신진 대사 : 신진 대사 + 이화 작용

• 저혈당증

이 라인의 독자는 아마도 체중 감량 문제에 대해 잘 알고있을 것입니다. 그러나이 기사를 읽고 나면 많은 사람들이 자신의 몸을 질서 정연하게하는 문제에 완전히 다른 접근 방식을 취할 수있게 될 것입니다. 엄격한 식습관, 끊임없는 굶주림, 마른 맛있는 음식 및 기타 공포와 함께 체중 감량 문제를 연관 시켜서는 안됩니다. 당신을 죽일 수있는 다이어트가 아니라 체중 감량을 위해 사용해야하고 신진 대사의 촉진을 자극해야합니다. 그러한 신진 대사, 우리 자신을위한 슬림 한 모습을 만드는 데 도움이되는 방법을 통해 우리는이 기사를 알아 내려고 노력할 것입니다. 신진 대사를 가속화하는 주제는 신진 대사라고도하며, 매우 중요하고 필수적입니다.

신진 대사 - 그것은 무엇입니까?

신진 대사의 개념은 모든 생물체에서 발생하는 생화학 적 과정과 관련이 있으며 생명을 보호하고 성장을 도우며 손상을 복구하고 증식하며 환경과 상호 작용합니다. 신진 대사는 대개 몸이 얼마나 빨리 음식과 음료를 에너지로 전환시키는지를 보여주는 양적 특성에 의해 결정됩니다.

신진 대사는 두 가지 형태로 존재합니다 :

• 소멸, 파괴적인 신진 대사 또는 이화 작용;
• 동화 작용, 구조적 신진 대사 또는 동화 작용.

이 모든 형태는 신체의 무게와 구성에 영향을 미칩니다. 사람이 직접 필요로하는 칼로리의 수는 몇 가지 매개 변수에 따라 다릅니다.

• 인간의 신체 활동;
• 충분한 수면;
• 다이어트 또는 다이어트.

신진 대사는 본질적으로 내적 및 외적 신진 대사, 대사 및 신진 대사에 기초한 에너지 및 물질의 변형입니다. 창조 과정 (anabolism)의 과정에서 분자는 작은 구성 요소로부터 합성됩니다. 이 과정은 에너지의 합성을 필요로합니다. catabolism의 파괴적인 과정은 복잡한 분자가 훨씬 작은 물질로 분해되는 파괴적인 방향의 일련의 화학 반응이다. 이러한 과정은 일반적으로 에너지 방출을 수반합니다.

신진 대사는 어떻게 발생합니까?

신진 대사는 새로운 세포의 생성, 모든 조직의 성장, 근육 질량의 증가 및 뼈 mineralization의 증가로 연결됩니다. 단백 동화 공정 동안 복합 고분자 화합물의 제조를 위해 모노머가 사용됩니다. 단량체의 가장 일반적인 예는 아미노산이며 가장 빈번한 중합체 분자는 단백질입니다.

단백 동화 과정을 결정하는 호르몬은 다음과 같습니다.

• 간장이 성장을 담당하는 소마 토 메딘 호르몬을 합성하는 성장 호르몬;
• 단백질 생성을 자극하는 인슐린 유사 성장 인자 IGF1;
• 혈당 (포도당)의 수준을 결정하는 인슐린;
• 남성 호르몬 인 테스토스테론;
• 에스트로겐 - 여성 성 호르몬.

catabolysis는 어떻게 발생합니까?

catabolism의 목표는 세포 수준에서 그리고 다양한 운동을 수행하기 위해 인체에 에너지를 공급하는 것입니다. 이화 반응은 개별 단량체의 중합체 파괴와 함께 발생합니다. 그러한 반응의 예 :

• 다당류 분자가 단당의 수준으로 갈라 지거나 글리코겐과 같은 복합 탄수화물 분자가 다당류로 분해되고, 단순한 물질 인 리보오스 또는 포도당이 단당의 수준으로 분해됩니다.
• 단백질은 아미노산으로 분해된다.

