피쉬 오일 캡슐이 혜택을 주며 적용 방법에 해를 끼치고 있습니까? 등급 및 제조업체가 더 우수하고 + 사진 및 비디오를 선택하는 방법

• 진단

피쉬 오일은 인간의 생리학에 대한 가치에 의문의 여지가없는 고유 한 천연 성분을 지닌 제품입니다.

예, 가정과 유치원에서 생선 기름으로 "채워진"때 우리는 "고통 받았다"고 말했고, 맛이 좋지는 않았지만 의심의 여지없이 유용했습니다. 그러나 어른들은 생선 기름 형태로 독특한 비타민을 지속적으로 섭취했습니다. 어린이를위한 생선 기름 - 오늘날까지도 귀중한 미량 원소와 비타민의 저장고를 포함하는 물질 중 하나로 간주됩니다.

생선 기름 : 조성

비타민 생선 오일 캡슐은 오일과 비슷한 액체입니다. 생선 기름은 제약 산업에서 일부 물고기 종의 간에서 생산되며, 거의 항상 대구입니다.

제품의 가치와 독창성은 "A"와 "D"그룹의 비타민, 지방산 "Omega 3"의 3 가지 성분으로 구성되어 있습니다.

인간의 건강에 유익한 영향을 미치는 어유의 능력은 매우 중요합니다. 그러나 우리는이 약과 어유를 복용하는 것은 상담을 한 후에해야 함을 기억해야합니다.

전문가와 의사는 투약량과 코스를 시간대별로 선택할 필요성을 결정할 것입니다. 의료 지원없이 약물을 복용하면 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 의약품 시장에서 많은식이 보조제를 적절하게 사용하고 선택하기 위해서는 의사의 권고를 고려하는 것이 중요합니다.

약의 성분 Fish Oil :

• 고도 불포화 지방산 (PFA);
• 레티놀; 비타민 D, E;
• 에이코 사펜 엔 산 (EKK);
• docosahexaenoic acid (DHA).
• 소량 : 인, 황, 브롬 및 요오드.
• 오메가 -3 및 오메가 -6 (이 유형의 구성 요소의 기능 및 사용은 호르몬 균형의 조절이 발생하여 상처와 염증의 신속한 치유, 모발 및 손톱 강화에 기여 함).

오메가 3와 오메가 6는 인체의 에너지 원입니다. 신체에서 오메가 성분의 함량의 특이성은 지방산이 부족하면 반드시 신경계의 생식기 기관 및 병리의 오작동을 초래할 것이라는 것입니다.

• 항산화 제. 공격적인 분자를 중성화 할 수있는 성분. 분자는 대량으로 보호 세포의 형성을 방해하고, 그 완전성을 파괴하고, 불임 및 다른 질병을 유발합니다. 예를 들어, 비타민 A는 자유 라디칼의 최대 양을 흡수 할 수 있습니다. 레티놀의 부족한 양은 재래식 제품으로 채우기가 거의 불가능하며, 어유 캡슐은 "이 주제를 닫는"훌륭한 선택이며이 항산화 물질의 좋은 공급원입니다.
• DHA가 특히 유용합니다. 그것은 뇌, 망막 및 신경 조직의 세포막의 주된 빌딩 블록입니다.
• EKK 성분은 염증 과정을 차단하는 역할을합니다. 그것은 심장과 혈관의 건강 기능을 위해 필요합니다.

오늘날 우리는 캡슐에 생선 기름을 섭취 할 수있는 좋은 기회를 가지며, 어머니와 할머니처럼 액체가없는 형태로 생선을 섭취하지 않습니다. 젤라틴 캡슐은 약물을 신속하게 삼키고 불쾌한 맛을 느끼지 않도록 해줍니다. 네, 산소 내성 캡슐은 생선 기름을 산화로부터 보호합니다.

생선 기름은 흰색, 갈색 및 노란색의 다른 색상입니다. 제약 업계에서는 백색 지방이 가장 정화되고 냄새가 적어서 중요합니다.

약물의 치료 효과

어유의 기본 특성은 산화 공정의 용이성입니다. 이 유익한 물질은 잘 흡수되어 세포를 관통합니다.

이 물질은 몸 전체와 많은 기관에 유익한 효과가 있습니다.

• 시력과 기억력을 향상시키는 동역학;
• 전체 유기체의 보호력 강화;
• 혈압의 장기간 감소;
• 관절 이동성 향상;
• 신진 대사와 위장관을 정상화시킨다.
• 세포 재생을 촉진한다.
• 심장병 발병의 위험을 상당히 감소시킵니다.
• 좋은 분위기와 전반적인 안녕을 형성합니다.
• 신체의 조기 노화를 예방합니다.
• 머리, 피부 및 손톱에 적극적으로 영양을 공급합니다.
• 건강에 해로운 지방의 연소 활성제.

누가 마약을 권장합니다

첨가제는 다양한 연령대의 삶에서 유용 할 것입니다 :

• 청소년기 12-16 세;
• 임산부 및 7 세 이하의 아동;

주의! 전문의와상의 한 후에 만 ​​약을 복용 할 수 있습니다!

• 65 세 이상 노인;
• 당뇨병의 정도가 다른 환자;
• 중량이 초과 된 사람들의 범주;
• 운동 선수들.

피쉬 오일은 노인들에게 바람직합니다. 이 나이에 몸은 매우 약해 심각한 질병의 급속한 발전을 겪습니다. 이 약은 노인성 마라 스무 스를 예방하고 치매로 진행되는 과정을 억제하며 기억력을 향상시킵니다. "당뇨병"진단을 통해 건강 보조 식품은 과체중을 극복하고 혈관을 청소하여 트리글리 세라이드 수치를 현저히 감소시킵니다. 능동적 인 운동을하는 사람들에게 보충제는 조직의 신진 대사 과정 속도를 높입니다.

어유는 건선, 관절염, 암, 혈전 정맥염, 빈혈 및 당뇨병과 같은 병리학에 대한 예방약입니다.

어유 캡슐은 어떻게 유용합니까?

생선 기름 캡슐의 정기 및 전신 섭취는 관절과 기관, 즉 심장, 폐, 뇌의 작업을 역동적으로 개선하는 데 기여합니다.

심장 근육에 대한 이점

Alsocarcinoma의 내용으로 인해, 약물은 적극적으로 오랜 기간 동안 혈압과 심장 혈관 시스템의 질병을 개발의 위험을 줄일 수 있습니다. 캡슐을 체계적으로 관리하면 사전에 작업 할 수 있습니다. 동맥 경화 및 빈맥을 예방하여 동맥의 막힘을 방지합니다.

신청서. 의견은이 약의 복용량에 따라 다릅니다. 질병의 정도와 일반적인 건강 상태에 따라 권장 복용량은 하루 500 밀리그램에서 1 그램입니다.

신경계의 이점

어유는 뇌 활동에 긍정적 영향을 미치고 스트레스와 우울증을 완화시킵니다. 만성 피로, 동요 및 수면 문제를 없애기 위해 생선 기름을 정신 감정 장애 치료와 함께 처방합니다. 이 제품은 기분을 좋게하고 기억력을 강화합니다. 이것은 구성 성분 인 비타민과 지방산 때문에 발생합니다.

신청서. 식이 요법은 약물이 들어있는 상자 안에 들어 있습니다. 의사의 지시 및 사용법에 명시된 복용량을 엄격하게 준수해야합니다.

면책 특혜

전문가들은 특히 감기에 걸린 생선 기름을 복용하는 것이 좋습니다. 특히 급성 호흡기 증후군에서 전염성 질병의 발생률이 높아지고 신체가 비타민 A의 발병을 일으킬 수 있습니다. 어유에 들어있는 비타민의 면역을 보호합니다.

