여성의 과잉 콜레스테롤 다이어트

• 진단

몸에서 콜레스테롤의 역할은 높습니다. 그것은 여성 성 호르몬, 비타민 D의 발달뿐만 아니라 면역 기능의 정상적인 기능에 기여합니다. 그러나 콜레스테롤이 높아지면 건강 상태가 악화되고 혈관에 플라크가 형성 될 위험이 높아집니다. 이러한 일이 발생하지 않도록하려면 여성에서 콜레스테롤이 높은 적절한 음식을 선택해야합니다.

지단백질은 밀도가 다양하다.

여자에있는 규범 콜레스테롤

콜레스테롤에는 LDL (저밀도 지단백질), HDL (고밀도 지단백질), 총 콜레스테롤, 트리글리세리드가 있습니다. 각 종은 신체에 영향을 미치고 규범에서 벗어난 경우에는 식단을 조정할 필요가 있습니다.

콜레스테롤 수치의 주요 지표는 일반적인 분석으로 간주됩니다. 5.2 mmol / l 이상의 여성용 지시약을 사용하면식이 요법을 신속히 검토해야합니다.

전원 기능

여성의 혈액에서 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 복잡한 탄수화물, 단백질 및 식물성 지방 (식물성 기름에서 얻음)을 올바른 조합으로 정기적으로 사용하는 경우 여성의 혈액에서 콜레스테롤 수준을 줄일 수 있습니다.

• 탄수화물의 근원은 곡물, 빵집 제품, 과일, 야채의 다른 유형입니다. 하루 중 섭취량의 50 % 이상 섭취해야합니다. 빵은 호밀이나 밀기울을 사용하는 것이 좋지만 200g을 초과해서는 안됩니다. 야채와 과일은 하루에 500 그램 이상 섭취해야하며, 대부분은식이 요법에만 포함되어 있습니다. 야채와 과일에는 많은 섬유가 포함되어있어 신체가 혈관계와 유기체 전체를 청소하는 데 필요합니다.
• 단백질은 물고기, 마른 고기에서 가장 잘 섭취합니다. 하루에 2 백 그램 이하의 어류 또는 100 그램 이하의 희박한 고기를 먹는 것은 허용됩니다. 토끼, 닭고기를 선호하는 것이 가장 좋습니다. 삶은 고기를 삶거나 굽거나 끓이는 것이 좋습니다. 장식용으로 신선한 야채 나 야채로 만든 샐러드를 제공해야합니다.

삶은 치킨 필렛

• 일주일에 두 달걀을 먹는 것이 허용됩니다. 또한 단백질은 무제한으로 섭취 할 수 있습니다. 노른자는 콜레스테롤을 증가시키는 능력을 가지고 있으므로 섭취량을 줄이고 가능한 경우 배제해야합니다.
• 콜레스테롤 수치가 높은 여성은 올바른 유제품을 선택해야합니다. 그들은 많은 지방을 함유하고있어서 사워 크림, 크림, 치즈, 버터 및 기타 고지방 유제품을 식단에서 제외해야합니다.
• 1 일 배급은 5 회 접종으로 나누어야합니다. 이 경우 저녁 식사는 취침 전 3 시간 이내에 가볍게해야합니다. 소녀가 배가 고프다고 느끼면 kefir, 요구르트 한 잔을 마시거나 사과, 배, 당근을 먹을 수 있습니다.
• 체중에 문제가 있으면 여성은 식품의 콜레스테롤 함량을 모니터링 할뿐만 아니라 칼로리 함량에주의를 기울여야합니다.

징후와 금기 사항

식이 요법은 콜레스테롤 수치가 높은 사람들뿐만 아니라 심장 혈관 시스템에 문제가있는 사람들에게도 적용됩니다 : 심근 경색 후, 허혈, 뇌졸중, 고혈압, 정맥류, 비만, 당뇨병 및 그들의 건강을 돌보는 사람들.

증가 된 콜레스테롤 수치는 종종 비만인에게서 나타납니다.

과학자들은 영양이 건강에 직접적인 영향을 미친다는 것을 증명했습니다.

1. 과일과 채소를 정기적으로 섭취하면 관상 동맥 질환의 위험이 몇 배나 감소합니다.
2. 삶은 것, 구운 음식, 조림 요리를 먹을 때, 사람들은 훌륭한 시대에 살고 있습니다.
3. 해산 품종의 물고기를 사용하면 허혈 위험뿐만 아니라 갑상선 기능 저하증 및 기타 질병을 줄일 수 있습니다.
4. 따라서 규정 식은 승인 된 제품에 대한 개인적인 편협함과 여성이 특정 영양 규정을 따르도록 요구하는 합병증의 존재를 제외하고는 금기 사항이 없습니다.

다이어트의 이점

여성에서 고 콜레스테롤로 완전 다이어트하는 것은 지방 섭취를 금지하지 않지만 감소시켜야합니다. 다이어트에 승인 된 제품으로 만든 건강하고 맛있는 요리가 많이있을 수 있습니다.

적절한 영양 섭취로 콜레스테롤 수치가 감소 될뿐만 아니라 다음과 같은 효과도 있습니다 :

• 정상 혈당 수준;
• 일반적인 상태가 좋아진다.
• 졸음이 사라진다;
• 배는 청소된다;
• 아테롬 경화증, 관상 동맥 심장 질환, 심장 마비 및 심장 혈관 시스템의 다른 병리 현상의 위험이 감소됩니다.

콜레스테롤 수치가 높은 메뉴는 소비 할 수있는 제품만을 선택하여 독립적으로 만들 수 있습니다.

허용 된 제품

콜레스테롤을 줄이려면 콜레스테롤을 완전히 제거해서는 안됩니다. 그러나 동물성 지방은 야채, 기름진 생선, 견과로 대체해야합니다.

식물성 기름에는 콜레스테롤이 들어 있지 않지만 몸에 많은 유익한 식물성 지방이 많이 포함되어 있습니다. 오일은 열처리없이 신선 할 때 가장 유용합니다. 따라서 샐러드를 채우고 시리얼에 첨가하는 것이 좋습니다.

적어도 일주일에 두 번 물고기를 먹는 것이 좋습니다. 생선 기름으로 식단을 보충 할 수 있습니다. 그것은 혈액의 콜레스테롤 수치에 긍정적 인 영향을주는 많은 양의 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다.

견과류에는 단일 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 브라질, 소나무 견과류, 아몬드는 매일 배급량에 포함되어야합니다. 아마 씨는 큰 장점이 있습니다.

혈액에서 콜레스테롤을 감소시키는 유제품은 저지방만을 선택하는 것이 좋습니다. 구운 제품은 통밀해야합니다. 파스타는 먹을 수 있지만 듀럼 밀에서만 먹을 수 있습니다. 다이어트에식이 육류가 있어야합니다 : 토끼, 닭고기, 칠면조.

