피쉬 오일 : 건강상의 이익과 해로움. 올바르게 가져 오는 방법?

  • 분석

수십 년 동안 치료 용 어유는 많은 질병에 대한 만병 통치약으로 여겨져 왔습니다. 이 제품의 이점과 해악은 오늘의 기사에서 더 자세히 논의 될 것입니다. 유년기에는 부모가 우리에게이 약을 마시도록 강요했을 때 가능성이 희박합니다. 우리는 그 가치에 대해 알았습니다. 기존 사실을 확인하고 혜택 및 가능한 어유와 관련된 신화를 없애자.

피쉬 오일 : 혜택 및 피해 방법

우리가 "생선 기름"이라는 문구를 듣자 마자 불쾌하고 심지어 반발하는 냄새와 역겨운 맛을 지닌 황색 기름진 물질과의 연관성이 있습니다.

나이가 들어감에 따라 많은 것들에 대해 생각하기 시작합니다. 이제 생선 기름에 대해 토론 할 시간입니다. 그의 건강에 대한 이익과 위해는 그렇게 분명하지 않으므로 보자. 그리고 우리는 도구의 구성 요소 구성에 대한 연구를 통해 일상적으로 대화를 시작할 것입니다.

우선, 오메가 3 산에 주목해야합니다. 우리 중 대부분은 어유와 관련이 있습니다. 이 요소는 인체에 ​​큰 가치가 있습니다.

또한 생선 기름은 다음 성분으로 농축됩니다 :

  • 지방산;
  • 레티놀;
  • 비타민 D

일반적으로 비타민 A로 알려진 레티놀의 유익한 성질은 거의 모든 사람들에게 친숙합니다. 이 성분은 우리 몸이 피부의 건강을 유지하는데 필수적입니다. 종종 레티놀 결핍은 여드름을 일으 킵니다.

비타민 D 뼈 건축업자. 과학자들은 음식과 함께이 성분이 우리 몸에 들어 가지 않는다고 결론을 내 렸습니다. 그러나 태양 광선에 의해 우리에게 관대하게 주어졌습니다. 그러나 일광욕을하는 것이 항상 가능하지는 않으므로 추운 계절에이 비타민을 다른 소스, 특히 어유에서 추출해야합니다.

많은 사람들이 어유의 에너지 가치에 관심이 있습니다. 그것은 거대합니다. 제품의 100g 당 약 903 킬로 칼로리가 있다고 상상하십시오! 그러나 아무도 많은 양의 어유를 사용하지 않기 때문에 여분의 파운드를 얻는 것에 대한 두려움 때문에 그러한 만병 통치약을 거부하는 이유가 아닙니다.

어유의 가치

이 제품의 장점은 구성 요소 구성과 직접 관련이 있습니다. 오메가 3와 6의 가장 중요한 요소는 인체에 ​​긍정적 인 영향을 미칩니다. 특히 :

  • 소화관의 기능 정상화에 기여한다.
  • 관절 조직의 상태를 개선;
  • 종양 및 그들의 진행의 출현을 방지;
  • 혈관 벽을 강화하라.
  • 심장 근육의 활동을 개선한다.
  • 농도를 정상화하라.
  • 기억력을 향상시킵니다.
  • 혈압 수준을 정상화하십시오.

참고! 어유를 먹으면 세로토닌 생성이 증가합니다. 이 요소는 좋은 분위기와 우수한 복지에 대한 책임이 있습니다.

어린이 돌보기

어유의 특별한 가치는 아이들을위한 것입니다. 이 제품에는 불쾌한 맛이 있다는 사실에도 불구하고, 그것은 아이들에게 매우 유용합니다. 게다가, 오늘날 당신은 혼합물의 형태가 아니라 캡슐의 형태로 그것을 살 수 있습니다. 따라서이 문제는 해결되었습니다.

아기를위한 어유의 유익한 성질 중에는 다음이 포함됩니다 :

  • 혈관의 팽창;
  • 혈액 공급 개선;
  • 신진 대사 과정의 정상화;
  • 정신 발달의 개선.

어린이가 완전히 발달하기 위해서는 정보를 더 잘 활용할 수 있으며 생선 기름을 마셔야합니다. 전문가들은이 약물을 사용하는 지나친 행동을하는 아기가 말쑥하고 안정적이라고 생각합니다.

참고! 피쉬 오일에는 여러 가지 금기 사항이 있으므로 빵 부스러기의 건강에 해를 끼치 지 않기 위해이 만병 통치약을 복용하기 전에 건강 관리 전문가와상의해야합니다.

서술 된 제품의 유용한 특성들도 강조되어야한다.

  • 호흡기 기능의 정상화;
  • 강한 척추의 완전한 형성;
  • 뼈 조직 강화;
  • 병원체와 바이러스에 대한 신체의 저항력을 증가시킨다.
  • 구루 예방.

연습이 보여 주듯이 의사는 어지러움을 어린이에게 처방하여 다음과 같은 병리학 및 질병 치료를합니다.

  • 경련 상태;
  • 빈혈;
  • 시각 장애;
  • 급성 호흡기 질환;
  • 건성 피부;
  • 다양한 병인의 장기간 질병;
  • 성장 장애 및 완전한 발달, 육체적 정신적.

건강 캡슐의 근원

꼬마 물고기는 유용한 어유뿐 아니라. 이 제품은 남녀의 성인이 소비해야합니다. 연령대는 신체를 유지하고 다양한 질병의 발병을 예방해야합니다. 이 작업은 어유에 대처할 것입니다.

성인용으로 유용한 특성은 다음과 같습니다.

  • 알츠하이머 병 예방;
  • 개선 된 뇌 기능;
  • 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시킨다.
  • 악성 종양의 병리학의 발달에 대한 보호;
  • 탈모 치료;
  • 피부 재생 촉진;
  • 화상 및 기타 상처 치료;
  • 체중 감량을 촉진;
  • 신진 대사의 정상화;
  • 보충 비타민 D 결핍증;
  • 빈혈 치료;
  • 뼈와 치아를 강화.

참고! 일반적으로 설명 된 제품은 매우 유용합니다. 특히 중요한 것은간에 대한 생선 기름입니다. 그것의 이득 및 harms는 자연적인 만병 통치약의 일반적인 특성과 다르지 않을 것이고,이 성분은 주요 여과 기관의 기능을 복구하기 위하여 가지고가는뿐만 아니라 간염의 처리 도중 추천된다. 생선 기름은 간세포에 직접적인 치료 효과가 없지만, 강장제와 건강 증진 특성을 지니 며 신체에 대한 저항력을 증가시킵니다.

남자는 물고기 물약으로 많은 것을 배울 수 있습니다. 어유는 운동 선수들에게 큰 수요가 있습니다. 첫째,이 제품은 뼈와 관절 조직을 강화 시키는데 도움을 주며 몸에 지방을 공급합니다. 그러나 그것이 반대 방향으로 작동하기 때문에 생선 제품의 사용으로 인해 과체중이 나타날 것이라는 것을 두려워하지 마십시오 - 그것은 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 둘째, 의사는 생선 기름이 성 호르몬 생성을 정상화한다고 믿습니다.

그리고 여자는이 제품을 피해서는 안됩니다. 생선 기름을 먹으면서 공정한 섹스의 많은 부분이 피부의 상태가 나아지고 곱슬이 강화된다는 것을 알게되었습니다.

참고! 생선 기름을 치료 또는 생선 기름을 통제 할 수 없게 그리고 무제한으로 섭취하는 것은 불가능합니다. 이 어류 약은 코스 및 복용 전문가가 정한 복용량으로 섭취합니다.

당뇨병에 매우 유용한 생선 기름. 이 병이 나면 나쁜 콜레스테롤 수치가 올라가고 생선 기름은 가볍고 안전한 낮추기에 기여합니다. 건선의 발달과 함께, 그것은 내부뿐만 아니라 촬영됩니다. 피부의 상처 치유를 촉진하기 위해 생선 기름을 외부에서 사용할 수 있습니다.

가능한 해악

생선 기름을 섭취하기 위해서는 그 효과에도 불구하고 생리 학적 특징과 건강 상태를 고려하여 관련 의사와 조정 한 후에 만 ​​필요합니다. 다음과 같은 질병이나 병리학 적 증상이있는 경우 생선 기름을 약용으로 사용하는 것은 권장하지 않습니다.

  • 몸에 과량의 요오드가있다.
  • 소화관의 질병;
  • 신장 및 간 병리;
  • 급성 담낭염;
  • 췌장염;
  • 식물성 근긴장 이상;
  • 결핵.