신청서. 예방 목적으로 하루에 1 ~ 2 개의 캡슐을 사용하는 것이 좋습니다. 질병의 치료를 위해,이 용량은 상당히 증가합니다.

참고! 특히 간과 같은 기관을위한 어유가 특히 가치가 있습니다. 이 성분은 간을 회복시키고 간염 치료 중에 복용하는 것이 좋습니다. 어유는 간세포에 직접적인 치료 효과가 없지만 강장제와 건강 증진 특성을 지니 며 신체에 대한 저항력을 증가시킵니다.

어린이 및 임산부 용 생선 기름

어유 캡슐 사용 지침에 따르면 임산부와 어린이에게이 보충제를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

캡슐에 포함 된 구성 성분의 통제되지 않은 섭취는 어린이의 신체 나 태아에게 해를 입힐 수 있습니다. 의사는 필요한 경우 입원 시간과 입원 시간을 자세하게 설명해야합니다.

임산부는 상황에 따라 생선 기름을 처방받습니다.

1. 임산부의 몸에 부족한 비타민과 영양소가 포함되어 있습니다.
2. 심각한 임신과 유산 가능성;
3. 조기 진통에 대한 예방;
4. 다른 경우.

오늘날, 임산부와 3 세 이상 어린이를위한 특별한 준비 "생선 기름"이 생산됩니다. 임산부에게는이 약물이 매우 유용합니다. 이후 제품은 미래의 어머니의 건강에 긍정적 인 효과가 있으며, 태아의 성장과 발달에 유익한 효과가 있으며, 필요한 비타민과 미네랄을 제공, 아기와 어머니의 신경계의 형성에 유익한 효과가 있습니다.

이러한 치료 적 특성은 모두 어린이의 신체에 적용됩니다. 이 제품은 학생들이 쉽게 정보를 학습하고 지능 수준을 높이며 구루병 및 기타 만성 질환을 예방합니다.

과잉 행동을하는 아기는 더 부지런하고 집중적이며 차분 해집니다. BAA는 심장 혈관계의 작용에 긍정적 인 영향을 미치고, 호흡 기관의 상태를 개선하고, 외부의 부정적인 영향에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다. 생선 기름은 몸을 활성화시키고 유해한 콜레스테롤과 지방을 제거하여 과체중을 유발하지 않습니다.

모유 수유 중에 복용하는 것이 좋습니다. 여성과 아기의 건강을 유지하려면 비타민 D가 들어 있어야합니다. 또한이 약물은 항우울제 역할을하며 우울증에 잘 대처하며 출산 후 첫 달 동안 미라를 자주 방문합니다.

생선 기름 캡슐과 다른 진단을 통한 이점

생선 기름은 임신 및 수유중인 여성을 포함한 성인을위한 안전한 약으로 간주됩니다.

완전히 건강한 사람들은 하루에 3g을 복용하는 것이 좋습니다. 이는 성인 유기체의 1 일 복용량을 나타냅니다. 이것은 하루에 세 번 1-2 캡슐입니다. 식사 중 또는 위장시 생선 기름을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 코스 피쉬 오일 - 건강을 지원하는 효과적인 단계.

두뇌 재생산의 이점

그 시대의 사람들을위한 어유의 엄청난 혜택은 오랫동안 이야기됩니다. 그것은 그가 정신적 활동을 향상시키기 때문에 간단하게 바꾸어 놓을 수 없다고 믿어집니다.

식이 보충제 분야에서의 최근 연구는 알츠하이머 병의 예방, 특히 초기 단계에서 지방의 중요한 역할이 입증되었습니다.

물고기 기름이 두뇌의 생산 성과를 뜻 깊게 증가 할 수 있는다 고 연구에 의해 반복적으로 확인되었습니다. 하루에 생선 기름 1 캡슐 만 섭취하는 것이 치매 예방에 가장 좋습니다.

결핵 치료에서 어유의 이점

조직을 회복하는 능력에 유익한 효과가 있기 때문에 생선 기름은 종종 결핵 치료에 복잡한 치료법에 포함됩니다. 특히 뼈와 폐, 질병, 구루병, 빈혈 후 고갈. 또한 포화 지방을 연소시키는 활성화 제입니다. 강제 육체 운동으로 과잉 칼로리 퇴치에 종종 사용됩니다.

비타민 D와 A. 덕분에 건강한 모발 유지에 도움이되는 생선 기름 도우미.

심장 및 생선 기름

어유의 캡슐은 심혈관 질환의 예방에 사용됩니다. 지방은 혈액 내의 콜레스테롤 수준을 현저하게 감소시키고 세포막의 상태를 개선하며 지질 대사를 조절합니다.

모든 약국에서 어유 캡슐을 구입하십시오. 다음은 물질 약물 식이 보충제의 이름입니다.

약리학에서 생선 기름의 일반적인 이름 :

1. Kusalochka;
2. 비아 페소 놀;
3. 금붕어;
4. Biocontour;
5. Shenlung 생선 기름;
6. 몰러 (몰러).

생선 기름 캡슐을 복용하는 방법

• 규정 식 보충 교재의 응접은 가득 차있는 위에서만, 또는 먹는 동안 실행됩니다;
• 비타민 E와 복합 어유를 섭취하는 것이 처음에는이 약에 포함되지 않은 경우 바람직합니다. 이유 - 토코페롤은 지방산의 산화를 멈추고 물질은 완전히 흡수됩니다.
• 어유의 유통 기한 -이 기간 이후 2 년 동안 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
• 약물의 적절한 저장 - 그의 "장수의 서약". 일요일 보호, 보관 온도가 +25도 이하;
• 주의! 복용 전에주의 깊게 지시 사항을 읽고 의사와 상담하십시오.

도와주세요! 캡슐의 형태로조차 생선 기름을 전혀 용납하지 않는 사람들을 위해 연어, 넙치, 고등어, 정어리 등 지방이 많은 생선을 먹을 수 있습니다.

피쉬 오일은 치료법이 아닙니다! 이것은 근본적인 질병의 치료를 목표로 한 의약품을 대체 할 수없는 건강 보조 식품입니다.

최고의 어유 캡슐 제조업체

• 비아 히스테롤 "연어"

러시아 제조업체 인 "BioFarm"의 지방 캡슐. 패키지는 100 캡슐을 포함합니다. 0.3 g, 0.4 g, 0.45 g의 약물 복용량을 나타냅니다.

찬물에서와 같이 좋은 지표 인 북극 지방에서 잡은 물고기에서 생산 된이 물고기는 더 높은 품질의 지방을 가지고 있습니다.

캡슐은 14 세 이상 어린이의 사용을 권장합니다. 그들의 구성에는 추가 비타민 A와 D가 들어 있습니다. 약의 가격은 약 150 루블 정도입니다.

• BAA Mirroll "Omega-3"

미로 엘 어유는 다양한 향료와 허브 보조제와 함께 생산됩니다. 예를 들어, 칼슘, 발레 리아 누스, 어미, 마늘 기름 등

오메가 3 50mg의 복용량과 함께 100 캡슐의 팩. 1 팩당 80 ~ 130 루블에 이르는 비용.

패키지에는 100 개의 앰풀이 들어 있으며 비타민과 영양소의 다양한 조합이 있습니다.

캡슐 당 오메가 -3 용량 0.3g.

약의 비용은 약 85 루블입니다. "물고기"지방의 범주에 속합니다.