야채는 감자를 제외하고 무제한으로 먹을 수 있습니다. 특히 시금치, 양배추, 밤색, 상추 등과 같은 잎이 많은 녹색 식품이 특히 가치가 있습니다.

상추에는 비타민과 미량 원소가 풍부합니다.

아침 식사로 죽을 먹는 것이 좋습니다. 그들은 전체 곡물에서 조리해야합니다. 여성의 혈중 콜레스테롤을 낮추려면 메밀이나 오트밀을 먹는 것이 좋습니다.

다이어트 음료는 차를 포함하도록 허용됩니다. 몸에 특별한 가치가있는 것은 녹차와 미네랄 워터입니다. 디저트의 경우 마멀레이드, 마시맬로, 잼을 먹을 수 있습니다.

음식을 조리하는 방법에 특별한주의를 기울여야합니다.

높은 콜레스테롤 수치의 적절한 영양 섭취에는 저지방 수프, 죽, 생선 및 야채가 포함되어야합니다. 고기는 굽고, 끓여서, 스튜로 추천합니다. 물고기, 채소에도 똑같이 대우해야합니다. 올리브 오일로 조리 한 유용한 단백질 오믈렛입니다.

금지 된 제품

콜레스테롤을 증가시키는 모든 제품은 부분적으로 또는 완전히 식단에서 제외되어야합니다. 버터 음식, 감자 튀김, 칩은 완전히 배제해야합니다. 스크램블 드 에그, 버거, 파이도 제거해야합니다.

모든 공장 ​​과자, 초콜릿, 머핀, 패스트리는식이 요법에서 제외됩니다. 그들은 유해한 콜레스테롤의 혈액을 증가시킵니다.

콜레스테롤이 높은 머핀과 토리는 버려야합니다.

라드, 돼지 고기, 소시지 제품, 통조림, 훈제 고기는 먹을 수 없습니다. 이 제품들은 모두 지방이 많아서 완전히 금지되어 있습니다.

또한 거위도 금지되어 있습니다, 오리. 이 새들의 고기는 매우 뚱뚱하지만 제품에서 지방과 피부를 제거한 후에 메뉴에 포함시킬 수 있습니다.

나쁜 지방의 또 다른 공급자는 낙농 제품입니다. 그것은 식단에서 완전히 제거되지는 않지만 제한적입니다 : 2.5 % 이상의 지방 함량을 가져서는 안됩니다.

알콜은식이 요법에서 완전히 제거됩니다. 그것은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있으며, 전신을 해칩니다.

콜레스테롤을 증가 및 감소시키는 제품

신체의 유해 콜레스테롤 수치를 정상화하려면 허용 된 식품과 금지 된 식품을 선택해야합니다.

어떤 음식이 혈중 콜레스테롤을 빠르고 효과적으로 감소시킵니다

콜레스테롤을 신속하고 효율적으로 낮추는 제품은 죽상 경화증의 치료에 도움이되는 잘 알려진 청과물이며 그 합병증은 보조 요법으로 사용됩니다. 마약과 민간 요법과 함께 영양은 좋은 결과를 얻고 혈액에서 LDL을 정상화시키는 데 도움이됩니다.

제품에 유용한 구성 요소 목록

콜레스테롤을 감소시키는 제품에는 신체의 지질 지방을 줄이고 플라크로부터 혈관을 깨끗하게하며 크기를 줄이는 데 도움이되는 유익한 물질이 들어 있어야합니다.

이러한 유용한 물질은 다음과 같습니다 :

1. 레스베라트롤.
2. 피토스테롤.
3. 폴리 페놀.
4. 식물 섬유.
5. 불포화 지방산.

레스베라트롤 (Resveratrol) - 식물 기원의 물질로 붉은 색 또는 보라색의 야채와 과일의 일부입니다.

이 물질은 포도와 적포도주에서 발견됩니다. 녹차, 토마토, 자두, 견과류. 레스베라트롤은 인체에 다른 효과가 있으며, 콜레스테롤을 낮출뿐만 아니라 압력의 정상화로 이어집니다. 항산화 물질을 치료하고 항 종양 효과가 있습니다.

식물 스테롤은 옥수수 기름, 오렌지, 레몬, 콩, 다양한 견과류, 무화과 등 많은 식품에서 발견됩니다.

피토스테롤은 콜레스테롤과 본질적으로 동일하며, 식물 기원 만 있고 동물은 아닙니다. 식물 스테롤로부터 식물 세포 막을 형성했습니다. 그것은 혈중 LDL 농도를 15 % 감소 시키는데 도움이됩니다.

폴리 페놀은 사탕 수수에서 발견됩니다. 이 물질은 죽상 동맥 경화증을 앓고있는 모든 사람들에게 유용합니다. 폴리 페놀은 다른 제품에서 발견되지 않으므로 매우 귀중합니다. 물질은 약국에서 구입할 수 있으며, 캡슐로 판매되며 LDL 수치를 낮추는 것뿐만 아니라 체중 감량을위한 수단으로도 처방됩니다.

섬유 - 밀기울의 밀기울, 오트밀 플레이크, 시리얼 및 시리얼입니다. 섬유는 독소와 유해 물질로부터 위 벽을 깨끗하게합니다. 스폰지처럼 독소와 지방을 흡수하여 소화 기관의 활동을 정상화합니다. 또한 섬유는 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 신체에서 지질 제거를 돕고 체중 감소를 촉진합니다.

불포화 지방산 - 해양 품종의 어류에 들어 있습니다. 다음 물고기는 LDL 수치가 높은 사람들에게 가장 좋습니다.

• 연어 또는 야생 연어;
• pollock 및 hake;
• 정어리.

혈중 콜레스테롤 수치가 높은 음식에는 유익한 오메가 -3 산이 들어 있어야합니다. LDL을 줄이고 HDL을 높이는 데 도움이됩니다. 그러나 물고기는 권리를 선택할뿐만 아니라 요리해야합니다. 전자 레인지에서 프라이팬이나 로스팅은 모든 유용한 물질을 "죽일"것이며 그러한 요리는 사람에게 유익하지 않습니다. 그러나 당신이 물고기를 진압하거나, 그것을 끓이거나 오븐에서 구워 낸다면 의심 할 여지없이 몸에 유익 할 것입니다.

몸에서 콜레스테롤을 제거하는 오일은 또한 포화 지방산이 풍부한 식품에 기인 할 수 있습니다.

가장 자주 사용하는 것이 좋습니다 : 올리브 오일, 아마, 참깨. 당신은 기름 1 큰술을 마셔도됩니다. 매일 아침 스푼.

터키와 고 콜레스테롤 고기는 고기를 대체하고 소량의 지방을 함유하고식이 제품입니다. 송아지 고기와 닭 가슴살도 먹을 수 있습니다.