신체에서 음식물이 섭취되면 유기 영양소가 파괴되고 파괴적인 작용으로 ATP 분자 (아데노신 트리 포스페이트)에서 신체에 저장된 에너지가 방출됩니다.

이화 작용을 제공하는 주요 호르몬은 다음과 같습니다.

- 종종 스트레스 호르몬이라고 불리는 코티솔;

- 글루카곤은 글리코겐의 붕괴가 간에서 증가하고 혈당 수준을 높이는 데 기여합니다.

- 사이 톡신 (cytoxins), 서로 세포의 상호 작용을 제공합니다.

ATP 회사에 저장된 에너지는 단백 동화 반응을위한 연료 역할을합니다. 그것은 catabolism과 anabolism 사이에 밀접한 관계가 있다는 것을 밝혀졌습니다 : 첫 번째는 세포 성장, 조직 복구, 효소와 호르몬의 합성에 소비 된 두 번째 에너지를 제공합니다.

만약 이화 과정에서 과량의 에너지가 생성된다면, 즉 그것이 신진 대사에 필요한 것보다 더 많이 생산된다면, 인체는 글리코겐이나 지방의 형태로 그 저장을 제공합니다. 근육 조직과 비교할 때, 지방 조직은 상대적으로 불활성이며, 세포는 활동성이 없으며, 스스로를 지탱하기 위해 많은 에너지를 필요로하지 않습니다.

서술 된 프로세스를 더 잘 이해하려면 다음 이미지를 연구하십시오.

이 표는 단백 동화 과정과 이화 작용 과정의 주요 차이점을 보여줍니다.

체중과 신진 대사의 관계

이 연결은 이론적 계산에 포함되지 않는 한 다음과 같이 설명 할 수 있습니다. 우리 몸의 무게는 이화의 양을 나타내는 이화의 양 또는 방출 된 에너지의 양에서 우리 몸이 사용하는 에너지를 뺀 값을 나타냅니다. 인체 내의 과도한 에너지는 지방 축적 물이나 간과 근육에 모이는 글리코겐의 형태로 축적됩니다.

에너지를 방출하는 지방 1g은 9kcal을 줄 수 있습니다. 비교를 위해, 해당 단백질과 탄수화물의 양은 4 kcal을 제공합니다. 과체중은 신체가 과도한 에너지를 지방 형태로 유지하는 능력 때문에 발생하지만, 이는 또한 유전 적 요인을 포함하여 호르몬 문제와 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 그들의 부정적인 영향은 신진 대사를 동결시킬 수 있습니다.

많은 사람들은 엷은 사람이 신진 대사가 가속화되고 뚱뚱한 사람들이 신진 대사가 느려서 체중이 초과한다고 생각합니다. 그러나 느린 신진 대사가 드물게 초과 중량의 진정한 원인이됩니다. 물론, 그것은 신체의 에너지 요구에 영향을 미치지 만, 체중 증가의 기초는 칼로리가 소비되는 것보다 훨씬 더 소비 될 때 신체의 에너지 불균형입니다.

기초 대사 또는 기초 대사라고하는 휴식 과정에서의 인간의 신진 대사 수준은 변화시킬 수있는 많은 방법이 아닙니다. 그래서, 신진 대사에 강도를주는 효과적인 전략 중 하나는 근육량을 만드는 것입니다. 그러나이 전략은 유기체의 에너지 요구가 결정되고 이후에 생활 양식이 그들에게 적합하게되는보다 효과적 일 것입니다. 무게가 더 빠르고 효율적으로 제거됩니다.

칼로리가 어떻게 분배 되는가?

사람이 소비하는 대부분의 에너지 - 모든 칼로리의 60-70 % - 신체가 일반적으로 중요한 대사 과정 (기본 대사율), 심장 및 뇌 활동, 호흡 등을 지원해야합니다. 신체 활동을 유지하려면 칼로리의 25-30 % 및 음식 소화 (10 %)가 필요합니다.