• 오메가 3 피쉬 오일 (Solgar)

미국 제조 업체, 집중된 프리미엄 제품.

연어에서 만든.

1 캡슐에 대한 오메가 -3의 용량은 50mg입니다. 60 캡슐과 120 캡슐의 다양한 패키지로 제공됩니다.

60 피스 패키지의 비용은 900 루블에 이릅니다.

• 테바 생선 기름

BAA 회사 Teva. 주요 목적 - 다양한 질병 예방과 오메가 -3의 부족.

100 개 팩. 하루에 1 캡슐 섭취하십시오. 그러므로 가장 낮은 가격은 마약의 장기간 사용으로 정당화됩니다.

과학 및 실습을 통해 테스트되고 입증 된 사람들을위한 어유 혜택 및 피해

생선 기름의 유익과 제품의 유해성은 거의 완전히 연구되고 시간에 따라 검사됩니다. 그 맛은 어린 시절부터 (그리고 심지어 일관성과 냄새... brrr) 많은 사람들이 기억합니다. 물론 성장하는 유기체에 대한 그 혜택에 대한 어머니와 할머니의 영원한 대화. 이제 약리학은 오래 전부터 발을 들여 놓았으며 거의 ​​무취이며 맛도없는 젤라틴 껍질로 지방을 방출합니다. 유용한 어유 캡슐은 무엇인가? - 우리는이 기사에서이 질문에 답할 것입니다. 성분, 성분뿐 아니라 보충제의 특징을 자세하게 검사합니다.

어유는 무엇을 포함합니까 : 간단한 구성

치밀한 동물성 지방에는 포화 지방이 많이 포함되어 있지만 생선 기름은 식물성 지방과 같이 불포화 지방산이 많이 포함되어 있기 때문에 특수 액체입니다.

생선 기름은 불순물과 지방산으로 구성됩니다.

• 오메가 3 - 1000 mg (1 g) 당 약 300 mg
• 비타민 A, D, E
• 오메가 6 - (2 % 리놀레산과 아라키 딘).

• 지용성 (D, E, K) D (calcefirol), E (토코페롤);
• 수용성 A (레티놀), B (카로틴);
• 마이크로, 매크로 요소;
• 미네랄.

• 리놀렌산;
• 에이코 사 펜타 엔 (EPA);
• docosahexaenoic (DHA).

주요 가치는 고도 불포화 지방산 (PUFA) - 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)과 docosahexaenoic acid (DHA)로 구성됩니다. 이 성분들은 식물성 기름에 실제로 존재하지 않기 때문에 조류와 어류에서만 얻을 수 있습니다.

그런데 바다 주민들도 오메가 3를 독립적으로 생산하는 방법을 알지 못하지만 조류 나 다른 물고기를 먹을 때 지방을 축적 할 수 있습니다 (이것이 포식 동물이 유용한 산을 대량으로 포함하는 이유입니다).

오메가 3와 6은 신체에서 합성되어 생성되는 것이 아니라 일상 생활에서 살아야합니다.

그러나 아마 인산에 포함되어있는 리놀렌산은 EPA (eicosapentaenoic acid)와 DHA (docosahexaenoxy)로 합성 될 수 있습니다. 문제는 즉각적으로 발생합니다 : "아마씨 기름을 먹지 않는 이유는, 모든 것이 간단하기 때문입니다. 하나를 먹고 다른 사람을 대신 할 수없는 2 가지를 얻었습니까? 그 잡은 거니?

그러나 사실이 생물체의 능력은 매우 제한적입니다. 한 물질의 다른 물질로의 전환은 여성에서는 낮고 남성에서는 더 낮습니다. 그렇습니다. 어유에서 오메가 3가 자연 상태로 모든 산을 포함하고 있다면, 유휴 상태에서 몸을 거의 왜곡하십시오!

오메가 6 지방은 걷는 거리에있는 다른 식물성 기름, 해바라기에서도 쉽게 얻을 수 있지만 내용은 규정 된 용량을 훨씬 초과합니다. 이상적인 신체 혜택을 위해서는 Omeg 3에서 6까지는 50 대 50의 비율이지만 실제로는 오메가 6에 비해 약 1/50 정도입니다. 이것은 건강 문제가 시작되는 곳입니다.

오메가 3는 어유입니까?

물론 부모와 의사의 지시는 신뢰할 수 있지만 근대적이고 과학적인 관점에서 물질의 구성 문제에 접근하는 것이 좋습니다.

근육 조직과 해양 물고기의 간에서 준비에 지방의 두 가지 변종이 있습니다. 후자에는 대량으로 비타민 A와 D가 있으며, 이는 과다 비타민 C의 위험 때문에 복용량을 초과하여 장시간 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한 신체의 간은 유해한 대사 물과 독소가 축적되는 항생제 중심의 역할을합니다.

이것은 우리가 간에서 추가를 고려하지 않는다는 것을 의미합니다. 이것은 준비가 수많은 정화를 거치지 만 유해하며, 그 이름은 어유입니다.

우리는 찬물 물고기의 근육 조직으로 만든 생선 기름을 분해 할 것입니다. 비타민 A와 D의 농도 구성은 크지 않아 몸에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 또한, 작은 물고기, 정어리 및 가재로 구성된 값싼 제품은 영양소 A와 D의 정상 농도를 가지고 있지만 오메가 3는 매우 작습니다.

우리 나라 인증의 또 다른 포인트는 생선 기름 뿐이므로 오메가 3의 모든 보충제가 그 이름입니다. 아래에 설명 된대로 필요한 성분의 함량에 따라 유용성의 정의.

어유 유익 및 피해

이 제품의 주된 가치는 EPA와 DHA 지방산으로, 혈통 다양성 (연어, 연어, 연어, 송어)의 물고기에서만 섭취 할 수 있습니다. 제조 원료가 좋을수록 제품을 더 비싸게 판매 할 수 있습니다. 당신이 할 수있는 일은 시장의 법입니다.

의약품으로 첨가제는 120 년 이상 동안 사용되어 여러 세대에 걸쳐 효과가 입증되었습니다. 생선 기름이 신체에 미치는 영향에 관한 연구 개발이 진행 중입니다. 특히 통계에 따르면 다가 불포화 지방산의 소비가 기준치를 크게 밑돌고있는 러시아 및 미국 거주자를위한 추가 방법이 적합하다.

긍정적 인 자질에 관한인지 비디오

인간을위한 오메가 -3의 이점은 실습을 통해 입증되고 입증되었습니다.

• 심혈관 계통 강화.
• "나쁜"콜레스테롤의 수준을 줄입니다.
• 폐경기를 개선합니다.
• 혈병의 위험을 줄입니다 (혈액을 가늘게합니다).
• 항 염증 효과가 있습니다.
• 종양에 대한 신체 보호.
• 뇌 기능을 향상시킵니다.
• 슬리밍과 근육 성장.

또한 연구는 다소 모순이지만 "실험"은 계속되지만 두뇌의 작용 인 신진 대사에 긍정적 인 효과가 있음을 주목합니다. 그리고 피부 상태를 개선하기 위해 손톱이 몇 가지 장점이 있습니다.

심혈관 질환

Omega3의 영향에 가장 과학적인 기사를 썼습니다. 연구는 1970 년 이래 적극적으로 진행되어 왔으며 다가 불포화 지방산을 이용한 준비가 치료 기준에 포함되어 있습니다.

EPA와 DHA의 중요한 특성 중 하나는 세포막에 통합되는 능력입니다 (모든 세포의 한 종류의 봉투로 무결성을 결정합니다). 이 층에서는 산이 기존의 지질을 대체하여 다양한 대사 반응을 유발합니다. PUFA는 신진 대사 과정을 촉진시키고 소염 반응에도 영향을줍니다.