작은 우유 엉겅퀴와 우유 엉겅퀴는 콜레스테롤을 낮추고 간에 유익한 효과를 주며 정화시키고 정상화시킵니다. 약국에서 우유 엉겅퀴를 구입할 수 있습니다.

콜레스테롤 및 클렌징 용기를 줄이는 제품 : 목록 및 표

혈액 속의 콜레스테롤을 효과적이고 신속하게 낮추는 제품 목록 :

1. 블루 베리와 붉은 열매 (라스베리, 딸기, 크랜베리조차도 혈중 저밀도 지단백질 수치를 낮추는 데 도움이됩니다).
2. 녹차 (이것은 티백에 관한 것이 아닙니다).
3. 석류와 붉은 사과 (섬유질뿐만 아니라 식물 유래의 유용한 물질도 포함).
4. 파슬리, 셀러리, 파 및 마늘 (플라 보 노이드가 풍부).
5. 현미 (중국에서 널리 퍼져 있으며, 일반적이지 않고 매우 비쌉니다).
6. 아보카도 (이 과일은 콜레스테롤을 낮추는 과정을 조절하는 식물성 스테롤이 풍부합니다).
7. 아마씨 씨는 콜레스테롤 수치를 높이기 위해 꿀과 섞어 하루에 1 티스푼을 먹는 데 사용됩니다. 이 인기있는 조리법은 제조가 쉽고 가격이 저렴하기 때문에 엄청나게 인기가 있습니다.
8. 밀 배아 - 식물 기원의 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 그들은 신체가 자연적으로 지질을 제거하기 위해 콜레스테롤 수치를 조절하는 것을 돕습니다.
9. LDL의 체내 함량이 증가하면 참깨와 해바라기 씨를 가진 식단을 400mg의 식물 스테롤로 다양 화하는 것은 가치가 있습니다.
10. 생강 뿌리와 딜 씨앗은 제품 목록을 보완 할 것이며, 함께 사용하거나 따로 사용할 수 있습니다. 꿀을 채우거나 끓는 물만 만듭니다.

여성 콜레스테롤 수치가 높은 다이어트

여성의 콜레스테롤 수치가 높은 음식물은 심혈 관계 질환에 대해 처방됩니다. 의사들은 콜레스테롤이 인체에 큰 위협이된다고 말합니다. 그의 두 번째 이름은 "침묵의 살인자"입니다.

여성의 고 콜레스테롤 수치와 영양 섭취

콜레스테롤을 감소시키는 다이어트는이 물질의 수준을 증가시킬 수있는 제품을 거부하는 것입니다.

이 물질이 인체에 매우 위험하다는 사실에도 불구하고 사람들은 매일 다른 제품과 함께 사용합니다.

몸은 높은 위험에 노출되지 않았으므로 정상 수준으로 유지하는 방법을 알아야합니다. 목표를 향한 첫 번째 단계는 영양 균형입니다. 콜레스테롤은 음식을 섭취하는 사람이 섭취한다는 사실 때문에 콜레스테롤을 낮추기 위해식이 요법으로 그 양을 모니터링 할 수 있습니다.

동물성 지방은 콜레스테롤 증가에 가장 크게 영향을받는 반면, 식물성 지방은 콜레스테롤 수치에 긍정적 인 영향을 미치고 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

즉, 콜레스테롤 증가를 막기 위해서는 균형 잡힌 식사를하는 것이 중요합니다.

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는식이 요법은 음식에 자연적으로 기인 한 제품을 포함시켜야한다는 사실에 근거합니다. 예를 들어, 마가린은 권장되지 않는 지방입니다. 당신의 식단에서 지방산에주의를 기울이는 것이 더 좋습니다.

즉, 다음과 같은 오일의 경우 :

또한, 아마 인유의 주요 특성 중 하나는 콜레스테롤 및 기타 심장 질환과의 싸움입니다. 매일식이 요법에서 지방의 총량은 에너지 가치의 30 %를 초과해서는 안됩니다.

여성의 콜레스테롤 수치가 높은 음식물은 하루에 사용하는 비율이 낮아집니다. 1 일 섭취량의 최대 점유율은 200-250 mg 이하 여야합니다. 식이 요법을 관찰 할 때 과일과 채소의 사용에 초점을 맞출 필요가 있습니다.

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여자에있는 규범 콜레스테롤

이 물질은 지방과 유사합니다. 아테롬성 동맥 경화증과 같은 질병을 앓는 죽상 동맥 경화 딱지 (atherosclerotic plaque)가 종종 형성 될 수 있습니다.

콜레스테롤은 지질의 종류에 속합니다. 음식 사용으로 콜레스테롤의 20 %만이 신체에 흡수된다는 사실은 주목할 가치가 있습니다.

예를 들어, 단백질, 고기, 여러 가지 지방질로 할 수 있습니다. 콜레스테롤의 두 번째 부분은 단순히 간에서 생산됩니다. 이것으로부터 또한 높은 콜레스테롤에 대한 적절한 엄격한식이 요법으로 10 %까지만 낮출 수 있습니다.

물질 콜레스테롤은 인체의 기본 요소 중 하나입니다. 그것은 세포 수준에서 신진 대사에서 역할을하며, 인체의 호르몬 (예 : 테스토스테론, 에스트로겐, 코티솔)의 발달에도 중요합니다.

혈중 콜레스테롤의 주요 부분은 지단백질이라고 불리는 화합물에서 발견되는 반면, 신체의 순수한 형태는 약간 있습니다. 화합물의 밀도가 다를 수 있습니다. 콜레스테롤의 측정은 사람의 혈액 1 리터당 밀리몰의 양으로 발생합니다.

콜레스테롤은 지단백질 밀도의 함수로도 측정되기 때문에 여성의 평균 콜레스테롤 수치를 다음과 같이 구성 할 수 있습니다.

• 정상 밀도는 3.0-8.0 밀리리터 / l;
• 고밀도 - 1.0-1.90 mmol / l;
• 저밀도 - 1.3-5.5 mmol / l.

콜레스테롤 수치는 수년에 걸쳐 증가하기 때문에 삶의 초기 단계에서 콜레스테롤 수치가 낮습니다. 따라서 신체의 모든 신진 대사 과정은 매우 빠르게 진행되며,이 물질의 초과 분량은 혈액에서 정체되지 않습니다. 젊은 나이에 정기적으로 콜레스테롤을 섭취하더라도 신체가 그것을 처리 할 수 ​​있습니다.

당뇨병과 간 질환에서이 지방과 같은 물질의 양은 매우 높거나 젊을 수 있습니다. 이러한 경우에는 치료뿐만 아니라 의사의 감독을 받아야합니다.

연령에 따라 여성의 콜레스테롤 수치를 결정하는 다음 표를 가져올 수 있습니다.