참고! 일부 출처에서 당뇨병은 직접적인 금기 사항으로 간주됩니다. 그러나 이미 언급했듯이이 질병으로 어유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 건강에 해를 끼치 지 않기 위해서는 먼저 의사와상의해야합니다.

임신과 모유 수유 기간에는 생선 기름을 복용하는 것이 의사의 허가를받은 경우에만 허용됩니다. 모유와 함께 활성 성분이 아기에게 전달되어 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

최대 복용량을 준수하지 않고 오랫동안 어유를 사용하면 부작용이 그러한 상태의 형태로 나타날 수 있습니다.

그리고 사람들은 췌장염으로 고통 받아 질병의 증상이 악화됩니다.

참조 :

오늘 당신은 유용하고 귀중한 어유가 얼마나 유익한 지 알게되었습니다. 의사가자가 치료를 권유하고 기존 금기 사항에주의를 기울이는 것을 권장하지 않는다는 사실에도 불구하고, 그 이점은 훨씬 더 크다. 의사의 지시를 따르면 생선 기름이 건강에 위협이되지 않습니다. 독창적 인 성분 구성, 놀라운 치유력으로이 제품은 필수 불가결합니다. 축복해!

생선 기름 : 몸에 유익하고 해로움

물고기에서 파생 된 지방의 유용성은 독특한 구성에 있습니다. 심장 혈관계에 작용하는 유익한 다중 불포화 지방산이 풍부합니다. 생선 기름을 정기적으로 사용하면 인슐린 저항성, 혈액 응고, 저밀도 지단백질의 형성 위험이 줄어 듭니다.

생물학적 가치

어유에는 오메가 -3 불포화 지방산 (PUFAs)이 함유되어 있으며 알파 리놀렌산과 에이코 사 펜타 엔 산이 신체에 가장 중요합니다. 그들은 중추 신경계에 생체 아민의 전달 효율을 책임지고 뇌에 혈액 공급을 향상시킵니다. 이러한 과정은인지 기능의 향상에 직접적인 영향을 미친다. EPA (eicosapentaenoic acid)는 항염 작용을합니다.

PUFA의 전구체 인 뉴로 트로틴 (neuroprotectins)의 유익한 효과는 산화 스트레스의 해로운 영향으로부터 뉴런을 보호하는 것입니다. 후자는 훈련 중을 포함하여 과도한 신체 활동의 결과입니다. 이것은 신체 내에서 이러한 물질이 끊임없이 흘러 드는 높은 요구 때문입니다.

오메가 3 PUFAs의 유용성은 뇌에 미치는 영향에 국한되지 않습니다. 지난 세기의 70 년대에 실시 된 연구 결과에 따르면 오메가 -3 지방산 불포화 지방산을 섭취하는 사람들은 관상 동맥 심장 질환 (CHD), 사지의 죽상 동맥 경화증 및 고혈압과 같은 질병으로 고통받을 가능성이 훨씬 적습니다.

바디 혜택

이 동물성 지방은 야맹증, 빈혈, 구루병, 결핵 및 기타 질병의 치료에 적극적으로 사용됩니다. 비타민 A 함량이 높으면 우수한 시력을 유지하는 데 도움이됩니다. 피쉬 오일을 사용하면 유기적 인 우울증 동안 기분을 개선하고 퇴행성 및 혈관 과정, 간질, 신경 감염, 만성 중독 및 상해의 배경을 개발하여 사고의 명확성을 복원하고 기분을 개선 할 수 있습니다.

어유에서 비타민 D 함량이 높기 때문에 뼈 질환 예방에 효과적입니다. D 그룹의 비타민은 "호르몬의 기쁨"이라고도 부르는 트립토판 아미노산으로부터 세로토닌 생산에 직접 관여합니다. 세로토닌의 기능은 식욕, 운동 활동 및 기분을 조절하는 것입니다. 이 모든 것은 신체의 전반적인 상태와 사람의 안녕에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

피쉬 오일은 포화 지방을 연소시켜 체중 감량에 중요한 결과를 신속하게 얻습니다. 최근 연구에 따르면 오메가 -3가 알츠하이머 병의 발병을 예방할 수 있다고합니다. 이 사실은 지지자와 반대자를 모두 찾습니다. 이 주제에 대한 논의는 아직 진행 중이다. 어유로 인한 산화 스트레스의 억제는 부신 호르몬에 대한 민감도를 감소시킵니다.

어유의 성분은 다음을 포함한다 :

  • 아라키돈 산, 올레산, 팔 미트 산;
  • 오메가 -3 및 오메가 -6;
  • 콜레스테롤;
  • 인 및 요오드가있다.

일일 소비율

유기체의 개별 특성에 의해 결정됩니다. 몸에 해를 끼치 지 않는 허용되는 양의 어유는 하루에 1.0 ~ 1.5 그램입니다. 역도에 관련된 사람들의 경우이 수치는 두 배가되고 2-3 그램입니다. 체중이 감소하면 더 많은 지방을 섭취하여 하루에 4 그램을 섭취해야합니다.

리셉션 간의 휴식은 할 수 없습니다. 부적절한 보관으로 인해 순수한 형태로 오메가 -3를 얻는 것이 다소 어렵다는 사실을 고려해야합니다. 저장 규칙을 위반하면 더 많은 대사 물질이 자유 라디칼로 변환됩니다. 후자는 혜택을 가져 오지 않지만 반대로 신체에 큰 손상을줍니다.

사용 지침

어유는 비타민 A 및 D hypovitaminosis (결핍증), 우울증, 신경증, 신경 순환 장애 (혈관성 긴장 이상증 (VVD))와 같은 신경계 질환 및 중추 신경계 (중추 신경계)의 전도성을 개선하기 위해 사용됩니다. 운동 선수에게는이 동물성 지방이 필수적입니다. 그것은 조직에서 일어나는 신진 대사 과정을 가속화 시키며, 신체 활동을 향상시킵니다.

오메가 3 캡슐을 출시하십시오. 식사 후에 만 ​​수락하십시오. 빈 뱃속이나 식사 전에 캡슐을 마시면 위장관의 여러 장애가 있습니다. 캡슐의 일일 섭취량은 포장의 뒷면에서 볼 수 있습니다. 불포화 지방산을 팅크 (tincture)의 형태로 섭취하면 하루에 3 번 식단으로 마시지 만 15ml를 넘지 않습니다.

신선한 생선에서 PUFA를 얻을 수 있습니다. 중요한 것은 제품을 적절하게 유지하는 것입니다. 이 경우 하루 150 그램의 생선을 먹을 수 있습니다.

캡슐 - 입학의 가장 편리한 형태.

소비에트 시대의이 약에 대한 금지는 그 기원 때문이었습니다. 대구 간 기름이나 물고기 잔유에서 유래 된 생선 기름에는 중금속을 포함하여 몸에 해로운 많은 물질이 포함되어 있습니다. 오늘날,이 약의 약물은 상업적으로 이용 가능하지만 사용을 권장하지 않습니다.

포장에 몸 물고기 기름을 위해 유용한 것은 "물고기"및 "대구 간"아닙니다 표시되어야한다. "물고기"지방은 고기에서 얻어지며 잔류 물이나 간에서 얻지는 않습니다. 더 비싼 다양한 물고기를 사용할수록 더 많은 지방이 생산됩니다. 이것은 너무 싼 생선 오일 캡슐을 사면 안됩니다.

금기와 부작용

위장병은 비어있는 위장에서 생선 기름의 부적절한 섭취로 인한 주요 부작용입니다. 오메가 3에는 많은 금기 사항이 있습니다. 신장 결석증과 함께 사용할 수 없습니다. 갑상선 기능 항진증은 혈중 칼슘 농도를 초과합니다.

뚱뚱한 고도 불포화 산을 가지고가는 것은 소화성 궤양의 악화 동안에뿐만 아니라 발열 증후군을 포함하여 분해 관련된 체계 장애에서 금기이다. 물질이 알레르기 발현을 일으키는 경우 아나필락시 성 쇼크가 발생합니다.

생선 기름은 약물이나 제품과 마찬가지로 금기 사항이 있습니다. 개인적인 편협이 없으면 질병의 섭취를 막는 알레르기 반응의 형태로 나타납니다. 그는 몸에 귀중하고 다각적 인 혜택을 가져 오며 건강을 유지하고 건강 상태를 유지할 수 있습니다.