연구에 따르면 부정맥, 허혈성 심장 질환 및 심장 마비의 치료에서 어유의 효과가 입증되었습니다. 상승 된 오메가 3의 규칙적인 섭취는 갑작스런 심장사의 가능성을 감소시킵니다.

미국 유럽에서의 지방산 섭취와의 관계에 대한 광범위한 연구를 수행했습니다. 일본과 그린 랜드. 처음 두 참가자의 갑작스러운 심장 사망률은 인구 10,000 명당 약 0.2 % 였지만 일본에서는 0.04 % (유럽인보다 5 배) 낮았다. 일본인들은 50 년 이상 첨가물을 사용해 왔으며 세계에서 오랫동안 살았으며 미국과 유럽은 약 20 년이 넘었습니다.

사실 : 어류의 대량 소비는 북부 민족 - 에스키모 인들 사이에서 관찰됩니다. 그들은 심혈관 합병증의 발병률이 매우 낮습니다. 그리고 심장병으로 인한 사망률은 7 %를 초과하지 않습니다 (예를 들어, 미국에서는 동일한 지표가 45 % 임). 인상적입니까?

나쁜 콜레스테롤을 낮추십시오.

오메가 3는 지질 대사를 조절하여 혈중 콜레스테롤과 중성 지방을 감소시켜 죽상 경화증의 위험을 줄입니다. 또한 고도 불포화 지방산은 혈압을 낮추는 약간의 저혈압 효과가 있으며, 혈관을 확장시키고 조율하는 특정 호르몬 유사 효소 (프로스타글란딘)의 합성에 관여합니다.

PUFAs는 혈액 상태를 개선하여 혈전 발생 가능성을 줄여 뇌졸중 및 심장 마비의 위험을 줄입니다. 캡슐에있는 어유는 항응고제로 작용하여 혈소판을 "찌르는"것을 방지합니다. 즉, 혈액을 가늘게합니다.

다가올 수술을하기 전에 출혈을 피하기 위해 수술을 취소하는 것이 좋습니다.

폐경의 이점

폐경기에 생선 기름을 사용하는 것은 매우 중요합니다. 이 기간 동안 신진 대사 과정이 방해 받고 호르몬 장애로 인해 혈액 점도가 증가하고 체중이 증가하며 혈관 조영 증이 감소합니다. 지방 섭취로 인한 지방 섭취의 이점은 심혈관 질환, 종양학 질환, 특히 유방암의 합병증을 줄여주고 보습을 통해 피부 상태를 개선하고 비타민 A와 D (골다공증 예방)의 추가 원천 역할을합니다.

항 염증 효과

EPA와 DHA는 프로스타글란딘 계열의 특정 생물학적 활성 물질의 전구체입니다. 그들은 거의 모든 조직에 의해 생성되며 신진 대사에서 광범위한 작용을합니다. 우리가 음식으로 중요한 지방산을 얻지 못한다면, 이러한 효소의 합성은 단순히 불가능합니다.

PUFA는 통증 및 염증 반응 (관절염)을 감소시키는 항염증제 효소 E3의 생성에 관여합니다. 이 효과는 혈관벽에서 염증이 제거되어 죽상 동맥 경화증에 영향을줍니다.

신 생물 보호

공격적인 형태의 암 예방을위한 어유의 이점에 관한 많은 연구가 있습니다. 일본 과학자들은 오메가 3를 규칙적으로 사용하면 암 발병 가능성이 줄어든다는 사실을 발견했습니다. 이 사실은 또한 프로스타글란딘 E3의 활성과 관련이 있습니다.

두뇌 개선

인간의 뇌는 거의 지방의 2/3입니다. 정상적인 기능을 위해서는 충분한 양의 지방산이 필요하며 이는 회색 물질의 대사 과정 개선에 기여합니다.

지방은 노인성 치매 예방을 위해 노인뿐만 아니라 임신 중에도 사용하는 것이 좋습니다.식이 요법에 충분한 양의 오메가 3를 함유 한 산모의 경우 정신적, 정신적 이상을 겪지 않으며 더 잘 발달합니다. 12,000 명 이상의 임산부가 참여한 상당히 대규모 연구가 수행되었습니다.

생선 기름 슬리밍

우리가 종종 의사의 심장 혈관계에 대한 혜택에 대해 듣는다면, 많은 사람들이 체중 감소를위한 보충제의 사용에 대해 알지 못합니다. 이것이 지방과 체중 감소의 조합 인 것처럼 보일 것입니다. 왜냐하면 이것이 우리가 제거하려고하는 것이기 때문입니다. 이것은 물고기 (연어, 고등어)가 풍부한 다가 불포화 지방산을 흰색 고기 (참치, 폴락)의 마른 버전으로 대체하는 많은 사람들을 슬리밍하는 실수입니다.

물론 칼로리 섭취량은 줄어들지 만 많은 유용한 영양소가 사라집니다. 최근 연구에 따르면, 프랑스 과학자들은 3 그램의 보충제를 복용하면 허리와 복부에있는 지방의 양을 줄일 수 있다는 것을 입증했습니다.

이 실험은 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 2 그룹의 여성으로 구성되었습니다. 일반적인식이 요법을 한 사람 (식이 요법을 변경하지 않은 경우)에는 생선 기름 캡슐이 포함되어 있었고 두 번째 그룹은 위약을 복용했습니다. 실험을 위해 제시된식이 보충제의 지방산 함량은 - Omega3 - 1.8; EPA-1.1; DHA - 0.7.

한 달 후,이 연구는 정기적으로 첨가제를 복용 한 사람들은 약 1kg의 체중 감량을 보였다. 지방 조직의 비율 또한 감소했는데, 특히 체간 부위에서 약 2 %가 감소했습니다. 식이 보조제를 복용하지 않은 그룹은 변경되지 않았습니다.

재미있는 사실 :이 실험에서 여성들은 체중을 줄여 줄뿐만 아니라 심장 발작의 위험도를 유의하게 감소 시켰습니다. 그들은 또한 심장 허혈의 종류 (그리고 또한 범인) 인 혈액 PAI-1에서 특별한 단백질을 확인했습니다. 또한 연구 과정에서 18에서 9IE / ml로 현저히 감소했다.

지방 손실 메커니즘

우리 몸에는 체지방의 3 가지 옵션, 즉 흰색, 갈색 및 베이지가 있습니다. 첫 번째 것은 예비 에너지를 저장하는 데 정확하게 사용되는 반면 나머지 두 개는 체온을 유지하기 위해 지방 연소로 사용됩니다. 베이지 색과 갈색 세포는 나이가 들어감에 따라 현저히 줄어들어 성숙기와 노인기에 과체중이되는 경향이있다.

2015 년 일본에서는 생쥐 실험을 통해 정기적으로 생선 기름을식이 요법에 포함 시키면 하얀 덩어리가 연소하는 것으로 나타났습니다. 설치류는 칼로리가 높고 지방이 많은 음식을 먹었지 만 생선 기름을 넣은 음식은 다른 음식을 먹지 않았습니다. 결과적으로, 동물의 체중이 평균 10 % 감소하고 지방의 총량이 25 % 감소했으며, 부검에서 동물은 흰색에서 갈색 세포로의 전환이 확인되었습니다. 즉, 지방 조직의 일부가 레코딩을 위해 단순히 "재교육"되었기 때문에 체중 감량 효과가 눈에 띄게 나타납니다. 그것은 매우 시원하고 유용합니다.