사람의 여러 조직과 기관에서 신진 대사의 강도는 매우 다릅니다. 따라서 84 파운드 체중의 33 kg을 차지하는 인간의 근육은 단지 320 kcal을 필요로하고, 1.8 kg의 체중은 520 kcal을 필요로합니다.

인간의 칼로리 요구는 세 가지 주요 요소에 의존합니다.

1. 몸 크기, 몸 유형.

체중이 클 경우 더 많은 칼로리가 필요합니다. 지방보다 근육이 많은 사람은 같은 무게의 사람보다 더 많은 칼로리가 필요하지만 근육과 지방의 비율은 낮습니다. 근육이 많은 사람들은 기초 수준에서 더 높은 신진 대사를 가지고 있습니다.

나이가 들면서, 칼로리의 수를 줄이는 몇 가지 요인이 즉시 작동하기 시작합니다. 나이에 따른 근육량의 수축은 지방과 근육의 비율, 대사율의 변화, 따라서 칼로리의 필요성을 증가시킵니다. 이 과정에 영향을 미치는 다른 연령 관련 요인이 있습니다.

- 남녀 모두 나이가 들면서 에너지를 소비하는 신진 대사 호르몬이 적게 생성되고 성장 호르몬 분비는 나이가 들면서 감소합니다.

- 에너지 사용 및 소비 과정에서의 교정은 폐경기를 만든다.

- 나이에 따라 신체 활동이 감소하고, 그의 일은 덜 활동적이며 덜 스트레스를 받는다.

- 신진 대사의 과정은 "세포 낭비"의 영향을받으며 나이에 따라 죽어 가고 세포가 축적됩니다.

남성의 기초 대사율은 여성보다 높으며 근육과 지방의 비율은 더 높습니다. 결과적으로, 남성들은 평균적으로 같은 나이와 몸무게로 더 많은 칼로리를 소모합니다.

신진 대사율을 계산하는 방법

신체가 생명의 기본 기능을 제공하는데 소비하는 칼로리는 신진 대사 또는 대사율을 기본 또는 기본이라고합니다. 기본 기능은 상당히 안정적인 에너지를 요구하며 이러한 요구 사항은 변경하기가 쉽지 않습니다. 기본적인 신진 대사는 매일 화상을 입는 사람들의 칼로리 중 60-70 %를 차지합니다.

나이가 들면 약 30 년에서 신진 대사율은 매 ​​10 년마다 6 % 씩 감소하기 시작합니다. 몇 단계에서 신체가 휴식을 취할 때 필요한 에너지의 양 (BM, 기초 신진 대사)을 계산할 수 있습니다 :

• 신장을 센티미터 단위로 측정하십시오.
• 체중을 측정하여 체중을 킬로그램으로 기록하십시오.
• 공식으로 BM을 계산하십시오.

남성과 여성의 경우 수식 자체가 다릅니다.

• 남성의 경우 신진 대사율은 66+ (kg 당 13.7 x) + (5 x 높이 cm) - (6.8 x 연령);
• 여성의 경우 대사율은 655 + (9.6 x 체중 kg) + (신장 1.8 x 높이) - (연령대는 4.7 세임)입니다.

따라서 25 세의 남성의 경우 키가 177.8cm이고 몸무게는 81.7kg BMR = 1904.564입니다.

결과 값을 기초로하여 신체 활동의 정도에 따라 그것을 조정할 수 있습니다.

• 좌식 생활을하는 사람들을 위해 - 1.2;
• 일주일에 1-2 번 스포츠에 참여 - 1,375;
• 일주일에 3-5 번 스포츠를하는 사람들을 위해 - 1.55;
• 매일 스포츠를 위해 - 1,725;
• 체육관에서 모든 시간을 보내는 사람들을 위해 - 1.9.