가장 심하게 증가 된 콜레스테롤은 흡연과 경구 피임약을 사용하는 여성입니다. 이러한 요인들은 혈관 벽에 혈병 및 플라크를 유발할 수 있습니다.

비디오에서 콜레스테롤을 줄이는 방법

금지 된 제품 목록

콜레스테롤 수치가 상승하면 다음 제품을 사용하는 것이 엄격히 금지됩니다.

• 밀가루 제품;
• 파스타;
• 고지방 함유 우유 또는 유제품;
• 계란;
• 국물;
• 뚱뚱한 고기;
• 커피;
• 단단한 채소 (예 : 감자);
• 마요네즈 및 다른 소스.

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허용 된 제품 목록

식이 요법을 준수하는 동안 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

간 질환식이 요법의 증상 및 치료

간은 필수 장기에 속합니다. 신체에서 필요한 많은 과정을 수행하기 때문입니다.

불행히도, 특정 신체에 대한 부하가 클수록 그 작업에 대처하는 것이 어렵습니다. 따라서 간은 가장 취약한 인간 기관 중 하나입니다.

시체는 항상 뭔가 잘못되었을 때 알립니다. 메스꺼움, 속쓰림, 노란 피부, 느슨한 발판, 어두운 소변은 병든 간의 모든 징후입니다. 또한 인간 배설물의 색은 갈색에서 노란색으로 변할 수 있습니다.

사람이 서로 다른 색을 혼란에 빠뜨릴 수 있으며, 신체의 온도를 극적으로 바꿀 수 있습니다.

간 기능의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 간통;
• 약점;
• 두통;
• 기억 상실, 사고;
• 높은 발한 사람;
• 발진 및 염증;
• 가려움;
• 불안정한 의자;
• 날카로운 체중 감소;
• 혀에 갈색 꽃이 피다.

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간 질환에 대한 금지 및 권장 제품 목록

간 질환에 대한식이 요법은 고 콜레스테롤과 마찬가지로 특정 식품에 대한 제한을 의미합니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 국물;
• 지방 비율이 높은 유제품 및 유제품;
• 버섯;
• 뚱뚱한 고기;
• 살로;
• 치즈;
• 계란;
• 스위트 (허용 된 과자를 제외하고);
• 반제품;
• 알콜
• 버터;
• 탄산수;
• 코코아와 커피;
• 초콜렛과 초콜렛을 함유 한 제품;
• 견과류

동시에 다음을 사용하는 것이 좋습니다.

• 밀가루 제품;
• 유제품 및 유제품;
• 고기 (오직 마른);
• 물고기;
• 과일 (배를 제외하고);
• 녹색;
• 야채와 샐러드;
• 자기야.
• 곡물;
• 오트밀과 아몬드 쿠키;
• 마멀레이드;
• 잼.

더위에 더 적은 시간을 보낼 가치가 있습니다. 마요네즈, 케첩 등의 소스는 추가 할 수 없습니다. 분수 음식으로 전환하는 것이 더 좋습니다 : 자주 먹지만 조금씩. 설명 된 식단을 준수하면 혈액의 콜레스테롤 수치를 조절하고 간 손상을 방지 할 수 있습니다.

또한 흥미로운 건강 문제에 관해 의사와 상담하는 것이 좋으며, 아마도 처방을 처방 할 것입니다. 정확한식이 요법과 처방약의 복합체에는 위의 건강 문제를 제거 할 수있는 기회가 있습니다.

초본 주입으로 "나쁜"콜레스테롤 감소

고도의 자격을 갖춘 의약품이없고 사람들이 작은 지역 사회에서 살았던시기에 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 비롯하여 다양한 질병 치료를 위해 치료사는 약초를 사용하여 약재를 사용했습니다. 놀랍게도,이 치료법은 지금도 효과가 있으며, 경우에 따라 표준 약물보다 효과적입니다.

1. 린든 차는 콜레스테롤을 낮추기위한 가장 오래되었지만 효과적인 방법 중 하나입니다. 알다시피, 린든 (linden)은 여성의 몸에서 호르몬 과정을 조절하기 때문에 특히 여성에게 권장됩니다. 주입을 준비하려면 물 한 잔에 마른 석회 2 티스푼을 넣고 30-60 분 정도 기다려야합니다. 하루 120ml 씩 여러 번 복용하십시오.

1. 프로 폴리스 팅크 4 % 프로 폴리스 6-7 방울을 물 30ml에 넣고 저어주고 완전히 녹을 때까지 기다리십시오. 하루에 2 번씩 2-3 달 동안 마셔야합니다.

1. 심기 알팔파. 신선한 잎을 자르거나 박격포에서 갈아서 주스를 만드는 것이 좋습니다. 한 달에 하루에 2 ~ 3 큰 술을 마 십니다.

혈중 콜레스테롤 저하 다이어트

여성의 콜레스테롤 전반적인 균형을 개선하기 위해 "나쁜"콜레스테롤의 감소를 보장하고 그 증가를 막는 특별한 규칙이 있습니다. 이를 위해 전 세계 모든 국가의 전문가가 권장하는 특수식이 요법이 만들어졌으며 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 보장을 제공합니다.

1. 먹는 방식. 하루에 5 번 작은 부분을 먹는 것이 좋습니다. 굶주림을 방지하고 신체에 부담을주지 않기 위해 작은 부분으로 섭취하는 것이 필요합니다.

1. 소금 함량. 소금을 전혀 사용하지 말고 소금을 가하지 않고 음식을 조리하는 것이 좋습니다. 사실 소금은 몸에있는 액체의 흐름을 복잡하게하는데, 이것은 심장에 강한 부하를줍니다.

1. 물 식수는 하루에 1.5 리터 이하일 수 있습니다.

어떤 양이든 술을 마시는 것은 금지되어 있습니다. 그리고식이 요법에서 비타민 C와 P를 함유 한 식품을 첨가하십시오. 동물성 식품을 섭취하는 것이 권장되지는 않지만 야채로 대체하십시오.

금지 목록의 우선 순위는 식물성이 아닌 지방이 포함 된 모든 요리를 포함합니다. 그들은 "나쁜 콜레스테롤"의 주요 원천입니다.

튀겨 진 음식은 사용 금지되어 있습니다. 대신 요리 된 음식 만 음식에 들어갑니다.

1. 효모 제품. 튀긴 파이, 팬케이크, 파스타 - 탄수화물을 포함한 모든 음식.
2. 우유가 포함 된 제품.
3. 조리 된 형태의 계란은 금지되어 있습니다. 이것은 가장 포화 지방을 함유하고 있기 때문에 특히 노른자에 해당됩니다.
4. 요리, 고기로 조리.
5. 어떤 종류의 고기와 소시지.
6. 물고기를 제외한 모든 해산물.
7. 천연 커피.
8. 어떤 종류의 제과.