어유 캡슐 복용 방법

이제는 약리학 시장에서 오메가 3 약물의 많은 수의. 이러한 다양성에서 쉽게 혼란 스러울 수 있습니다. 더욱이 많은 회사들은 밸러스트로만 사용되는 캡슐에 많은 쓸모없는 첨가제가 들어있어 죄를 짓고 있습니다.

"소비에트"보충 교재의 기준은 액체 형태였습니다. 식이 보충제가 급속히 산화되어 유익한 성분을 잃어버린 몸에서 자유 라디칼의 형태로 해를 끼기 때문에 숟가락을 복용하는 것은 적절하지 않습니다. 껍질은 물질을 부패로부터 보호합니다. 또한 캡슐이 장 (장)에 용해 된 회사를 선택하는 것이 좋습니다. 그래서 제품은 더 잘 흡수됩니다 (우리 몸의 지방은 장을 처리합니다). 물고기 잡아 먹기와 불쾌한 뒷맛에 아무런 문제가 없습니다.

• 추천 오메가 3 복용량

소비 기준은 세계 보건기구 (2003)와 미국 심장 학회 (Association of Cardiologists)

1. 심혈관 질환 예방 - 500 mg.
2. 죽상 경화증, 혈중 중성 지방 및 콜레스테롤 상승 - 2000 ~ 4000 mg.
3. IHD 및 심혈관 병리학 적 합병증 예방 - 1000 mg.
4. 동맥 고혈압 - 3000 mg.
5. 체중 감량을 위해 - 3000-4000 mg.

• 리셉션 기능

식사 후에 생선 기름을 마시는 것이 가장 좋습니다. 이것은 소화 장애와 유성을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 리셉션은 몇 가지 방법으로 나누어 져야합니다 2-3. 복용량 및 캡슐 내 오메가 3 함량에 따라 다릅니다.

캡슐에서 오메가 3 (그리고 지방이 아닌)의 양을 지불하는 것이 가장 중요합니다. 높은 비율은 제품의 순도뿐만 아니라 예산이 수익성이 있음을 나타냅니다. 패키지의 권장 사항에 따르지 말고 활성 물질의 "노출 된"밀리그램을 기준으로 섭취량을 정확하게 계산하십시오.

예 : 비슷한 생선 기름식이 보조제 - DoppelGerz, NOW 및 Solgar가 있습니다.

1. 독일 회사 인 Doppelherz는 800mg의 생선 (근육질은 아니지만 간장)은 오메가 3가 30 % (간단한 수학 계산, 캡슐 당 240mg)라고 주장합니다. 즉, 1g을 먹고 싶다면 하루에 적어도 4 캡슐을 먹어야합니다.
2. 현재 제조사의 경우 1 피임약에는 2000mg의 지방이 포함되어 있으며 680mg의 지방산이 필요합니다.
3. Solgar는 캡슐 당 오메가 3 ~ 940 mg의 함량으로 "기록 보유자"의 역할을 수행하므로 유익한 PUFA를 하루에 한 번만 마시면됩니다.

금기와 부작용

생선 기름보다 유용합니다, 우리는이 기사에서 상세히 해체 시켰습니다. 그러나 그 모든 것을 알고 있어야하며, 보충제도 예외는 아닙니다. 식이 보조제의 섭취 증가는 메스꺼움, 설사, 중풍, 췌장염 및 담낭염의 악화와 같은 소화 불량 질환을 유발할 수 있습니다.

출혈의 위험이 증가 할 수 있지만, 과다 복용시 가능합니다 (6g의 지방을 섭취 한 환자는 항응고제를 복용하는 동안이 합병증을 나타내지 않았습니다).

생선 기름은 고칼슘 혈증, 신장 및 간 기능 부전, 활발한 형태의 결핵에 완전히 금기입니다.

제품 선택시 결론

마지막으로, 나는 생선 기름의 이익과 위험성에 관한 첫 번째 기사를 마쳤지 만 많은 부분이 언급되지 않았다. 이것은 다음 글에있다. 그렇지 않으면 곧 출판하지 않겠다. 붉은 물고기는 값이 비쌌습니다. 지금은 매우 비쌉니다. 오메가가 있는지, 인위적으로 재배 되더라도, 어떤 종류의 해초가 보육원에 있는지, 약국에서 보충제를 선택하러갔습니다. 솔직히, 얼마 전까지 만해도, 나는 오메가가 마시는 것을 마셔야했다. 나는 하루 3 번, 리셉션마다 소비에트 코펠 3 ~ 4 캡슐을 마셨다. 그 다음 Doppel herz (하루에 1 캡슐). 그러나 머리카락이 부어 질 때 손톱이 벗겨 지듯이 남았습니다.

그녀는 제품의 작동과 구성에 대한 더 깊은 지식을 받자 마자 그것을 심각하게 받아 들여 품질의 생산 회사를 찾기 시작했습니다. 생태 제품 iHerb의 유명한 온라인 상점의 제품을 제공합니다.

Now Foods에서 멈췄다. 오메가 -3,180 EPA / 120 DHA, 500 젤라틴 캡슐이 여기에있다.

라벨 180EPA / 120DNA 복용량 1 캡슐.

왜 내가 그를 선택 했습니까? 그녀는 EPA / DNA의 함량에 따라 하루 6 캡슐, 정확히 말하면 식사 후 3 캡슐 당 1 캡슐 당 2 캡슐을 사용할 때 표준을 완벽하게 준수한다고 평가했습니다. 500 개 은행의 은행에서 3 개월 코스로 충분합니다.

마커 강조 EPA -360 mg; DHA -240 mg. 2 캡슐에 복용. 혼동하지 마십시오.

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물고기 기름 캡슐 - 이득과 해

생선 기름은 오메가 산의 귀중한 원천이며, 캡슐에서 방출되며 특정 이점과 해를 끼칩니다. 발표 된식이 보충제는 아날로그 중에서 가장 인기가 있으며, 예방 및 치료 목적으로 사용됩니다.

생선 기름 캡슐 - 구성 및 이점

오메가 -3

고도 불포화 지방산의 구성, 특히 오메가 -3. 그들은 성능을 향상시키고, 모든 대사 과정과 면역력을 향상시켜야합니다. 오메가 -3는 신체에서 합성되지 않으므로 반드시 외부에서 오는 것이어야합니다.

오메가 -6

심장의 올바른 활동을 유지하는 데 필요합니다. 혈관벽을 봉인하고 죽상 경화증 및 혈전 형성을 예방하십시오. 정맥류가있는 경향이있는 사람들에게 중요합니다. 압력을 안정시키고 뉴런을 자극하여 뇌 활동을 향상시킵니다.

오메가 -9

지질 대사에 대한 책임, 콜레스테롤의 혈액 채널을 명확하게, 신진 대사를 가속. 이러한 배경에서 탄수화물은 에너지로 전환되고 금지 된 장소에 지방 형태로 축적되지 않습니다. 오메가 -9는 항 염증성 물질로 유명하며 바이러스 및 곰팡이 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.

팔 미트 산

피쉬 오일 캡슐은 팔미틴산을 농축하는데, 그 이점과 해가 반복적으로 연구되었습니다. 그것은 모유의 기초이기 때문에 어린이에게 중요합니다. 팔미틴산은 칼슘, 비타민 D 및 기타 유용한 물질의 흡수를 향상시킵니다. 그것은 정신 - 정서적 환경을 안정시키고 소화 시스템의 활동을 향상시킵니다.

비타민 A

토코페롤의 작용을 지원, 청소년의 비타민으로 간주됩니다. 이와 함께 시력을 지원하고 면역 체계를 강화하며 머리카락과 손톱의 구조를 개선하고 점액 성 GIT를 감싸줍니다.