생선 기름 - 소비에트 어린 시절의 유용한 기억

생선 기름은 도입 할 필요가 없습니다. 거의 모든 사람들이 그것을 알고 있으며, 많은 사람들은 어린 시절부터 매우 즐거운 추억을 가지고 있지 않습니다. 맛이없는 기름진 액체가 들어간 숟가락이 눈앞에 나타납니다. 어쨌든 마셔야합니다. 그렇지 않으면 부모님이 화가납니다. 어린 시절 우리는 생선 기름을 좋아하지 않았고 우리는 그 이익과 해악에 관심이 없었습니다. 그리고 시간이 지남에 따라, 우리는 성숙하고이 제품은 신체의 정상적인 기능에 필수 불가결하다는 것을 깨달았습니다.

알파에서 오메가로

어유의 화학적 조성은 오랫동안 철저히 연구되어 왔습니다. 주요 구성 요소는 다음과 같습니다.

  • 비타민 A, D, E;
  • 포화 지방산 에스테르 (주로 올레산 및 팔 미트 산);
  • 다 불포화 오메가 -3 지방산 : DHA, docosapentaenic, eicosapentaenoic (EPA).

또한, 브롬, 요오드, 인의 소량이 있습니다.

어유의 비타민 성분이 인상적입니다.

  • "A"는 피부의 시력과 상태에 유익한 효과가 있습니다.
  • "E"는 면역 기능을 강화시키고 심장 혈관계를 공급합니다.
  • 전설적인 "D"는 칼슘 흡수를 향상시키고 뼈 조직을 강화시킵니다.

실제로, 후자 때문에, 우리가 싫어하는 약의 숟가락의 부모가 우리에게 쏟아져 들어왔다. 즉시 나는 오늘날의 어린이들에게 캡슐에 생선 기름이 주어졌으며 그 혜택은 액체보다 더 적다는 것을 말해야한다.

또한 최근 수십 년 동안이 제품의 다른 구성 요소 인 오메가 -3 그룹의 다중 불포화 지방산에 많은주의를 기울였습니다. 그것이 밝혀 졌을 때, 그들은 혈관, 관절의 정상적인 기능에 필수적 일뿐만 아니라 과도한 지방 축적을 막아 근육 덩어리를 만드는 데 도움을줍니다. 그건 그렇고, 어유는 종종 "오메가 -3"라고 불리는데, 이것은 정확하지 않습니다.

모든 지방이 해로운 것은 아니라는 것이 밝혀졌습니다.

언제나 그렇듯이 우리 일상 속에서 확고하게 자리 잡고있는 날씬한 인물을위한 투쟁은 언제나 마음에 왜곡을 불러 일으켰습니다. 지방질은 어떤 사람들에 의해 급히 포기 되어야만하는 순전히 해로운 영양 성분으로 인식되기 시작했습니다. 광신주의를 가진 사람들은식이 요법과 체력 단련을 통해 자신의 체내에 지방 1 그램을 확보하기 시작했습니다. 이 모든 것은 원칙적으로 건강에 좋지 않습니다.

그러나 피하 지방층은 피부와 함께 외부로부터의 병원성 박테리아와 바이러스의 침입, 우리 몸의 모든 종류의 기계적 영향 (타격, 낙상)으로부터 보호합니다. 또한 식용 지방으로 인해 비타민 A, D, E의 흡수가 일어나므로 지방을 잊어 버리면 비타민 A가 피부에 퍼지게되어 피부, 머리카락, 손톱, 관절의 악화를 초래할 수 있습니다.

그러나 과도한 "예금"은 우리가 수 일 안에 말 그대로 축적 할 수있는 것에서도 유용하지 않으며 우리를 색칠하지도 않습니다. 어떻게 될 수 있을까요? 지방이나 오히려 지방산이 우리 몸에 다른 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 예를 들어 버터, 지방질 고기에 들어있는 포화 상태는 해롭고 다중 불포화 (오메가 -3)가 매우 유용합니다. 그러나 이것은 어류를 엄청난 양으로 흡수하는 것이 시급히 필요하다는 것을 의미하지는 않습니다. 어떤 약물의 사용에 대한 지시 사항은 특정 복용량을 확립합니다 (여기에서도 역시 합리적인 완화가 필요합니다).

그럼, 왜 속담 오메가 3 좋은가요? 이 그룹에는 11 종의 고도 불포화 지방산이 포함되어 있으며, 그 중 가장 중요한 것은 DHA (dodosahexaenoic)와 EPA (eicosapentaenoic)이며 어유에서도 발견됩니다. DHA는 어린이의 뇌와 시력 형성에 중요한 역할을하므로 임산부는 의사의 감독하에 의도 한 목적을 위해 어유를 섭취하는 것이 좋습니다. EPA는 신체가 염증 및 심혈관 질환에 저항하는 것을 돕습니다.

그리고 오메가 3 그룹의 산은 혈액 순환을 개선하고 "나쁜"콜레스테롤 수치를 줄이는 데 상당한 영향을 미칩니다. 그들은 정맥류, 류마티스 성 관절염과 같은 질병의 복합 치료에 사용됩니다.

면역 체계를 강화하고 신체 전체를 건강하게 유지하기 위해 전문가들은 여성의 경우 1.6 g, 남성의 경우 각각 2 g을 권장하며 생선 기름이 다음과 같은 형태로 금기임을 잊지 않고 있습니다.

  • 개인적인 편협;
  • 위장관 질환;
  • 갑상선 질환.

그리고 소화 시스템의 쇠약을 유발하지 않도록 빈속에 복용하는 것은 권장하지 않습니다.

과도한 지방을 아름다운 근육으로 바꾸십시오.

오메가 -3 불포화 지방산의 또 다른 매우 중요한 특성이 있습니다 : 당신의 도움으로 과도한 지방 축적을 제거 할 수 있습니다. 어떻게 이런 일이 발생하는지는 실제로 연구 된 것은 아니지만이 분야에서 실시 된 일부 실험 결과에 따르면 DHA는 지방을 "예비로"축적하지 못하게합니다. 오메가 -3 산은 "나쁜"지방의 가공을 억제하며 소화되지 않은 상태에서 신체에서 제거됩니다.

그러나 여기에서는 기적을 기대해서는 안되며 생선 기름 만 섭취하면 전 슬림 상태로 돌아갈 수 없습니다. 다이어트와 합리적인 조합에서만 특정 결과를 얻을 수 있습니다. 그리고 만약 당신이 여전히 건강한 생활 습관을 가지고 있다면, 아침에 운동을하고, 더 걷기를 잊지 말고, 한 달 안에 4-5 킬로그램을 "떠날 것"입니다.

그들은 굶기를 강요하지 않습니다. 중요한 것은 설탕, 밀가루 제품, 통조림, 튀김, 지방, 훈제 요리 등과 같은 "선택적"건강에 좋지 않은 음식을 과식하지 않고 모든 것을 중도에 두는 것입니다. 메뉴는 다음과 같습니다.

  1. 아침 식사 : 모든 시리얼 (만나를 제외하고), 차 (할 수 있고 초록색).
  2. 점심 식사 : 채식 보르시 치, 마른 생선 (구운 또는 구운), 반찬 - 채소, 신선한 주스.
  3. 스낵 : 저지방 요구르트, 과일 또는 야채 샐러드.
  4. 저녁 : 스크램블 드 에그, 우유 죽.
  5. 취침 전에 케 피어를 마셔 라.

매 식사 전에 생선 기름 0.5g을 섭취해야합니다.

생선 기름을 이용한 미용

이 치유 제품은 극도의 유용성 때문에 가정용 미용에도 사용됩니다. 피부색을 개선하고 미세한 피부를 매끄럽게하는 마스크의 제조법 :

  • 어유 1 티스푼;
  • 찻 숱가락 1 작은 술;
  • 물 1 큰술.

모든 성분이 완전히 섞여서 생성 된 혼합물이 얼굴에 골고루 바릅니다. 10 분이 지나면 마스크를 먼저 덥고 시원한 물로 씻어 내야합니다. 일 주일에 피부가 건강한 색상을 얻게되고 주름 수가 현저히 줄어들게됩니다.

생선 기름을 마시고, 뚜껑을 짚으십시오!