콜레스테롤식이 요법으로 불포화 지방산을 함유 한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 식품은 "좋은"콜레스테롤을 생산하기 때문에 좋습니다.

물고기는 불포화 지방산뿐만 아니라 비타민 D의 좋은 원천이 될 것입니다.

수용성 섬유를 함유 한 제품은 지단백질의 수준을 증가시키기 때문에 섭취를 권장합니다. 신선한 채소와 견과류는 혈관벽을 강화시키고 콜레스테롤 다이어트에 필요한 많은 유용한 비타민의 원천입니다.

1. 밀기울에서 밀기울과 파스타로 만든 빵.
2. 야자 기름을 제외한 식물성 기름.
3. 야채.
4. 소량의 마른 고기 (토끼, 칠면조)를 사용할 수 있습니다.
5. 물고기
6. 견과류
7. 콩.
8. 주스.
9. 조미료

콜레스테롤 수치가 높은 메뉴

혈중 콜레스테롤을 낮추기 위해 신체의 상태에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 단순하지만 건강에 좋은 음식을 권장합니다.

1. 아침 식사 아침 식사는 노른자위로 죽이나 으깬 계란을 요리하는 것이 좋습니다. 신선한 야채로 만든 샐러드는 식물성 기름과 차로 맛을 낸다.

1. 점심 식사 소량의 코티지 치즈와 원시 형태의 모든 과일. 야채 스프, 삶은 고기 200gr 이하. 과일 달이다.

1. 만찬 으깬 감자로 삶은 생선, 100-200 gr. 그리고 강한 차가 아니라.

오늘날이 문제는 고령자뿐 아니라 노인들에게도 영향을 미칩니다. 여성의 경우 높은 콜레스테롤은 문제가 될 수 있으므로 다루기가 쉽지 않습니다. 모든 식단과 금기 사항으로 "나쁜"콜레스테롤의 높은 비율을 크게 줄일 수 있습니다. 그리고 또한 "좋은."

상승 된 콜레스테롤이 항상 심각하게 받아 들여지지는 않는다는 사실에도 불구하고 많은 즐거운 사례가이 사실을 증명합니다. 세계에서는식이 요법을 준수하지 않는 경우가 많습니다. 태만에 태만 한 태도의 결과는 거의 언제나 부정적인 특성을 가지고있었습니다. 심장 질환, 협심증, 때로는 심장 발작까지 - 이는 사람에게 일어날 수있는 일의 불완전한 목록입니다. 때로는 단맛, 육식 및 지방성으로 자신을 대하고 싶습니다. 몸은 모든 문제를 이해하지 못하므로 항상 뭔가가 필요합니다.

그 사람 자신이 자신의 건강에 책임이 있다는 것을 기억하고, 자신이 무언가를하도록 강요 할 때만, 이렇게하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 기억하십시오 - 당신의 건강은 당신 손에 있습니다.

다이어트를 따르지 않으면 어떻게 될까요?

여성의 경우, 혈액 내 고 콜레스테롤 문제가 우선적입니다. 여성의 "나쁜"콜레스테롤 수치는 성 호르몬에 의해 조절되며, 폐경기가 시작될 때 지속적으로 증가하며 매우 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 출생시 콜레스테롤을 축적하는 남성의 몸과는 달리, 여성의 신체는 항상 적습니다. 또한 적절한 양의 "좋은 콜레스테롤"부족으로 이러한 균형이 크게 위축 될 수 있습니다.

콜레스테롤식이 요법을 따르지 않으면 심장 질환, 기억 상실 및 수면 장애와 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 최악의 경우, 혈관 벽에 "나쁜"콜레스테롤 함량이 높으면 심장 발작과 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.

이 연구는 콜레스테롤이 심장계에서 가장 큰 문제임을 보여주었습니다. 콜레스테롤 플라크는 순환계의 어느 곳에서나 빠져 나올 수 있습니다. 따라서 경동맥이 가장 큰 취약점이 있습니다. 경동맥의 위치에 콜레스테롤이 축적되면 허혈성 뇌졸중이 유발 될 수 있습니다.

콜레스테롤은 전신을 억제합니다. 신체의 혈관 세포가 막히면 각 혈류에 부정적인 영향을 미칩니다. 다량의 콜레스테롤 플라크가 침착되면 혈액이 기관으로 흐르는 것을 멈추고 기관 자체가 기능을 완전히 멈출 수 있습니다. 심장에 긍정적 인 영향을주는 "좋은"것과는 대조적으로 위협이 정확히 "나쁜"콜레스테롤이라는 사실은 주목할 가치가 있습니다.

때로는 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 뇌의 기능에 부정적인 영향을 미치기 때문에 정신 능력과 알츠하이머 병이 손상 될 수 있습니다.

여성 콜레스테롤 수치가 높은 다이어트

남녀 모두에서 콜레스테롤이 높은식이 요법은 아래 열거 된 식품의 섭취를 제한해야합니다. 우리는 당신을위한 테이블과 콜레스테롤 저하를위한 일주일 동안의 거친 메뉴를 집계했습니다.

인체는 항상 충분한 양으로이 물질을 생산하지만, 특정 식품을 사용하면 혈액의 콜레스테롤이 과도하게 형성됩니다. 식이 요법에 동물성 제품이 포함되어 있으면 신체는 콜레스테롤을 추가로 섭취합니다.

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과잉 콜레스테롤이 여성에게 위험한 이유는 무엇입니까?

과도한 콜레스테롤은 혈관 벽을 관통하여 거기에 축적됩니다. 결합 조직은이 덩어리 주위에 상처를 남기며 패를 형성하고 혈액관을 좁 힙니다. 따라서 혈액 공급이 느려집니다. 혈전이 떨어져서 배가 막힐 때 위험합니다. 이 경우 혈액은 신체에 침투 할 수 없으며 조직은 죽습니다.

이 과정이 심장에서 일어날 때, 혈액이 뇌에 흐르는 것을 멈 추면 심장 발작이 일어납니다.

젊고 건강한 여성의 몸은 정상적인 콜레스테롤 수치를 유지하기 위해 필요한 양의 호르몬을 생산합니다. 임신 중이나 유아기 중에는이 물질이 재활용됩니다.

우리 독자들은

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나이가 들면서 여성의 호르몬 적 배경이 줄어들고 폐경기 동안 뇌졸중과 심장 마비 발병 위험 그룹에 속합니다. 따라서 혈중 콜레스테롤 양을 지속적으로 모니터링 할 필요가 있으며, 규정 위반시 특별한 메뉴와 적절한 식단을 준수해야합니다.

다이어트의 특징

여성의 콜레스테롤 수치가 높은 음식은 동물성 지방이 적은 음식을 섭취하는 것을 기본으로합니다.