비타민 E

비타민 E의 축적으로 인해 우리가 연구하는 유익한 오일 캡슐이 필요합니다.이 천연 타입의 항산화 제는 조기 노화를 예방하고 피부의 아름다움을 유지하며 혈액과 모든 필수 시스템을 독소로부터 깨끗하게합니다.

비타민 D

뼈 조직 강화에 책임이 있으며 구조체의 보이드을 채우고 골절 위험을 최소화합니다. 치아의 구조를 개선하고, 치아가 부서지는 것을 허용하지 않으며, 에나멜을 압축합니다. 칼슘과 인의 인체 흡수를 강화합니다. 중추 신경계의 활동을 책임지고, 어린이의 구루병 및 모든 범주의 골다공증에 대해 경고합니다.

그것은 중요합니다!

상기 조성물은 발레리 신, 아세트산 및 스테아린산을 함유한다. 철분, 요오드, 마그네슘, 황, 아연, 브롬, 인, 칼슘 등도 있습니다. 미세 요소는 약물이 적절하게 섭취되면 치료 효과를 높입니다.

어유 캡슐 복용 방법

생선 오일 캡슐은 의심 할 여지없이 인체가 필요합니다. 그러나 혜택과 해가 장소를 바꾸지 않도록식이 보충제를 올바르게 섭취하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

№1. 마실 시간은 몇 시까 지

최대 가치를 위해서는 10 월 -11 월에 보충제 복용을 시작하고 4 월 -5 월까지 계속하는 것이 좋습니다. 할당 된 기간 동안, 몸은 어유에있는 모든 것의 대부분을 필요로합니다.

№2. 가지고 갈 나이

생선 오일 캡슐은 3 세부터의 어린이에게조차도 제공 될 수 있습니다. 그러나 먼저 소아과 의사의 승인을 얻어야합니다. 그는 코스의 일일 요율과 기간을 정할 것입니다.

№3. 마실 때

캡슐은 음식과 함께 또는 식사 후에 사용됩니다. 여과 된 물을 다량으로 마셔야합니다. 공복시에 생선 기름을 섭취하는 것은 금지되어 있습니다.

№4. 복용 기간

코스는 최소 1 개월 지속됩니다. 그 후 2 개월 동안 휴식을 취해야합니다. 그런 다음 다시 지방을 마시고 나서 치료를 재개 할 수 있습니다. 그러나 마지막 시간은 치료사와상의하는 것이 좋습니다.

№5. 한 번에 몇 잔을 마시는 지, 하루에 피로연 횟수

리셉션 1 회당 1-2 캡슐을 섭취하실 수 있습니다. 매일 생선 오일 캡슐 복용 2-3 번. 더 자주 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 혜택과 피해가 서로 바뀝니다. 제조업체의 권장 사항을 연구하는 것이 좋습니다. 캡슐 형태의 복용량에 따라 다릅니다.

№6. 다른 비타민과 함께 복용해도됩니까?

비타민 D와 E를 포함한 다른 복합체와 함께 어유를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 과다 복용이 발생할 수 있습니다.

체중 감량을위한 생선 기름 캡슐

1. 지방의 칼로리 함량은 902 Kcal입니다. 전문가들은식이 식품에식이 보조제를 포함 할 것을 권고합니다. 고유 속성은 5 개의 식사 (3 개의 기본 + 2 간식)로 이동하면 전체적으로 표시됩니다.

2. 첨가제는 지질과 탄수화물 신진 대사를 조절합니다. 지방은 금지 된 장소에 축적되지 않으며 탄수화물은 에너지로 변환됩니다. 체중을 줄이려면 하루에 6 그램을 섭취해야합니다. 적어도 30 분 동안 스포츠를 즐기십시오.

3. BAA는 절대적으로 모든 대사 과정을 향상시킵니다. 유용한 물질에 결핍이없는 반면 사람은 스트레스없이 원활하게 체중을 잃습니다. 체중 감소는 캡슐이 조직에서 과도한 체액을 제거하고 모든 중요한 시스템과 기관을 청소하고 소화를 정상화 할 수 있기 때문에 가능합니다.

4. 피쉬 오일 캡슐 - 운동 선수를위한 훌륭한 보충 교재. 체중 증가 문제에 대한 이득과 해악은 광범위하게 연구되며, 부정적인 반응이있는 증거가 없을 경우에는 발생하지 않을 것입니다. BAA는 에너지 저장량을 절약하고 근육 조직을 강화하며 "질량"을 가속화합니다. 체력도 증가하고, 근육의 통증은 BAA가 젖산을 분해하는 능력 때문에 더 빨리 진행됩니다.

5.이 제품은 코티솔 생산을 향상시킵니다. 이 호르몬은 지방 조직과 근육의 파괴를 예방합니다. 올바른식이 요법을 따르는 경우에도 약물 복용량을 늘리면 프로 운동 선수에게 해를 끼치 지 않습니다.

여성용 어유의 장점

1. BAA는 호르몬 수준을 향상시키고 정신 - 정서적 환경을 정상화하기 때문에 공정한 섹스를 받기 위해 권장됩니다. 체계적인 수용으로 스트레스에 대한 감수성이 감소되고 불면증이 사라집니다.

2. 또한 오메가 산은 많은 양으로 축적되어 모발을 강화시키고 모발 손실을 방지하며 횡단면을 제거하고 성장을 증가시킵니다.

3. 피부에 값이 표시됩니다. 어유는 콜라겐 생산을 향상시켜 주름을 부드럽게합니다. 이 다이어트 보조 식품은 박리와 빠른 성장을 제거하기 위해 필요합니다.

4. 캡슐에 담긴 생선 기름, 우리가 고려하는 유익과 해로는 섭취되어 위장관의 활동을 정상화합니다. 슬래 깅, 독성 물질 및 기타 독극물의 포괄적 인 청소. 이 때문에 여드름이 사라지고 피지 분비가 정상화됩니다.

5. 체중 감소를위한 이득, 우리는 고려했다. 제출 된식이 보조제는 가치있는 물질의 부족을 보완하기 때문에식이 요법과 적절한 영양 섭취에 탁월한 효과를 발휘합니다.

6. 피트니스 트레이닝시,이 영양 보충제가 지방 손실을 증가시킵니다. 시체를 "건조"시키기 위해 종종 메뉴에 도입됩니다. 그러나 이러한 엄격한 식단으로 의사는 과정 수와 과정 기간을 결정해야합니다.

7. 고통스러운 월경과 풍부한 분비를 겪는 여성, 생선 기름이 유익합니다. 이 보충은 폐경기 여성의 경우에도 일과성의 횟수를 줄이기 때문에 나타납니다.

8. 미용사는 생선 기름 캡슐을 얼굴에 사용하는 것이 좋습니다. 껍질을 벗겨서 피부가 갈라지는 정도. 구성의 이점과 해가 분명합니다. 활성 효소로 인해 표피가 조여지고 미세한 주름이 부드럽게됩니다.

9. 캡슐을 규칙적으로 섭취하면 신경계가 정상화됩니다. 충분한 양의 오메가 -3로 인해 세로토닌 생성이 촉진되고 스트레스 저항이 증가합니다. 자극과 공격성을 덜 느끼게됩니다.

10. 제품은 모발 치료에 놀라운 효과를 나타냅니다. 체계적인 사용은 낙진을 방지합니다. 귀중한 효소는 모낭을 강화시킵니다.