위의 예에서 보통 활동의 총 일일 비용은 2952.0742 kcal입니다. 몸이 같은 수준에서 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리의 양입니다. 슬리밍 칼로리는 300-500 kcal만큼 감소시켜야합니다.

주요 교환기 외에도 일일 칼로리 소모량을 결정하기 위해서는 2 가지 더 많은 요소가 고려되어야합니다.

1. 식품의 열 소화 과정은 식품의 소화 및 운송과 관련됩니다. 이것은 하루에 사용되는 칼로리의 약 10 %입니다. 이 값은 안정적이며 변경하기가 거의 불가능합니다.
2. 신체 활동은 일일 칼로리 소비에 영향을 미치는 가장 쉽게 변화되는 요소입니다.

신체가 필요에 따라 에너지를받는 곳

신진 대사는 영양에 기초합니다. 신체에는 단백질, 지방, 탄수화물과 같은 주요 에너지 성분이 필요합니다. 사람의 에너지 균형은 그들에 달려 있습니다. 몸에 들어가는 탄수화물은 셀룰로오스 섬유, 설탕 및 전분의 세 가지 형태 일 수 있습니다. 그것은 사람에게 필요한 에너지의 주요 원천을 만드는 전분과 함께 설탕입니다. 모든 신체 조직은 포도당에 의존하며, 모든 종류의 활동에 적용하여보다 단순한 구성 요소로 분리합니다.

포도당 연소의 반응은 다음과 같습니다 : C₆H₁₂오.₆+ 6시₂ -> 6 CO₂ + 6 H₂O + 에너지, 1 그램의 분할 탄수화물은 4 kcal을 제공합니다. 운동 선수의 영양은 보리, 메밀, 쌀과 같은 복잡한 탄수화물을 포함해야하며 근육을 모집 할 때 총식이의 60-65 %가되어야합니다.

집중된 에너지의 두 번째 소스는 지방입니다. 단백질이 분해되면 단백질과 탄수화물의 에너지가 두 배가됩니다. 지방에서 얻은 에너지는 어려워서 얻어 지지만 성공과 함께 그 양은 4 kcal이 아니라 9가 훨씬 더 많습니다.

미네랄과 비타민 세트도 영양에 중요한 역할을합니다. 그들은 신체의 에너지에 직접 기여하지는 않지만 신체를 조절하고 대사 경로를 정상화합니다. 비타민 A, B는 신진 대사에서 특히 중요합니다.₂ 또는 리보플라빈, 판토텐산 및 니코틴산.

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1. 동화 작용이 일어나는 동안

a) 복잡한 분자의 생합성

b) 에너지 방출

d) 유기물의 분해

2. ATP의 일부분은 포함되어 있지 않으므로

c) 3 개의 인산 잔기

3. 하나의 유전자는

a) 지방과 탄수화물의 구조

b) 단백질의 1 차 구조

c) DNA의 뉴클레오타이드 서열

d) 여러 단백질의 구조

4. 전사

a) DNA 복제

g) t-RNA의 아미노산으로의 첨가

5. 단백질 합성에서 t-RNA의 역할은 무엇입니까?

a) 단백질 합성을위한 매트릭스 역할을한다.

b) 단백질의 1 차 구조에 관한 정보를 가지고있다.

c) 단백질의 1 차 구조에 관한 정보를 저장한다.

d) 아미노산을 리보솜으로 옮긴다.

6. 모든 아미노산이 암호화됩니다.

a) 두 개의 뉴클레오타이드의 조합

b) 3 개의 뉴클레오타이드의 조합

c) 4 개의 뉴클레오타이드의 조합

d) 다른 아미노산

7. 단백질 생합성 과정에서, i-RNA는

a) 핵에 대한 세포질

b) 하나의 셀을 다른 셀로

c) 미토콘드리아에 대한 핵

d) 핵과 리보솜

8. 본문에는 어떤 단어가 빠져 있습니까? 패스 대신 적절한 문자를 입력하십시오 (단어의 형식이 변경됨)