최근에는 어유가 근육 형성의 속도에 영향을 미치는지 여부에 관계없이 어유가 보디 빌딩에 효과적인지 여부에 대해 종종 논의되었습니다. 여기에 많은 의견이 있지만 모두 한 가지에 동의합니다 :이 약물은 운동 선수에게 일반인만큼 유용합니다. 그것은 순환계의 기능을 향상시키고, 심한 운동시 심장을 돕고, 관절의 문제를 피하며, 훈련 후 빠른 회복에 기여합니다. 그러나 어유의 근육질을 만드는 촉매제는 불릴 수 없다.

다른 직업과 마찬가지로 보디 빌딩에서 무언가를 얻으려면 열심히 노력해야합니다. 그들이 지식있는 사람들을 말하는 것처럼, 당신은 특정 업적과 비교적 빠른 방법으로 다른 "화학"을 먹을 수 있습니다. 근육이 인상적 일 것입니다 만, 신체가 건강에 지장을 초래하여 보디 빌딩이 금기가 될 수 있기 때문에 몸매가 원활하지 않습니다. 그리고 이미 전직 운동 선수는 빨리 뚱뚱한 사람을 없애고, 어떤 문제가 아주 심하게 될지 없애 버릴 것입니다.

정기적으로 체육관에 가거나, 전체 프로그램을하고, 단백질이 풍부한 음식을 먹고 어유를 먹는다면, 결과는 4 개월 후에 나타날 것입니다. 육체 운동, 단백질 식품의 우세 및 오메가 -3 불포화 지방산의 섭취로 과도한 지방층이 사라지고 대신 아름다운 근육이 나타납니다.

고려해야 할 또 다른 중요한 점은 보디 빌딩과 관련된 사람들을 소비하는 데 필요한 생선 기름의 양입니다. 전문가들은 매일 3g을 섭취하는 것으로 충분하다고 말합니다. 유용한 자연 식품 보충제의이 부분은 3 부분으로 나누어 식사와 함께 가져와야합니다. 스포츠 영양 매장에서 생선 기름을 사는 것이 가장 좋습니다. 영웅 캡슐이 1g 씩 있습니다.

그래서 생선 기름이나 생선 기름?

당신이 (비디오를 마지막으로 본다면) 이해하면, 지방은 물고기와 물고기입니다. 생선 기름은 물고기 간에서 파생 된 저품질 제품입니다. 물고기의 생애 동안 간에서 유해 성분을 축적하므로 어유의 효과와 해가 비슷하다는 것을 알아야합니다. 결과적으로이 제품을 복용할지 여부가 문제가됩니다.

어유는 어육에서 얻으며, 따라서 동일한 유익한 성질을 지니지 만 해로운 물질을 함유하지 않습니다. 비용은 더 많이 들지만 찾을 수 있습니다. 따라서 우리는 치료 및 예방 목적을 위해 생선이 아니라 육류에서 생산 된 생선 기름을 사용하는 것이 좋습니다. 글쎄, 의심하는 사람들을 위해, 우리는 어유를 먹은 사람들의 리뷰에 대한 작은 리뷰를 준비했습니다.

그건 그렇고, 좋은 생선 기름은 iherb에서 구입할 수 있습니다 - 우리는 고객의 리뷰를 분석하고 Carlson Labs의 어유를 추천합니다. 이것은 노르웨이의 유명한 제조업체로, 제품의 품질에 대해 매우 진지하고, 많은 검사를 실시하고, 신중하게 공급자를 선택합니다. 그리고 가격은 꽤 받아 들일 수 있습니다. 인터넷에서 생선 기름을 살 계획이 없다고하더라도 리뷰를 읽으십시오. 약국에서 제품을 선택하는 기준을 아는 것이 유용합니다.

피쉬 오일 - 여성과 남성의 이익과 해악

피쉬 오일은 어린 시절과 관련이 있기 때문에 추가 광고가 필요하지 않습니다. 제품의 유용한 특성은 의심의 여지가 없지만 모든 사람들이 어유의 맛, 모양 및 일관성을 좋아하는 것은 아닙니다. 오늘날 매장의 선반 위의 기름진 액체 대신 캡슐에 첨가제가 있습니다. 그것들은 맛이 없지만 유용한 자질이 없다. 분명한 아이디어를 얻으려면 어유의 긍정적 측면과 부정적인 측면을 고려하십시오.

생선 기름의 조성, 특성 및 사용

이 조성물은 인체에서 독립적으로 생성되지 않는 귀중한 오메가 -3,6을 함유하고 있습니다. 이러한 산은 심장, 혈액 채널, 뼈와 관절, 머리카락에 필요합니다.

어유는 인과 칼슘의 흡수를 증가시키는 비타민 D의 존재를 자랑합니다. 골재에는 나열된 무기 화합물을 함유 한 비타민 D가 뼈 조직, 치아 및 손톱에 유익한 영향을 미칩니다.

생선 기름에는 중추 신경계의 적절한 기능을 담당하는 비타민 B 비타민이 약간 포함되어 있습니다. 첨가제가 스트레스와 기분 변화에 대처하는 데 도움이된다고 말하는 것이 안전합니다.

레티놀 (비타민 A)과 토코페롤 (비타민 E)의 참여없이. 이 귀중한 성분은 신체 조직의 자연 노화를 방지하는 천연 항산화 제로 간주됩니다. 레티놀과 함께 토코페롤은 프리 래디컬의 유해한 영향을 억제하여 사람을 암으로부터 보호합니다.

음식 보충 교재의 구성에서는 많은 산성이 있습니다. 그중 아세트산, 스테아르 산, 올레산, 카프리크 등이 있습니다. 칼로리 100 gr. 생선 기름은 898 Kcal입니다.

수용체에 관해서는, 첨가제는 액체 형태, 약국의 캡슐, 고품질의 지시약이 포함 된 자연 해산물 등 여러 가지 방법으로 섭취 할 수 있습니다.

식사 전에 지방을 먹지 말고, 발판, 경련 및 위통, 소화 시스템의 다른 문제를 일으키지 않도록하십시오. 생선 기름은 GIT 활동이 안정된 사람들 만 섭취 할 수 있습니다.

어유의 장점

  • 관절의 상태에 유리하게 반영된다.
  • 피부와 머리카락의 건강을 향상시킵니다.
  • 뼈, 치아, 네일 플레이트를 강화시킵니다.
  • 근육 게인을 촉진합니다.
  • 체중 감량에 사용;
  • 신체에서 오메가 산이 부족한 것을 보완합니다.
  • 위장관의 활동을 정상화시킨다.
  • 뇌졸중과 심장 발작을 예방하며 "코어"에 유용합니다.
  • 혈액 채널에서 콜레스테롤을 제거합니다.
  • 뉴런을 자극하여 뇌 활동을 향상시킵니다.
  • 안구 질환이있는 사람들에게 보여지는 시각 장애로 어려움을 겪는다.
  • 혈압을 낮춘다;
  • 몸에서 여분의 물을 제거합니다.
  • 담즙의 흐름을 증가시켜 간에 대한 부하를 덜어줍니다 (세포를 회복시킵니다).
  • 정신 - 정서적 환경에 잘 반영됩니다.
  • 구루병 및 빈약 한 영양에 사용;
  • 세로토닌 (기쁨의 호르몬)을 생산합니다.
  • 소금, 독극물, 슬래그의 몸을 정화하는 항산화 제 역할을합니다.
  • 암 예방 및 치료에 필요;
  • 나이에 따라 아동의 성장을 촉진한다.
  • 임신을 향상시키고 수유를 증가시킵니다.

각 사람의 몸은 개개인이기 때문에 이러한 특성은 어유가 실제로 가지고있는 이익의 일부일뿐입니다.

생선 기름이 심장에주는 유익

  • 생선 기름은 오메가 3,6 지방산을 집중적으로 함유하고있는 것으로 유명합니다. 그들은 스스로 인체에 의해 생산 될 수는 없지만, 반드시 식품이나 다른 형태로 (예를 들어 의약품 첨가제와 함께) 나와야합니다.
  • 오메가 산은 인체에 중요하며 시스템과 기관의 정확한 성능을 지원합니다. 어유는 에너지의 원천이며 심장 근육과 순환계의 활동에 직접적인 영향을 미칩니다.
  • 오메가 -3와 6은 아테롬성 동맥 경화증의 형성을 막고, 정 성적으로 혈액 채널을 청소하고, 심각한 질병이나 수술로부터 회복하는데 도움을줍니다. 피쉬 오일은 콜레스테롤 플라크가 혈액 채널에 나타나는 것을 방지하는 즐거운 성질을 가지고 있습니다.
  • 심장학 분야의 의사는 심근 경색, 뇌졸중, 허혈, 서맥 및 기타 이런 종류의 질병을 예방하기 위해 어유를 환자에게 처방합니다. 보충은 혈압을 감소시킵니다.