임신과 수유 중 어유의 이점

1. 아기를 낳거나 젖을 When 때 소녀들은 체계적으로 어유를 마시는 것이 좋습니다. 그것은 태아 발달에 유익한 효과가 있습니다. 따라서 유산의 위험이 현저하게 줄어 듭니다.

2. 정기적으로 어유 캡슐을 섭취하는 경우, 아이는 시각 기능 기관을 올바르게 형성합니다. 제품의 이익과 위험은 명백하며 부정적인 영향은 거의 없습니다. 따라서 임신 중에는 이런 종류의 비타민이 필요합니다.

3. 소화 기계에 문제가 있다면, 자연 성분은 변비 등의 문제를 피하는 데 도움이 될 것입니다. 건강에 대한 일반적인 개선을 느낄 것입니다. 심리적 정서적 배경이 정상화되었습니다.

4. 캡슐은 아기의 구루병 발병 예방에 탁월한 예방 조치입니다. 이 구성은 심지어 당뇨병의 유전을 막아줍니다. 따라서이 병리학에 시달리는 경우 생선 기름을 임신 중에 사용해야합니다.

5. 임신 중에는 금기 사항이있는 약이 있다고 생각하십시오. 그것은 모두 구성에 따라 다르므로 소비하기 전에 의사와 상담하십시오. 그는 어떤 제품을 구입하는 것이 가장 좋은지 말해 줄 것입니다.

어린이를위한 어유의 장점

1. 어유는 아이들을 낳을 수 있습니다. 과일 향이 나는 캡슐로 제공됩니다. 당신이이 형태로 약물을 찾을 수 없다면, 당신은 전통적인 캡슐의 형태로 제품을 줄 수 있습니다. 이것의 이익과 해악은 변하지 않습니다.

2. 체계적인 소비는 대사 과정을 완전히 활성화하고 과다 활동을 감소시킵니다. 병행하여 시력을 개선하고 정신 활동을 자극했습니다.

3. 활성 화합물은 뼈 조직을 강화시킵니다. 이것 때문에, 아이는 구루병의 발달에 직면하지 않을 것입니다. 신경계의 활동이 안정화되고 심장 활동이 개선됩니다.

남성용 어유의 장점

1. 주요 이점은 활성 화합물이 역가를 향상시키는 것으로 간주 될 수 있습니다. 캡슐은 생태 환경이 열악한 도시 거주자에게 권장됩니다. 사람이 건강에 해로운 삶을 사는 경우식이 보조제는 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.

2. 피쉬 오일 캡슐은 특히 흡연자에게 권장됩니다. 이 문제에 대한 이익과 해악이 연구되었습니다. 지방은 흡연자와 그의 폐의 몸을 보호합니다. 보충제는 만병 통치약이 아니지만 호흡 부전 및 폐기종을 예방하는 데 도움이됩니다.

3. 남성의 경우 40 세 이상의 연령 카테고리는 비뇨 생식기 계통과 관련된 전립선 염 및 기타 질병의 발병을 예방하는 데 탁월합니다. 활성 성분은 혈액 흐름을 개선 시키며,이 배경에 대비하여 효능을 증가시킵니다.

4. 수업을 듣는 것이 더 낫습니다. 기간은 1 개월입니다. 건강 관리는 일년에 3 번까지 시행됩니다. 우리가 권장 사항을 무시하면 신체가 해를 입을 것입니다.

어유 캡슐의 해로움

어유 캡슐에는 그들 자신의 이익과 해가 있다는 것은 명백합니다. 부정적인 영향을 미치지 않기 위해서는 몇 가지 미묘한 점을 고려해야합니다.

1. 칼슘이 부족하면 약물이 해를 끼칠 것입니다.

2. 배설 시스템의 질병에 걸리는 것은 금지되어 있습니다.

생선 기름에는 많은 유익한 특성이 있지만 남용으로 인해 반대 효과를 얻을 수 있습니다. 웰빙 코스를 시작하기 전에 해를 잘 알고 의사와 상담하십시오.

인간 건강을위한 어유 캡슐의 7 가지 중요한 유익한 특성

우리 중 대부분은 적절한 영양과 적극적인 생활 방식을 고수하려고합니다. 그리고 우리 중 얼마나 많은 사람들이 건강식을 100 %로 고수하고 있습니까?

이렇게하려면 제품에서 필요한 모든 영양소를 얻기 위해 많은 계획을 세워야합니다. 때때로 우리가 격차를 메우는 데 도움이 필요할 때가 있습니다.

이 기사는 생선 기름의 유익한 성질, 즉 여성의 이익과 남성이 보충제를 복용하는 것의 이점에 대해 다룹니다.

어유는 캡슐에 유용합니까? 이 훌륭한 보충 교재에는 건강한 피부, 강한 심장 및 체중 감소를 포함한 많은 유익한 혜택이 있습니다. 생선 기름 보충제를 복용하는 것은 필수 지방산으로 몸을 풍부하게하는 훌륭한 방법입니다.

생선 기름은 물고기 지방종의 조직에서 얻어지며 eicosapentaenoic acid (EPA)와 docosahexaenoic acid (DHA) 산으로 알려진 2 종류의 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다.

우리 몸은 독립적으로 충분한 양의 산을 생산할 수 없기 때문에 우리는 식품과 첨가물을 필요로합니다.

의사들은 매일 250-1000 mg의 EPA와 DHA를 복용 할 것을 권장합니다. 관상 동맥 심장 질환이있는 사람들은 권장 복용량보다 훨씬 많은 생선 기름을 마셔야합니다.

일주일에 2 회 지방산을 섭취하면 신체의 필요성을 완전히 충족시킬 수 있습니다. 이러한 목적을 위해 완벽한 참치, 연어 또는 고등어.

그러나 정기적으로 생선을 먹지 않거나 심장 질환이있는 경우 오메가 -3가 함유 된 보조제가 탁월한 방법입니다.

어유 외에 몇 가지 다른 오메가 -3 보충제가 있습니다.

어유 보충제의 이점에 대해 알아보기 전에 일부 유형의 오메가 -3 지방산 보충제의 차이점을 알아 보겠습니다.

생선 기름에 대한 크릴 지방

이름에서 알 수 있듯이 크릴 지방은 작은 갑각류 인 크릴 새에서 얻습니다. 크릴 오일은 어유와 비슷한 품질과 이점을 가지고 있지만 현재로서는 이에 대한 증거가 많지 않습니다.

크릴 오일의 가격은 어유보다 약 10 배 더 비쌉니다.

그것은 더 나은 흡수에 이론적으로 기여하는 항산화 제와 인지질을 포함하는 작은 크기의 캡슐의 형태로 판매됩니다.

불행히도, 크릴 지방이 어유보다 몸에 잘 흡수된다는 구체적인 증거는 없습니다.

어떤 사람들은 크릴 기름을 선호하는데, 그 이유는 어유를 복용 한 후에와 같이 특정한 "물고기가 트림"하지 않기 때문입니다.

이 불쾌한 순간은 생선 기름을 먹는 법을 안다면 피할 수 있습니다. 우선, 무취의 보충제를 선택하십시오. 먹기 바로 전에 캡슐을 마시는 것이 좋습니다. 또한 동결을 시도 할 수 있습니다.

대구 간유 대 생선 기름

이 두 지방은 비슷한 양분 구성을 가지고 있습니다. 물론 그들 사이에는 몇 가지 독특한 차이점이 있습니다. 대구 간유에는 지용성 비타민 A와 D가 많이 함유되어 있지만 오메가 -3 지방산은 적습니다.