1 일 섭취량을 높이려면 일일 섭취량이 400mg을 초과해서는 안되므로 음식에서 콜레스테롤 함량을 조사해야합니다. 일일 요금 계산 테이블 도움이됩니다 :

고 콜레스테롤식이 요법

오늘날 모든 사람들은 콜레스테롤이없는 음식에 대해 들어 왔습니다. 신체에서의 지방 신진 대사의 위반은 죽상 경화증의 발병을 유발합니다. 심각한 질병으로 합병증으로 위험합니다. 병리학의 치료는 복잡하지만 항상 삶의 방식과 영양의 교정이 포함됩니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높고 다이어트에 도움이되는 것은 무엇입니까? 이해해 봅시다.

콜레스테롤 수치와 신체에 미치는 영향

콜레스테롤 수치가있는 음식의 특징을 이해하기 전에이 물질과 인체에 미치는 영향에 대해 더 많이 알고 있어야합니다.

따라서 콜레스테롤이나 콜레스테롤은 생화학 적 분류에 따르면 지방 친화 성 (지방성) 알콜 종류에 속하는 지방과 같은 물질입니다. 이 유기 화합물의 체내 총 함량은 약 200g이며, 그 중 75-80 %가 인간 간에서 생산되는 간세포이며, 20 %만이 지방의 일부로 섭취됩니다.

논리적 인 질문은 신체가 잠재적으로 위험한 물질을 생산해야하는 이유이며, 논리적 인 대답이 있습니다. 유기 화합물은 다음과 같은 기능을 수행하므로 정상적인 콜레스테롤 수치가 필요합니다.

• 그것은 모든 세포의 세포막의 일부로 더 탄력 있고 내구성이있다. (지방 알코올의 또 다른 이름은 막 안정제이다.)
• 세포벽의 침투성을 조절하고 그것을 통해 특정 독성 물질의 침입을 차단합니다.
• 부신 땀샘에 의한 스테로이드 호르몬 합성의 기초입니다.
• 담즙산, 간에서 비타민 D의 생산에 관여.

그러나 혈액에서 콜레스테롤이 증가하면 특정 건강 위험이 있습니다. 이 병리학은 신체의 손상된 지방 대사와 관련이 있으며 다음과 같은 요인에 의해 유발됩니다.

• 유전성 (가족 성) 이상 지질 혈증;
• 만성 신부전;
• 고혈압;
• 급성 또는 만성 간염, 간경화;
• 췌장염, 췌장암;
• 내분비 및 대사 장애 : 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 신체 성 호르몬 결핍증;
• 비만;
• 알코올 남용;
• 수동적 인 것을 포함한 흡연;
• 특정 약물 복용 : COC, 스테로이드 호르몬, 이뇨제 등.
• 임신.

주의! 고 콜레스테롤에 노출 될 위험은 연령에 따라 증가합니다. 이상 지질 혈증은 남성의 경우 35-40 세 이후와 여성의 경우 50 년 후에 더 흔합니다.

우선, 높은 콜레스테롤은 죽상 동맥 경화증과 같은 질병과 관련이 있습니다. 이 병리학은 동맥 내면의 지방질 플라크의 출현, 혈관 내강의 협착 및 내부 기관으로의 혈액 공급 장애를 특징으로한다. 이것은 다음과 같은 국가의 발전에 어려움이 있습니다.

• 허혈성 심장 질환;
• 격렬한 협심증;
• 지혈 뇌증;
• 뇌의 순환 장애 : TIA, 그리고 병리학의 최고 수준 - 뇌졸중;
• 신장 순환 장애;
• 말단 혈관의 순환 장애.

죽상 동맥 경화증의 발병 기전에서 중요한 역할은 총 콜레스테롤의 농도뿐만 아니라 혈중에서 차지하는 비율에 의해 영향을받습니다. 의학에서는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 아테롬 성 지단백질 - LDL, VLDL. 크고 콜레스테롤 및 트리글리 세라이드로 포화되어 혈관의 내막에 쉽게 침착하고 죽상 경화성 플라크를 형성합니다.
2. 항 혈청 지단백질 - HDL. 이 분획은 작고 콜레스테롤의 최소량을 포함합니다. 그들의 생물학적 역할은 "잃어버린"뚱뚱한 분자를 포착하여 추가 처리를 위해 간으로 수송하는 것입니다. 따라서 HDL은 혈관의 일종의 "브러시 (brush)"입니다.

따라서 고 콜레스테롤식이 요법은 동맥 경화 분율을 줄이고 고밀도 지단백질을 증가시키는 데 초점을 맞추어야합니다.

콜레스테롤이 높으면식이 요법을 따르는 것이 중요합니다.

치유 다이어트는 많은 체세포 병리의 치료에서 중요한 단계입니다. 그것을 일으킨 죽상 경화증 및 지질 대사 장애는 예외가 아닙니다. 콜레스테롤 수치가 높은 메뉴를 만들기 전에 영양이 어떻게 그 수준에 영향을 주는지 알아보십시오.

따라서 건강한 사람의 일일 식단에는 평균 250-300mg의 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 지방 알코올의 대부분이 간에서 생산된다는 사실을 감안할 때이 양은 신체의 생리적 요구를 충족시키기에 충분합니다.

혈중 콜레스테롤 수치가 상승하면 어떻게됩니까? 원칙적으로이 유기 화합물의 농도 증가는 내생 적 "자체"분획으로 인해 발생합니다. 어쨌든 외부에서 오는 250-300mg의 물질조차도 불필요 해지고 오직 죽상 경화증의 진행을 악화시킬뿐입니다.

따라서, 혈액 영양 콜레스테롤 수치를 줄이기 위해 의료 영양 :

1. 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
2. 신진 대사를 정상화합니다.
3. 첫 달에 이미 신체의 "나쁜"지방을 원래의 15-25 %까지 감소시키는 데 기여합니다.
4. 동맥 내벽의 아테롬성 동맥 경화의 가능성을 줄입니다.
5. 건강과 삶에 위험한 합병증의 위험을 감소시킵니다.
6. 지방 대사 장애가있는 사람들의 평균 수명을 증가시킵니다.

따라서 죽상 동맥 경화증 치료의 모든 단계에서 치료 영양의 원칙을 준수하면 우수한 결과를 얻을 수 있습니다. 다이어트의 도움으로 혈액에서 콜레스테롤을 줄이는 방법 : 이해합시다.

치료 영양의 원리

혈중 콜레스테롤이 높은식이 요법은 새로운 죽상 경화성 플라크 형성을 예방할뿐만 아니라, 임상 영양에 대한 장기간의 순응은 콜레스테롤 침전물을 제거하고 심지어 성숙한 플라크를 "용해"시키는 데 도움을 줄 것입니다. 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 식사의 기본 규칙은 다음과 같습니다.