    • 어린이를위한 어유의 장점

    1. 위의 특성은 아동의 신체에도 긍정적 인 영향을 미칩니다. 따라서 지방은 정신 활동에 유익한 효과가있어 기억력, 집중력 및 지구력을 향상시킵니다. 추가 정보는 지능 개발을 위해 학생을 데려 갈 필요가 있습니다.
    2. 어릴 때부터 아기의 메뉴에 어유를 넣으면 미세 운동 능력이 향상됩니다. 그 아이는 편지를 빨리 익히고 다른 중요한 일들을 수행 할 것입니다.
    3. 과도한 활동을하는 아기에게는 첨가제를 복용하는 것이 좋습니다. 자연 형태 또는 캡슐 형태의 어유는 어린이에게 인내심을 줄 것입니다.
    4. 아이가 뚱뚱한 섭취량을 향상 시켰을 때, 그것은 나이에 따라 발달하고 동료들은 물질을 마스터합니다. 이 경우, 아기는 따라 잡고 있으며 같은 해를 따라 잡습니다.
    5. 오메가 지방산은 어린이의 신경계를 형성하고 스트레스가 많은 상황이 정신적 정서적 배경에 영향을 미치지 않도록하여 어린이를 진정시킵니다. 아이는 변덕스러운 행동을 멈추고 수면은 나아지고 악몽은 배제됩니다.
    6. 사춘기에, 사람은 날카로운 기분 변화를 경험할 수 있습니다. 이 경우, 세로토닌 생성을 증가시키기 위해서는 매일 첨가제를 첨가해야합니다.
    7. 아이가 간식을 남용하는 경우 GIT의 장애가 발생합니다. 어유는 신진 대사를 조절하기 때문에 초과 킬로그램이 지연되는 것을 허용하지 않습니다.
    8. 지방산은 근골격계의 형성과 강화를 위해 젊은 세대에게 필요합니다. 지방질은 칼슘 흡수를 향상시키고, 치아의 취성을 예방하며, 골절의 가능성을 줄입니다.
    9. 어유는 면역력을 향상시킵니다. 특히 바이러스 감염의 확산 과정에서 계절이나 기후 또는 거주지의 급격한 변화로 중요한시기에 중요합니다.
    10. 평소식이 요법에 첨가제를 사용하면 색상 인식이 향상되고 색맹의 출현을 방지 할 수 있습니다. 아이는 색채와 색조를 빠르게 마스터합니다. 어유에 들어있는 비타민 E는 사춘기의 상태를 개선시킵니다.

    남성용 어유의 장점

    1. 남성 신체에서 테스토스테론은 모든 중요한 (남성) 기능을 담당합니다. 이 호르몬은 사람이 목소리를 내고 몸의 식물 양을 늘리고 성적 활동을 향상 시키며 순수하게 남성적인 실루엣을 형성합니다. 생선 기름은 테스토스테론 생산을 향상시키는 데 기여합니다.
    2. 강한 반쪽의 대표단에게 정기적으로 체육관을 방문하고, 스윙하며, 적극적인 생활 방식을 선도하는 첨가제를 섭취하는 것이 유용합니다. 보충 교재는 근육 성장을 향상시키고 과도한 지방을 제거하며 뼈를 강화시키고 신체의 릴리프를 형성합니다.
    3. 한 부부가 아이를 임신 할 계획이라면 사전에 어유를 복용해야합니다 (어떤 형태로든 상관 없습니다). 이 제품은 정자의 생산을 향상시키고, 정자의 연소를 향상시킵니다.
    4. 생선 기름은 심장 질환을 앓을 위험이있는 40 세 이상의 남성에게 필요합니다. 이 보충제는 혈관에서 콜레스테롤 플라크를 제거하고 혈액 순환과 혈액 순환을 개선합니다.
    5. 사람이 알코올성 음료, 지방이 많은 음식 또는 패스트 푸드, 담배에 유해한 중독성이있는 경우에는 간이 적재됩니다. 어유는 담즙의 흐름을 향상시키고 내장 장기의 기능을 돕고 손상된 세포를 수선합니다.
    6. 위의 특성 외에도 보충 교재의 유익한 특성은 에너지로 충전하고 만성 피로를 억제하고 정신 활동을 정상화하며 면역 체계를 강화시키고 뇌 활동을 강화시키는 능력에 있습니다.

    여성용 어유의 장점

    1. 어유 캡슐을 가장 자주 복용하는 여성은 건강을 중요하게 생각하기 때문입니다. 첨가제의 가치는 과장하기 어렵습니다. 머리카락, 손톱, 피부, 신체 조직에 유리합니다.
    2. 생선 기름은 유방과 여성 생식 기관의 암을 예방하는 데 사용됩니다. 이 조성물은 신경 장애, 불면증, 호르몬 환경 손상에 효과적입니다.
    3. 지방질은 천연 항산화 물질을 포함하고 있기 때문에 조기 노화를 예방합니다. 그들은 또한 몸에서 독소, 라디칼, 중금속의 소금을 제거합니다.
    4. 첨가제는 식품의 흡수를 포함하여 모든 신진 대사 과정을 절대적으로 증가시키는 유쾌한 능력을 가지고 있습니다. 여기에서 규정 식과 고장없이 자연적인 체중 감소가 온다.
    5. 그 밖의 혜택은 무엇입니까? 임신 초기에 한 여성이 심한 독성을 앓고 있으며, 어유는 거치와 메스꺼움의 빈도를 줄입니다. 그것은 또한 헤모글로빈을 증가시키기 때문에 빈혈의 발생을 예방합니다.

    생선 기름의 해로운

    어유에는 특정 금지 사항이 있으며, 첨가제에 대해 잘 알기 전에주의를 기울여야합니다.

    1. 따라서이 제품은 생선과 해산물 진미에 대한 알레르기가 있거나 개인의 편협함에 금기입니다.
    2. 지방은 당뇨병 진단을받은 사람들에게 가져 가면 안됩니다. 이 품목을 방치하기로 결정한 경우에는 먼저 의사와 상담하십시오.

    그것은 중요합니다!
    모든 최선을 적당히해야하며, 모든 사람들이 그것을 알고 있습니다. 과다 복용 (남용)의 경우 구강에서의 불쾌한 맛, 쓴 맛, 충동, 설사, 췌장염 악화 같은 증상이 관찰됩니다.

    의심의 여지가없이, 어유의 이점은 사용시 잠재적 위험을 능가합니다. 이 가치는 어린이, 노인, 여성 및 남성에게 적용됩니다. 임신 중에도 유용한 제품. 그러나 첨가제에 대해 처음 알기 전에 금기 사항을 연구하고 금기 사항을 제외하십시오.

    물고기 기름 : 이득과 해

    이 맛없는 그러나 매우 유용한 제품은 많은 사람들이 모든 질병에 대한 만병 통치약으로 간주됩니다. 그리고 과학자들은 이것에 완전히 동의합니다 - 어유의 사용은 한 세대 이상에 의해 확인됩니다.

    많은 사람들은 어린 시절의 어머 니가 어떻게 생선 기름을 마셔야 하는지를 기억하고, 오직 몸에서 좋은 것을 얻고 아무런 해를 끼치 지 않도록했습니다. 그리고 여전히 부모들은이 "약"을 가지고 자녀들을 계속해서 양육합니다. 그러나 모든 것이 명확하고, 알아 내려고 노력합니다.

    생선 기름 성분

    그것은 양분의 질량을 포함합니다 :

    • 다중 불포화 산 오메가 -3 (docosahexaenoic, docosapentaenoic, and eicosapentaenic) 및 오메가 -6;
    • 포화 된 산의 에스테르 (올레산 및 팔 미트 산);
    • 비타민 A, D, E;
    • 칼륨;
    • 칼슘;
    • 브롬;
    • 인;
    • 마그네슘;
    • 아연;
    • 나트륨;
    • 요오드;
    • 철

    이 자연 물질은 신진 대사 과정을 조절합니다.

    대부분의 어유 (70 % 이상)는 올레산이고 약 25 %는 팔 미트 산 (헥사 데칸 산)이며 약 5 %는 다가 불포화 산 오메가 -3와 오메가 -6 (신체에서 합성되지 않고이 물질의 주된 가치 임)입니다. 이 산은 혈전의 위험을 줄이고 프로스타글란딘 생성 과정을 활성화시킵니다.