(1) 핵에서 리보솜으로 유전 정보를 전달하는 일이.... (2) 그 (것)들에서 "독서"정보는 불린다.... (3) 주어진 매트릭스 내의 아미노산으로부터 단백질 생합성이 수행된다.... (4)...에 의해 아미노산이 전달됩니다. (5) 단백질 생합성은 촉매의 참여로 수행된다.

a) ATP d) 전사

b) 리보솜 e) 번역

c) i-RNA g) 효소

9. 세포 내에서 화학 반응의 흐름을 조직하고 가속화시키는 단백질의 이름은 무엇입니까? ______________________________________________________

1. catabolism가 일어나는 동안

a) 단백질 합성

b) 에너지 소비

c) 핵산 합성

d) 유기 물질의 분해 및 에너지의 방출

2. ATP의 형성은 과정에서 발생합니다.

b) 에너지 교환

c) 플라스틱 교환

3. 단백질 생합성 과정은 다음과 같은 방법으로 나타낼 수있다.

a) DNA  and-RNA  단백질

b) i-RNA → 단백질 → DNA

c) t-RNA → and-RNA → 단백질

d) RNA НК DNA  단백질

4. 브로드 캐스트

a) 리보솜에 단백질 분자를 조립하는 과정

b) DNA 복제

c) DNA- 기반 RNA의 합성

5. 대사

a) DNA를 두배로 만드는 과정

b) 단백질 생합성의 첫 번째 단계

c) 신진 대사와 에너지 전환

d) 세포의 분열 능력

6. 단백질 합성에서 리보솜의 역할은 다음과 같다.

b) 고분자 단백질 분자의 집합

d) 아미노산 합성

7. 하나의 DNA 삼중 항에는 정보가 들어 있습니다.

a) 아미노산 서열

b) 신체의 하나의 표시

c) 약 1 개의 아미노산

d) i-RNA 합성의 시작

8. 본문에는 어떤 단어가 빠져 있습니까? 패스 대신 적절한 문자를 입력하십시오 (단어의 형식이 변경됨)

(1) 단백질 생합성은 교환 과정에서 이루어진다. (2) 단백질의 1 차 구조에 관한 정보를 담고있는 DNA 부분을.... (3) 단백질 구성... (4) 그들은 단백질의 집합 장소로 사용된다. (5) 단백질 조립 과정은 세포에서 수행된다.

a) 에너지 e) 아미노산

b) 유전자 e) 플라스틱

c) 부호 g) t-RNA

d) 뉴클레오타이드 h) 세포질

9 단백질의 개별 공간 구조의 이름은 무엇입니까?

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자재 번호 : DB-154646

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1. catabolism가 일어나는 동안 :

a) 단백질 합성
b) 에너지 소비
c) 플라스틱 교환
d) 유기 물질의 부패와 에너지의 방출

2. ATP의 형성은 과정에서 발생합니다 :

a) 단백 동화
b) 에너지 교환
c) 플라스틱 교환
d) 동화

3. 단백질 생합성 과정은 다음과 같은 방법으로 나타낼 수있다.

a) DNA - mRNA - 단백질
b) mRNA - 단백질 - DNA
c) tRNA - mRNA - 단백질
d) mRNA-DNA- 단백질

4. 방송은 다음과 같습니다.

a) 리보솜에 단백질 분자를 조립하는 과정
b) DNA 복제
c) DNA에 기초한 mRNA의 합성
d) rRNA 합성

5. 신진 대사 :

a) DNA를 두배로 만드는 과정
b) 단백질 생합성의 첫 번째 단계
c) 에너지 전환 및 에너지 전환
d) 세포의 분열 능력

6. 단백질 합성에서 리보솜의 역할은 다음과 같습니다 :

a) tRNA의 합성
b) 고분자 단백질 분자의 집합
c) mRNA의 합성
d) 아미노산 합성

7. 하나의 DNA 삼중 항은 정보를 담고 있습니다 :