대구 간 기름은 독소를 걸러내는 역할을하는이 물고기의 간에서 직접 만들어집니다. 그것이 유용할까요? 아마도, 첨가물에는 생선 기름에서 직접 생산되는 어유와 달리 독성 물질이 포함될 가능성이 높기 때문에 생각하지 않습니다.

이 외에도, 대구 간유에는 많은 비타민 A가 들어 있으므로 임신 중에는 보조제를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 고용량의 비타민 A는 건강에 좋지 않으며 선천적 인 결함과 발달 장애로 이어질 수있어 생선 기름을 임산부에게 안전한 선택으로 만듭니다.

아마 인유 대 생선 기름

아마 인유는 식물의 기원 인 오메가 -3의 우수한 공급원이기 때문에 종종 채식주의 자에 의해 선택됩니다.

그 차이점은 무엇입니까? 아마 인유, 어유 및 대구 간유와 달리 아마 인유는 EPA와 DHA를 포함하지 않으며 액체 형태로 판매되는 경우가 가장 많습니다. 대신 알파 리놀렌산이 소량으로 EPA와 DHA로 전환 될 수 있습니다.

소량의 아마 인유 만이 몸에 흡수되며, 그 수용으로 인해 상당한 이점을 얻는다는 증거는 없습니다. 따라서 아마 인유는 어유의 최선의 대안이 아닙니다.

어유의 유익한 성질

사람을위한 어유 캡슐의 이점은 무엇입니까? 아래는 노란색 캡슐의 가장 큰 이점입니다.

1. 그들은 심장 건강을 지원합니다.

생선 기름은 오메가 -3 지방산의 함량으로 인해 심장에 대한 보호 특성으로 가치가 있습니다.

오메가 3 지방산은 혈청 중성 지방을 감소시키고 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 증가시킵니다. 그들은 간장에 들어가는 지방산의 양을 줄이고, 합성을 늦추고, 효소가 혈중 중성 지방을 생성하기 어렵게 만듭니다.

혈액 내의 유해한 물질의 양이 적 으면 심장이 잘 작동한다는 것을 의미합니다.

연구에 따르면 오메가 -3를 복용하면 심부전이 발생할 위험이 줄어 듭니다.

2. 염증을 줄입니다.

비 스테로이드 성 소염 진통제는 부작용이 많기 때문에 대부분의 사람들은 생선 기름을 사용하여 염증을 줄이는 경우가 많습니다.

오메가 3는 면역 반응이 나타날 때 거의 초기 단계에서 과정을 멈추게하는 신호를 보내서 염증과 싸우는 것으로 알려져 있습니다.

이 보충제는 크론 병, 류마티스 관절염, 천식과 같은 만성 염증 과정의 치료에 매우 유용합니다.

2006 년 한 연구는 허리 부위와 목의 만성 통증에 대한 어유의 치유 특성을 확인했습니다.

환자들은 생선 기름을 섭취했으며, 약 60 %가 복용으로 인해 비 스테로이드 성 소염 진통제 복용을 중단 한 지 불과 몇 개월 만에 이미 개선되었다. 80 %는 정기적 인 보충 결과에 만족했습니다.

3. 눈을위한 어유의 이점

오메가 -3 지방산은 정상적인 시력 형성에 필요하기 때문에 출생시 필요한 제품입니다.

연구에 따르면 유아식에서 DHA (생선 기름 성분)를 투여받은 조산아는 보충 식품을 보충하지 않은 아기보다 시력이 좋았다.

오메가 3 지방산은 황반변 성 및 안구 건조증과 같은 노년층의 안 질환 발생 위험을 줄여줍니다.

2009 년 조사에 따르면 어유를 섭취하는 사람들은 황반변 성을 유발할 가능성이 30 % 낮습니다.

4. 지방을 태우는 생선 기름

지방을 함유 한 보충제가 체중 감량에 도움이된다는 것은 비논리적 인 것처럼 보일 수 있지만 이것은 사실입니다. 왜냐하면 우리는 신체에서 지방을 태우는 데 필수적인 고도 불포화 지방산에 대해 이야기하고 있기 때문입니다.

2015 년에 수행 된 연구는 동물에서 어유의 지방 연소 효과를 확인했습니다.

연구팀은 쥐를 두 그룹으로 나누었다. 두 그룹 모두 영양가있는 음식을 받았지만 그 중 하나만 생선 기름을 먹었습니다. 연구팀은 보충제를 복용 한 제 2 그룹의 마우스가 체중과 지방의 축적이 적고 인슐린과 혈당치가 낮았다는 사실을 발견했다.

어떻게 작동합니까? 결론은 어유가 흰 지방을 갈색으로 변화시켜 RB-1이라는 단백질을 활성화시킬 수 있다는 것입니다.

갈색 지방 조직은 더 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문에 백인에게 더 유익합니다. 더 많은 칼로리가 소모되면 더 많은 파운드가 떨어졌습니다. 따라서 캡슐이나 다른 형태의 체중 감소를 위해 생선 기름을 섭취하면 과도한 체지방을 태워서 체중 감량에 편리합니다.

5. 알츠하이머 예방에 도움

어유의 가장 보편적 인 이점 중 하나는 뇌 건강을 향상시키는 능력입니다. 그는 85 세 이상의 거의 절반에 영향을 미치는 알츠하이머 병을 예방할 수 있습니다.

연구진은 오메가 3 보충제를 복용하면 뇌 위축을 70 %까지 늦추는 것으로 나타났습니다.

또 다른 연구는 50-70 세의 사람들의 기억력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

오메가 3 지방산과 뇌 건강의 연관성을 확인한이 증거 덕분에 많은 전문가들은 알츠하이머 병을 막기 위해 어유를 먹는 것이 좋습니다.

6. 생선의 피부에 대한 유용성

피쉬 오일은 우리의 심장, 뇌 및 눈을 보호 할뿐만 아니라 피부를 부드럽고 반짝이는 데 도움을줍니다. 그것은 피부를 수분 유지하고 건강한 피부 세포의 형성을 자극합니다.

어유는 건선으로 피부의 외관을 개선하고 주름을 부드럽게합니다. 오메가 3 지방산이 풍부한 지중해 요리가 여드름 퇴치에도 도움이된다는 사실이 입증되었습니다.

7. 정신 건강을위한 어유 캡슐의 이점

오메가 -3는 정신 건강에 매우 중요하다는 가정이 있습니다.

어유에서 발견되는 오메가 -3 지방산의 두 가지 주요 유형 인 EPA와 DHA는 중추 신경계에 필수적입니다. DHA는 신경 막의 정상적인 기능과 건강을 유지하는 열쇠이며, EPA는 뉴런의 정상적인 활동을 지원합니다.

연구 결과에 따르면 우울증과 오메가 -3 결핍과의 관련성이 확인되었습니다.

정신 분열증과 우울증에 관한 연구가 포함 된 연구는 어유의 사용으로 인한 긍정적 인 치료 효과를 확인해주었습니다.

다른 연구에서도 어유가 경계 성 인격 장애와 주의력 결핍 과다 장애 치료에 유용 할 수 있음을 나타냅니다.

성인 생선 기름을 마시는 법

나는 어유가 왜 인간 건강의 여러 측면에 유용하고 적용 가능한지 명확 해 졌기를 바랍니다.

세계 보건기구 (WHO)는 매일 0.3 ~ 0.5 그램의 EPA와 DHA를 섭취 할 것을 권장하고 있으며 이는 1000 mg 2 캡슐에 해당합니다. 보충 교재에 대한 지침을 읽고 신체에 어유의 효과와 위험성에 대한 피드백, 의견 및 질문을 남기는 것을 잊지 마십시오.