    비타민 A는 피부 세포의 성장과 회복을 개선하고 시력에 탁월한 효과를줍니다. 비타민 E는 면역계를 강화시키고 심장 혈관계에 영양을 공급합니다. 비타민 D는 신체가 인, 칼슘 및 칼륨을 인식하도록 돕고, 치아의 상태를 안정시키고 뼈를 강화시킵니다.

    생선 기름은 칼로리가 높습니다 (100 g 당 900 kcal).

    유용한 제품은 무엇인가?

    풍부한 성분으로 인하여이 약물은 우수한 항암 효과를 가지며 암 발병의 위험을 낮출뿐만 아니라 암 환자의 체중 감소를 예방합니다.

    어유는 심혈관 질환의 위험을 최소화하는 데 도움이되며 부정맥의 예방제입니다. 약물의 매일 사용은 혈압을 낮추고 피부에 완벽하게 영향을 미칩니다 (심지어 건선을 완화시킵니다).

    어유의 인기는 노르웨이의 약사 인 P. Moller에게 가져왔다.

    이 제품은 관절염 환자에게 필수적입니다. 관절의 이동성을 높이고 통증을 줄이며 염증을 막아줍니다. 또한,이 제품은 침략과 불안의 수준을 제거해야 할 때 처방됩니다. 그리고 Omega-3는 뇌 세포가 죽어가는 과정을 늦추고, 마라 스무 스와 노인성 치매로부터 보호합니다.

    스포츠

    생선 기름이 근육 형성의 속도에 영향을 주는지에 대한 질문은 최근에 매우 자주 논의되었습니다. 의견은 가장 다양하지만, 한 가지 사실에 동의합니다. 평범한 사람들보다 운동 선수에게 별다른 이점이 없습니다.

    캡슐이나 액체 형태의이 제품은 신체 활동 중 순환계의 작동을 정상화시키고 관절의 다양한 문제를 예방하는 역할을합니다. 또한,이 오메가 -3는 운동 후에 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다.

    힘

    비타민 A 덕분에 생선 기름은 체중 감량을 원하는 사람들에게 없어서는 안될 제품으로 간주됩니다. 결국,이 비타민은 소화 과정을 촉진시키고 신진 대사를 정상화시킵니다.

    미용

    지시에 따르면, 생선 기름은 머리카락, 피부 및 손톱에 문제가있을 때 복용하는 것이 좋습니다. 그것은 세포 재생을 촉진하고, 호르몬 균형을 회복 시키며, 따라서 신체 전체를 젊어지게합니다.

    집에서 안색을 좋게하고가는 선을 부드럽게 할 마스크를 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 약, 꿀, 물 한 스푼을 섞으십시오. 생성 된 슬러리를 얼굴에 10 분 동안 적용하고 차가운 물로 씻어 낸다. 1 주 코스는 얼굴을 건강하게 보이게하고 주름 수가 줄어 듭니다.

    이 약을 성공적으로 사용하고 모발 상태를 개선하십시오. 피마자 또는 우엉 기름과 함께 따뜻한 랩 형태로 분할 된 부분을 제거 할 수 있습니다.

    모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방하려면 생선 기름과 달걀 흰자위를 가리는 것이 좋습니다. 제품의 냄새를 없애기 위해 머리카락은 사과 사이다 식초 또는 레몬 주스로 물로 씻어냅니다.

    생선 기름의 사용 및 복용량

    이 제품을 사용할 때 연령, 만성 질환의 유무 및 악화시기에 따라 복용량에 대해 능숙하게 접근하는 것이 중요하며 신체의 일반적인 상태를 고려해야합니다.

    절대적으로 건강한 사람들은 하루에 1 그램 (1 tsp = 5 g) 이하의 제품을 캡슐과 식사 직전에 섭취 할 수 있습니다.

    그러나 어유의 복용량은 사용법에 따라 다릅니다.

    • 골다공증은 초기 단계입니다. 하루에 3 번 찻 숟가락. 또한 심장병이있는 경우 하루 2 그램, 다발성 경화증 (3 회 복용시 3g, 우울증 환자는 0.5 큰 스푼)까지 섭취합니다. 하루에 숟가락.
    • 면책 강화. 여성의 일일 복용량 - 1.6 g, 남성 - 2 g.
    • 클래스는 스포츠를 강화합니다. 일일 요금 - 3 그램. 음식과 함께 가져 가라.

    이 상태를 개선하려면 1 년에 3 번씩 물질을 1 개월 동안 사용하면 충분합니다.

    또한 어유는 다음과 같은 경우에 복용하는 것이 좋습니다.

    • 비타민 A와 D의 부족;
    • 안구 질환;
    • 건조한 피부와 점막;
    • 손톱과 머리카락의 열악한 상태;
    • 우울증 및 기억 상실;
    • 상처와 화상.

    제품 수령을위한 일반적인 권장 사항 :

    1. 성인의 일일 요금은 15 ml (1000-2000 mg)입니다. 리셉션 - 하루 2-3 회.
    2. 아이들을위한 일일 수당 : 1 년까지 - 하루에 2 번, 하루에 2 번, 1-2 년에 - 2 tsp, 3-6 년 - 디저트 스푼 하루에 2-3 번, 7 년 후에 - 2 큰 스푼 -3 배.
    3. 3-4 주 코스를 마친 후 휴식이 취해집니다.
    4. 9 월에서 5 월까지 베스트.
    5. 냉장고에만 제품을 보관하십시오.

    금기 사항

    이 제품의 어려운 화학적 구성으로 인해 전통 의학의 수단에 기인 할 수 없습니다. 그러므로 생선 기름을 약으로 사용하기 전에, 그 효과와 해를 알려줄 의사와 진료 방법을 조언 할 필요가 있습니다.

    소비를 제한해야하는 사람

    각 유기체는 개별적이며 제품의 구성 요소와 다르게 반응합니다. 이러한 성분 중 일부는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

    조심스럽게 다른 약물을 복용하면서 생선 기름을 가져 가라. 기껏해야, 그것은 약의 성질을 무력화시킬 것이며, 최악의 경우, 그것은 일반적인 상태에 부정적으로 영향을 줄 것입니다.

    조심스럽게 제품을 가져 가면 좋습니다 :

    • 마음의 일에 대한 문제;
    • 갑상선 기능 항진증;
    • 감압;
    • 십이지장 궤양;
    • 당뇨;
    • 노인;
    • 임신과 수유.

    마약 사용 금지 대상자

    캡슐의 생선 기름이 아무리 해를 끼치 지 않는다면, 그것은 일반적인 상태의 하나의 현저한 개선에 유익한 반면, 다른 것들은 유해 할 수 있습니다. 예를 들어, 순수한 형태와 첨가제의 형태 모두에서 다음과 같은 경우에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

    • 어류 및 제품 자체에 대한 알레르기 반응;
    • 갑상선 질환;
    • 높은 혈중 콜레스테롤 수치;
    • 수술 전 또는 신체에 치유되지 않은 상처가있는 경우 궤양 (제품이 혈액을 가늘게합니다).
    • 담석 또는 요로 결석증;
    • 활동성 결핵;
    • 혈중 칼슘 수치 상승;
    • 위장관 질환.

    생선 기름 선택 팁

    극한 연어에서 좋은 제품을 수확합니다. 그러나 최근에 오메가 -3의 함량이 충분한 약물이있을 수 있습니다. 그러므로 생선 기름을 선택할 때는 다음 규칙을 준수해야합니다.

    1. 첨가제는 분자 분화에 의해 준비되어야합니다. 이 방법은 최고의 의약품 제조에만 사용됩니다. 동시에 가장 유용한 특성 만 향상됩니다.
    2. 가능한 한 많은 정보를 얻으려면 제품 제조업체에 문의하십시오. 이 경우 인터넷을 사용할 수 있습니다.
    3. 다른 품종의 물고기 근육에서 준비된 생선 기름을 선택하지 않도록하십시오. 이 제품에는 최소한의 비타민과 지방이 포함되어 있습니다. 또한, 그 안에 불포화 지방산의 양은 충분합니다.

    생선 기름의 약 50 %는 연어로 만들어집니다. 이 제품에는 적어도 25 %의 Omega-3가 함유되어 있습니다.

    보시다시피 생선 기름은 어떤 약물과 마찬가지로 사람이 건강 문제에 대처할 수있을뿐만 아니라 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 사용 전에 반드시 의사를 방문하십시오.