• "나쁜"지질의 농도를 증가시키는 제품의 날카로운 제한 / 배제;
• 매일 콜레스테롤 소비를 150-200 mg으로 줄인다.
• "유용한"콜레스테롤로 몸의 채도;
• 많은 양의 섬유를 먹는다.
• 작은 부분의 단편 식사;
• 음주 정권 준수.

고 콜레스테롤로 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것

식이 콜레스테롤을 포기하는 것은 혈중 콜레스테롤을 줄이기 위해해야 ​​할 첫 번째 일입니다. 이 유기 화합물은 지방성 고기, 라드, 훈제 식품, 유제품, 달걀 노른자 등의 일부인 동물성 지방에서 발견됩니다. 트랜스 지방은 분자가 트랜스에있는 불포화 지방의 일종 인 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을줍니다 구성

주의! 신체에서 "음식"콜레스테롤의 섭취는 선택적인 과정입니다. 장기간의 식물에서도 (그러나 동시에 균형 잡힌 상태 임) 영양, 사람은 건강을 유지합니다.

고기와 찌끼

육식은 죽상 경화증 환자에게 이익과 해를 동시에 가져다 줄 수 있습니다. 고품질의 단백질 외에도 "양호한"HDL의 농도를 감소시키고 동맥 경화 콜레스테롤 분율을 증가시키는 동물성 지방을 함유하고 있습니다.

죽상 동맥 경화증에 대한식이 요법에 고기를 포함시킬 수 있습니까? 가능하지만 전부는 아닙니다 :이 제품 그룹에서는 콜레스테롤 수치 상승으로 분비됩니다 :

• 뇌 - 800-2300 mg / 100 g;
• 새싹 - 300-800 mg / 100 g;
• 닭 간 - 492 mg / 100 g;
• 쇠고기 간 - 270-400 mg / 100 g;
• 돼지 고기 필레 - 380 mg / 100 g;
• 닭 심장 - 170 mg / 100 g;
• 간 소시지 - 169 mg / 100 g;
• 쇠고기 혀 - 150 mg / 100 g;
• 돼지 간 - 130 mg / 100 g;
• 훈제 소시지 - 115 mg / 100 g;
• 소세지, 소형 소시지 - 100 mg / 100 g;
• 쇠고기 - 90 mg / 100 g

이 음식은 진짜 콜레스테롤 폭탄입니다. 소량으로 사용하더라도 이상 지질 혈증이 증가하고 지방 대사가 손상됩니다. 뚱뚱한 고기, 부산물 및 소시지는 저 콜레스테롤식이 요법에서 완전히 배제해야합니다.

실제 콜레스테롤 함량 이외에 제품의 다른 물질은 죽상 동맥 경화증의 발병에 영향을줍니다. 예를 들어, 쇠고기 탤 로우에는 많은 양의 난치성 지방이 포함되어있어 돼지 고기보다 콜레스테롤 플라크 형성에있어 더 문제가됩니다.

콜레스테롤을 줄이기위한 다이어트를 통해 다음과 같은 육류 제품을 사용할 수 있습니다.

• 마른 어린 양 - 98 mg / 100 g;
• 토끼 고기 - 90 mg / 100 g;
• 말 고기 - 78 mg / 100 g;
• 양고기 - 70 mg / 100 g;
• 닭 가슴살 - 40-60 mg / 100 g;
• 칠면조 - 40-60 mg / 100 g

양고기, 토끼 또는 가금류의 저지방 고기는식이 제품입니다. 그들은 적당량의 콜레스테롤을 함유하고 있으며 고품질의 단백질로 포화 상태입니다. 의사들은이 그룹의 삶은 찜 제품을 일주일에 2 ~ 3 번 먹을 수 있다고 말합니다.

따라서 콜레스테롤에 대한식이 요법은 육류 및 가금류를 먹는 데있어 다음과 같은 규칙을 따릅니다.

1. 쇠고기, 돼지 고기, 찌꺼기 및 소시지의식이 요법에서 완전히 배제하십시오.
2. 식이 요법 중 콜레스테롤을 낮추면 양고기, 토끼, 닭고기 또는 칠면조를 먹을 수 있습니다.
3. 그것이 콜레스테롤의 높은 비율을 포함하기 때문에 항상 새에서 피부를 제거하십시오.
4. 튀김, 흡연, 소금에 절이는 "해로운"조리 방법을 폐기하십시오. 가급적이면 고기를 익히거나 구우거나 찌거나 말리십시오.
5. 저지방 고기는 일주일에 2 ~ 3 번 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.
6. 백미, 파스타 등 간단한 탄수화물 대신 신선한 / 열처리 된 야채 (감자 제외)를 반찬으로 사용하는 것이 좋습니다.

포화 지방산 및 트랜스 지방

높은 수준의 포화 지방산과 트랜스 지방을 함유 한 식품은 신체의 정상적인 지방 대사에 심각한 위험을 초래합니다. 과다 사용은 건강한 사람에게조차도 바람직하지 않으며 죽상 경화증 환자는식이 요법을 완전히 배제해야합니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

• 마가린;
• 식용유;
• 염증;
• 야자 기름 (초콜렛에서조차 찾아 낼 수있다).

그들의 구성에있는 콜레스테롤의 수준에 관계없이, 그들은 "나쁜"지질로 몸을 포화시키고, 새로운 죽상 경화성 플라크의 형성 및 급성 및 만성 혈관 합병증의 급속한 발전에 기여합니다.

전문가들은 해로운 포화 지방을 식물성 기름으로 대체 할 것을 권고합니다.

• 올리브;
• 해바라기;
• 참깨;
• 아마 등

식물성 기름은 콜레스테롤을 함유하고 있지 않기 때문에 동맥 경화성 플라크 형성의 위험을 낮추지 만 유익한 다중 불포화 지방산으로 포화 된 제품으로 분류됩니다.

주의! 튀김 도중 다량의 포화 지방산이 형성되므로 환자는이 조리 방법을 절대 거부해야합니다.

생선 및 해산물

남성과 여성의 콜레스테롤 수치가 높은 음식물에는 적어도 일주일에 두 번씩 생선을 섭취해야합니다. 저장고의 거주자의 다른 품종에 고려 된 유기 화합물의 내용은 동일하지 않다 :

• 고등어 - 360 mg / 100 g;
• 별 모양 철갑 상어 - 300 mg / 100 g;
• 잉어 - 270 mg / 100 g;
• 굴 - 170 mg / 100 g;
• 새우 - 114 mg / 100 g;
• 폴락 (Pollock) - 110 mg / 100 g;
• 청어 - 97 mg / 100 g;
• 송어 - 56 mg / 100 g;
• 참치 - 55 mg / 100 g;
• 파이크 - 50 mg / 100 g;
• 대구 - 30 mg / 100 g

상대적으로 높은 콜레스테롤 함량에도 불구하고 생선과 해산물에는 오메가 -3 불포화 지방산이 풍부합니다. 또한, 담수 및 해양 생물의 지질 조성은 주로 "좋은"고밀도 지단백질로 대표된다. 따라서 삶은 찜 또는 구운 형태의 생선을 정기적으로 섭취하면 기존 죽상 경화증의 증상을 줄이고 새로운 콜레스테롤 플라크의 형성을 예방할 수 있습니다.

우유 및 유제품

우유와 유제품은 특히 우유로 만든 경우 콜레스테롤 수치가 높은 환자에게주의해서 사용해야합니다. 이 물질의 함량은 매우 높습니다.

• 고다 치즈, 45 % 지방. - 114 mg / 100 g;
• 크림 치즈, 60 % 지방. - 100 mg / 100 g;
• 사워 크림, 30 % 지방. - 90-100 mg / 100 g;
• 크림, 30 % 지방. - 80 mg / 100 g;
• 지방 코티지 치즈 - 40 mg / 100 g;
• 염소 우유 30 mg / 100 g;
• 우유, 1 % - 3.2 mg / 100 g;
• 케 피어, 1 % - 3.2 mg / 100 g;
• 저지방 코티지 치즈 - 1 mg / 100 g

따라서 죽상 경화증 환자는 성숙한 단단한 치즈, 지방 사워 크림 및 크림을식이에서 제외하는 것이 좋습니다. 그러나 1 % 우유, 케 피어 또는 저지방 코티지 치즈는 몸에 약간의 콜레스테롤 함량으로 충분한 단백질과 칼슘을 공급할 것입니다.

계란은 퇴행성 경화증 환자에게 논란의 여지가있는 제품입니다. 유익하고 규정 식 단백질은 그것에서 콜레스테롤의 다량을 포함하는 노른자와 인접하다 :

• 닭고기 계란 570 mg / 100 g;
• 메추라기 알 - 600 mg / 100 g

그런 양의 지방산 알콜로 인해, 이러한 제품은 죽상 경화증에 엄격히 금기되어야합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 사실, 노른자는 독특한 생물학적 물질 레시틴뿐만 아니라 대부분 "좋은"지단백질을 함유하고 있습니다. 그것은 지질 대사의 정상화에 기여하고 신체에서 과도한 콜레스테롤을 제거합니다. 따라서, 그것은 계란의 사용을 허용 하나 일주일에 1-2 회를 초과하지 않습니다.

단순 탄수화물

흥미롭게도, 일부 경우 탄수화물의 과도한 섭취는 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이 복잡한 생화학 적 과정은 다당류 분해 반응 체인으로 포도당으로 전환 한 다음 트리글리세리드와 지방 조직으로 전환됩니다.

따라서 치료 식단 동안 환자는 소비를 제한하도록 권고받습니다.

• 감자;
• 파스타;
• 흰 쌀;
• 과자, 쿠키, 기타 제과.

그것들을 섭취하기 어려운 소화 탄수화물 (대부분의 크룹 (croup), 현미)으로 대체하는 것이 낫습니다. 장래에는 신체의 필요에 소비되고 지방으로 변하지 않습니다. 식단에 그러한 제품을 포함시키는 것에 대한 좋은 보너스는 포만감이 오래가는 것입니다.

야채와 과일

신선한 제철 과일과 채소 - 이것이 영양의 기초가되어야합니다. 하루 동안 죽상 경화증 환자는 2-3 가지 과일과 2-3 가지 야채를 먹는 것이 좋습니다. 식물성 음식은 섬유질이 풍부하여 독소의 장벽을 청소하고 소화 장애를 회복하며 체중 감량에 도움이됩니다.

대부분의 항 죽상 경화 성질은 다음과 같습니다 :

• 마늘 - 긍정적 효과를 위해서 3-6 개월 동안 마늘 1 정향을 사용해야합니다.
• 불가리아 고추 - 강력한 산화 방지제 인 비타민 C의 함량에있는 지도자;
• 당근 - 비타민 A의 원천;
• 키위와 파인애플은 신진 대사와 체중 감소의 정상화에 기여하는 과일입니다.

주의! 식이 섬유의 원천은 특수 영양 보충제 일 수 있습니다 (예 : 귀리 또는 호밀 밀기울).

음료수

마시 정권 준수 - 신진 대사와 체중 감소의 정상화에 중요한 단계. 이 문제의 주 보조자는 깨끗한 식수입니다. 여성의 콜레스테롤 수치가 높은 음식물은 1.5-2.5 리터의 물을 마시 게됩니다 (키와 몸무게에 따라 다름). 남성의 경우이 수치는 3-3.5 l / day에 도달 할 수 있습니다.

또한 죽상 경화증은 마시는 데 도움이됩니다.

• dogrose 달인;
• 수 제 젤리, 풍미있는 조림 과일;
• 녹차.

금지하에 커피와 알코올은 어떤 형태로든 보관하십시오. 향기로운 상쾌한 음료에는 신체의 콜레스테롤 수치에 간접적으로 영향을 줄 수있는 물질 Kafestol이 함유되어 있습니다. 알코올은 신진 대사 장애와 혈관 내막 손상을 유발합니다. 이 모든 것이 죽상 동맥 경화증 발병의 중요한 요소입니다.

콜레스테롤없는 다이어트 : 7 일간의 메뉴

아침 식사는 가장 중요한 식사 중 하나입니다. 상반기 전체에 에너지를 공급하고 일어나기 위해 도움을주는 사람입니다. 아테롬성 동맥 경화증 환자조차도 아침 식사는 충분히 밀집되어 있어야하며 죽 / 달걀 / 코티지 치즈 (선택 품목)와 신선한 과일 또는 채소가 포함되어야합니다.

모범적 인 점심 메뉴를 작성하려면 다음 규칙을 따르십시오.

• ½ 음식의 양은 신선하거나 조리 된 채소이어야한다.
• 곡물, 현미; 복합 탄수화물에 음식량의 2/3 양이 떨어진다.
• 나머지 1/3 - 육류, 가금류, 생선 또는 식물성 단백질.

저녁 식사를 계획 할 때, 장식의 전체 양이 야채 샐러드로 채워진다는 사실을 제외하고는이 비율은 보존됩니다. 밤에는 탄수화물을 먹고, 심지어 복잡한 음식도 권장하지 않습니다.

요리 선택에 어려움이 있으면 의사에게 문의하십시오. 그는 귀하의 질문에 대답하고 치료 영양의 최적 계획을 권고 할 수 있습니다. 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추고 신진 대사를 정상화하려는 사람들에게 적합한 이번 주 샘플 메뉴는 아래 표에 나와 있습니다.