    아마 인유 또는 어유는 더 낫습니까? Omega-3에 대한 모든 진실

    때로는 얼마나 이상하고 작은 진실한 정보가 겉으로보기에 무해한 보충 주위에있을 수 있는지 궁금해 할 때가 있습니다. 아마 이것은 어유가 액체 상태에 있기 전에는 재미있는 이야기가 그 냄새가 나는 냄새로 이루어져 있다는 사실 때문일 것입니다. 아빠조차도 최근까지 유치원에 가던 때부터 고기를 먹어서 수프에 희석시킨 어유를 먹은 적이 없었습니다.

    안녕 친구! 피쉬 오일 :이 보충제의 효과 또는 해로운 영향? 오늘 우리는 생선 기름뿐만 아니라 오메가 -3가 함유 된 아마씨 기름에 대해서도 이야기 할 것입니다. 많은 사람들이 아마 인유 (lexseed oil) 또는 어유 (fish oil)라는 질문을 가지고 있습니다. 오늘 나는이 모든 질문에 대해 실용적인 관점에서 대답하려고 노력할 것이다.

    나는 먼저 어유와 아마 인유가 무엇인지를 구분하여 먼저 제안하고, 그 다음에 무엇이 더 유용한 지 알아 내야한다.

    물고기 기름 : 이득과 해

    어유는 지방성 어류 또는 대구 간유에서 추출한 지방입니다.

    • 물고기기름 - 기름진 기름에서 지방이 얻어지면 그런 비문이 보일 것입니다.
    • 대구간기름 - 그리고 대구 간에서 온 경우.

    이것은 오메가 -3 지방산이 중요한 영향을주는식이 보충제로 사용됩니다 (조금 나중에 이야기하겠습니다).

    일반적으로 생선 기름은 촉감이 부드럽고 캡슐 형태로 생산됩니다. 어쨌든, 나는 액체 형태로 오랫동안 그것을 보지 못했습니다.

    피쉬 오일과 대구 간 오일의 차이점은 대구 간유 (대구 간유)에는 지방성 비타민 A와 D가 포함되어 있으며, 생선 (생선 기름)의 지방에는 지방 만 포함되어 있다는 것입니다.

    즉 피쉬 오일의 ​​경우 오랫동안 복용하면 비타민 A의 과다 비타민증 위험이 거의 없습니다.

    어유의 장점

    어유 사용으로 과학적으로 입증 된 여러 가지 효과가 있습니다.

    1. 지방 연소 + 건조한 근육 질량의 성장.
    2. 낮은 콜레스테롤.
    3. 심혈관 계통 강화.
    4. 다양한 염증 과정의 억제.
    5. 적극적으로 암과 싸웁니다.
    6. 혈전 위험을 줄입니다.

    어유의 사용으로 인한 피해와 관련하여, 문제는 바다 물고기를 먹을 때 수은의 일부를 얻을 기회가 있다는 것입니다.

    지금까지이 문제를 해결하지 못했습니다. 확률은 절대적으로 무시할 만하지만, 그렇습니다.

    생선 기름 슬리밍

    나는 당신에게 가장 흥미로운 효과가 체중 감소 (지방 손실)를 위해 어유를 사용할 것이라고 예측합니다.

    사실,이 지방 (물고기에서 유래되었지만)은 신체의 지방량을 줄이는 데 도움이됩니다.

    뚱뚱한 점화의 기계 장치는 아주 간단하다.

    일본 교토 대학의 과학자들은 2015 년 식품에 생선 기름을 먹으면 체내의 WHAT 지방 세포가 "불타는"CELL FAT 세포로 "저장"되는 것을 알게되었습니다.

    우리 몸에는 지방 세포의 종류가 있습니다 :

    이 종들은 각각 다른 기능을 수행합니다.

    • WHITE 세포는 지방을 축적하여 몸에 동력을 공급합니다.
    • BROWN 세포는 적절한 체온을 유지하기 위해 지방을 연소시킵니다.
    • 최근에 발견 된 BEIGE 세포는 RED와 동일한 기능을 담당합니다.

    베이지 색과 갈색 세포의 수는 나이가 들면서 작아지고 성인과 노인이 과체중이되는 경향이 있다는 사실이 설명됩니다.

    마우스에 대한 실험이 수행되었습니다.

    1. 지방이 많은 음식을 먹은 첫 번째 그룹의 마우스.
    2. 추가 생선 기름과 지방 음식을 먹은 생쥐의 두 번째 그룹.

    결과적으로, 어유를 소비 한 두 번째 그룹은 첫 번째 그룹보다 체중이 5 ~ 10 % 적 었으며 지방이 15-25 % 적었다.

    두 번째 그룹의 마우스의 흰 세포는 베이지 색으로 변형되어 지방 축적 물을 태울 수있는 능력을 얻었다.

    또 다른 매우 흥미있는 연구 :

    프랑스 Inserm 대학의 과학자들은 매일 3 그램의 어유를 섭취하면 여성의 체지방을 줄이는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다.

    2 개월간의 실험에서 2 형 당뇨병으로 진단받은 프랑스 여성 30 명이 참여했습니다.

    이 연구의 목적은 하루에 3g의 어유를 얼마나 효과적으로 사용하는지 결정하는 것이 었습니다.

    생선 기름 1 캡슐에는 1.8g의 오메가 -3 지방산 (1.1g EPA + 0.7g DHA)이 포함되어 있습니다.

    걱정하지 마십시오. 아래에서 EPA와 DHA에 관해 이야기하겠습니다. 모든 것이 그렇게 어렵지 않습니다.

    참가자들은 두 그룹으로 나뉘었다 :

    1. 15 명의 여성이 위약을 복용했습니다.
    2. 15 명의 여성들이 위의 용량으로 어유를 섭취했습니다.
    1. 어유를 복용 한 여성들은 몸의 지방 함유량을 2 % 줄였습니다.
    2. 위약을 복용 한 그룹의 참가자들은 체질에 변화가 없었습니다.
    3. 또한 생선 기름은 심장 마비의 원인 인 PAI-1의 혈액 단백질 함량을 감소 시켰습니다.

    어유를 섭취하는 방법

    아래, 나는 어유를 복용에 대한 몇 가지 권장 사항을 제공 할 것입니다.

    • 어유의 정상 용량은 다음과 같습니다. 하루 1000-2000 mg.
    • 한 캡슐에는 원칙적으로 500-750 mg의 어유가 들어 있습니다.
    • 하루 2 ~ 3 회 식사 중 복용해야합니다 (빈속에 마시면 소화에 문제가 발생할 수 있음).
    • 과정은 영구적이어서는 안됩니다. 이 과정은 1 ~ 2 개월 동안 1 년에 2 ~ 3 회 반복하여 중단해야합니다.
    • 가급적이면 냉장고에 보관하십시오.
    • 유효 기간이 지나면 만료 된 생선 기름을 쓰레기 통에 버려야합니다. 그것의 유리한 속성을 잃고 건강에 해 롭습니다.

    아마씨 기름 복용 방법

    하지만 내가 아마 인유를 먹는 법을 말하기 전에 그것이 무엇인지 보자.

    아마 인유는 아마 종자에서 추출한 지방성 식물성 기름입니다.

    이 문화를 처음으로 가져온 사람은 이집트와 그루지아. 놀랍게도,식이 요법을 제대로하지 않으면이 나라의 사람들은 실제로 죽상 경화증이 무엇인지, 심장 혈관계의 질병을 알지 못했습니다.

    러시아에서도 그들은이 기름을 매우 오래 받기 시작했습니다. 서쪽의 많은 신문에서 "러시아 석유"라는 구를 찾을 수 있습니다.

    이제 역사에 대한 간단한 통찰을 통해 구성에 무엇이 포함되어 있는지 봅시다.

    아마 인유의 성분은 다음과 같은 지방산 (백분율로 위에서 아래로)을 포함합니다 :

    1. 알파 리놀렌산 (ALA) - 오메가 -3 = 60 %.
    2. 리놀레산 (오메가 -6) = 20 %.
    3. 올레산 (Omega-9) = 10 %.
    4. 다른 포화 지방산 = 10 %.

    익숙하지 않은 용어로 협박하지 마십시오. 우리는 어유와 아마 인유의 유익한 특성을 비교할 때 아래의 지방산에 대해 이야기 할 것입니다. 그 후 우리는 무엇이 더 유용하고 더 적절한 지 결정할 것입니다.

    다음과 같이 아마 인유를 섭취하십시오 :

    1. 첫 번째 옵션 : ON THE THE NIGHT 한 스푼, 왜냐하면 아마씨 기름에 들어있는 고도 불포화 지방은 지방 연소를 가속화하므로 밤새 지방에는 허벅지와 복부 (알파 -2 아드레날린 수용체가 가장 많은 곳)에 정착 할 시간이 없습니다.
    2. 두 번째 옵션 : 아침 식사를하기 전에 식사 20 분 전에 1 큰 술을 털어 라. 몸의 영양소를 빠르게 "흡수"하는 능력이 그 방법 일 것입니다.
    3. 세 번째 옵션 : 음식을 먹고 + 저녁을 먹는 것. 한 스푼.
    4. 네 번째 옵션 : 샐러드에 추가 (야채에서). 아마 인유의 냄새 나 맛이 기분이 나빠지면 그때가 가장 좋은 방법이 될 것입니다.

    중요 : 매일 먹기 위해 (튀김이 아닌) 냉간 기계 OTZHIM의 LINSEED OIL을 정확히 구매하십시오! 이것은 아마 인유의 유용한 특성을 보존 할 수있는 유일한 방법입니다. 프라이팬은 적합하지 않습니다.

    아마 인유. 유용한 속성

    아마 인유 Omega-3와 Omega-6 (우리는 그것들을 분석 할 것입니다) 지방산의 함량으로 인해 다음과 같은 유용한 특성을 가지고 있습니다 :

    • 나쁜 (LDL) 콜레스테롤 + 혈액 점도의 수준을 감소시킵니다.
    • 혈관의 신축성을 향상시킵니다.
    • 체육관에서 운동 후 더 나은 근육 회복을 촉진합니다.
    • 소화 기관 및 간을 개선합니다.
    • 면역 체계를 강화합니다.
    • 자궁에서 아이의 두뇌의 적절한 발달에 영향을 미칩니다.
    • 염좌 후 인대의 복원.
    • 지방 연소 효과.
    • 놀랍게도, 아마 오일 - 칼슘의 원천 (몸에서 칼슘 함량을 최대 3 배까지 증가시킵니다!).

    아마 인유 또는 어유

    이 쟁점은 건강을 염려하고 스포츠를하는 많은 사람들 사이에서 논란의 대상이되고 있습니다.

    우리가 더 좋은 것, 아마 인유 또는 생선 기름을 알아 내려면 먼저 오메가 -3 지방산이 무엇인지 이해해야합니다.

    오메가 -3 지방산

    이것이 다중 불포화 지방산이라는 사실부터 시작합시다.

    고도 불포화 지방산 (PUFA)은 필수 지방 (스스로 합성 할 수없는 필수 지방)입니다.

    PUFA는 가족으로 나뉘어져 있습니다 :

    차례로 Omega-6은 다음과 같이 나뉩니다.

    1. 리놀레산 지방산.
    2. 감마 리놀레산 지방산.
    3. 아라키돈 지방산.

    그러나 우리 친구들은 OMEGA-3에 가장 관심이 있습니다!

    1. 알파 리놀렌산 (ALA = ALA).
    2. Ecosapentaenoic 지방산 (EPA = EPA).
    3. Docosahexaenoic 지방산 (DHA = DHA).

    기억할 필요가 있습니다!

    물고기 기름 포장에, 당신은 확률이 높은 EPA와 DHA의 비율을 찾아 낼 것입니다.

    그리고 아마 인유 ALA의 포장에.

    차이점은 ALA (알파 리놀렌산)가 EPA + DHA의 몸체에 의해 변형되어야한다는 것입니다.

    이전에는 오랫동안 몸이받는 세 오메가 -3 지방산 중 어느 것이 동일한 지 생각했습니다. 그는 그 자신을 필요한 것에서 다른 것으로 바꾸어 놓습니다.

    그러나 시간이 지남에 합성은 감소하는 전환율을 갖는다는 것이 명백 해졌다.

    1998 년과 2006 년에 실시 된 조사에 따르면,

    • 아마와 다른 식물성 기름에서 EPA와 DHA를 합성하는 것이 가능하지만, 여성에서 3.8-9 %의 감소 인자로 합성됩니다. 그리고 남자들과 남자들.
    • 식단에서 포화 지방은식이 요법에서 EPA와 DHA의 합성을 향상시킬 수 있으며 오메가 -6 합성은 약화됩니다.
    • EPA와 DHA의 합성 결과는 완성 된 형태로 얻은 것과 다르게 체내에서 작용합니다.

    그리고 ALA로부터 우리는 EPA + DHA를 얻지 만 농도는 낮을 것입니다!

    의 우리가 아마씨 기름 (오메가 3 식물 기원의 최고의 소스)과 생선 기름 (오메가 -3 동물성 최고의 소스)의 100g의 100g을 마신 가정 해 봅시다.

    • 100 g의 어유는 (EPA / DHA) = 15-30 g, 즉 약 25g
    • 100g의 아마 인유에는 ALA-45-70g이 들어 있는데, 평균 57g입니다.
    • ALA에서 EPA / DHA = 3.8-9 % 로의 전환 계수, 즉 약 5 %.

    간단한 계산 조작 생성 :

    57 x 5 % = 2.85 g으로 생선 기름 100g 당 약 8.77 배 (25 / 2.85 = 8.77)이다.

    결론 : 당신은 몸이 EPA / DHA의 형태로 약 9 배 이상 소화 오메가 3 수신 생선 기름과 아마씨 기름, 생선 기름의 동일한 양을 마시면.

    이제 다음 순간.

    아마 인 오일에는 오메가 -3뿐만 아니라 오메가 -6도 함유되어 있습니다.

    오메가 -6는 또한 신체에 중요한 영향을 미치지 만, 오메가 -3와 올바른 균형을 유지해야합니다.

    1 내지 30 : 1보다 오메가 6의 찬성,이 염증 ​​반응을 유발 사이토 카인의 많은 양의 생산을 유발 당신은 오메가 3와 오메가 6의 불균형이있는 경우 예를 들어, 15는 다릅니다.

    합리적인 비율은 3 : 1입니다.

    많은 양의 단백질을 섭취하는 운동 선수에서 많은 양의 오메가 -6이 발견됩니다. 이 경우 아마 인유를 고품질의 어유로 대체하는 것이 좋습니다.

    무엇을 조언하고 어떤 결론을 내릴 수 있습니까?

    1. 기름진 생선 (및 생선 기름)이 필요하지만 수은을 잊지 마십시오.
    2. 생선 오일 캡슐이없는 채식주의 자들은 (특히 가난한식이 요법을 배경으로) 관리하기가 매우 어렵습니다.
    3. 아마 인유는 부분적으로 오메가 -3 어유의 기능을 부분적으로 대신 할 수 있습니다! 이 기능은 아마 인유로 남성에게 제공되지 않을 수도 있습니다.
    4. 이 때문에 더 큰 시대에 필요하지만, 생선 기름, 아마씨 기름에있는 EPA / DHA보다 두 번이나 ALA의 아마씨 기름, 저감 요인이 있습니다.
    5. EPA / DHA의 합성은 포화 지방을 강화시키고 오메가 -6는 약화시킵니다.
    6. 아마 인유는 어유에서 발견되지 않는 많은 필수 기능을 가지고 있으며 그 반대도 마찬가지입니다.

    약 5 %의 감소 요인이 있기 때문에, 아마씨 기름은 ALA의 형태로 오메가 -3 지방과식이 요법을 향상시킬 수 있지만 오메가 3 생선 기름에서에 대한 전체 교체 할 수 없습니다.

    가장 좋은 방법은, 내 의견으로는, 아마씨 오일의 동시 사용 (1 큰술과 함께 하루 1,000에서 2,000 사이 밀리그램에서 (중 일반 회사) 정화의 높은 수준의 생선 기름 캡슐의 사용 (500-750 mg을 2 ~ 3 캡슐)입니다 저녁 20 분 전에 빈 뱃속에 밤이나 아침에 스푼).

    1. 생선 기름 : 하루에 1000-2000 mg (500-750 mg의 2-3 캡슐).
    2. 아마 씨 기름 : 아침 식 사용 20 분전, 취침 전 1 큰술.

    그래서 우리는 몸에 수은의 유해한 영향을 제거하고 아마 인유의 모든 장점을 가지고 있습니다.

    한 가지만 선택할 수있는 옵션이있는 경우 어유 용입니다.

    최근에, 예를 들어, 나는 BSN으로부터 그러한 어유를 마셨다.

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