a) 아미노산 서열
b) 신체의 하나의 표시
c) 약 1 개의 아미노산
d) mRNA 합성의 시작

8. 단백질 생합성은 (1) 교환 과정에서 수행된다. 단백질의 기본 구조에 관한 정보를 담고있는 DNA 분절은 (2)... 단백질은 (3)으로 구성되어 있습니다... 그들은 (4)를 사용하여 단백질의 집합 장소로 배달됩니다... 단백질의 조립 과정은 (5) 세포에서 수행됩니다 :

a) 에너지
b) 유전자
c) 특징
d) 뉴클레오타이드
d) 아미노산
e) 플라스틱
g) tRNA
h) 세포질
i) 코어

근육 강화 및 이화 과정

신진 대사와 catabolism은 우리 몸에서 수행되는 과정입니다. 그들 중 일부는 건축 과정 (단백 동화)이고 다른 것들은 분해 또는 파괴 (이화 작용) 과정입니다. 아마도 많은 사람들이 단백 동화 과정이 더 중요하며 이화 과정을 최소한으로 줄여야한다고 말할 것입니다. 그러나 신체의 구조와 분해 과정이 서로에 달려 있다는 사실은 새로운 물질을 합성하지 않고 물질을 흡수하는 경우 세포가 존재할 수 없으며 그 반대도 마찬가지입니다. 단백 동화 작용과 이화 작용 과정은 신진 대사의 단일 생화학 적 정력을 형성합니다. 아마도 많은 사람들이 훈련 중에 우리 근육 조직을 파괴하는 우리 몸의 이화 과정을 자극한다는 것을 아직도 모릅니다. 어떤 사람들에게는 이것이 이상하게 보일 수도 있지만, 우리가 그것에 대해 생각한다면 우리는 논리를 보게 될 것입니다. 우리가 그 반대의 반대가 아니라면 근육을 훈련 시켜서 우리가 건설 과정을 가질 수 없습니다. 간단히 말해서, 우리는 근육을 파괴하여 더 커지고 더 강해질 수 있습니다. 그것은 catabolism가 단백 동화 과정에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 그 반대도 마찬가지입니다. 왜냐하면 우리가 그들의 의존성을 잘 알수록 결과는 우리 체육관에서 더 잘 나타납니다!

단백 동화 과정

우리가 말했듯이, 단백 동화 과정은 이화 작용 과정에 의해 시작됩니다. 훈련과 정기적 인 일상 활동 중에 우리 몸은 스트레스를 받고 있으며 협착 단계에 있습니다. catabolic 프로세스에 대한 신체의 정상적인 반응은 건설 과정입니다. 단백 동화 과정은 삼켜 진 음식의 에너지, 충분한 양의 휴식과 호르몬 인 somatotropin, 인슐린 유사 성장 인자, 인슐린, 테스토스테론, 에스트라다 올과 함께 체내에서 수행됩니다. 이 과정은 중간 단계의 합성, 단량체 단위의 합성 및 고분자와 단량체의 합성의 3 단계로 나눌 수 있습니다. 간단히 말해서, 신체의 사용 가능한 에너지를 사용하여 단순한 복합체에서 운동으로 옮깁니다.

이화 과정

이화 (분해)는 물질의 분해와 함께 에너지를 방출하는 과정입니다. 그것들은 kcal / g (물질의 kcal / g)로 표시되는 발열량에 의해 결정됩니다. 이화 과정의 영향으로 주요 영양소 (단백질, 지방, 탄수화물)는 물, 이산화탄소, 암모니아, 요소, 요산 등의 최종 생성물로 분해되어 나중에 배설 시스템을 통해 체내에서 배출됩니다. 이화 과정은 신체 활동 중에 발생하며, 실제로는 더 강한 근육을 만들고 피하 지방을 정화시키는 범인입니다.

프로세스 균형 조정

많은 사람들이 최대의 결과를 얻으려는 생각에서 이화 과정을 멈추거나 과장하려고합니다 (훈련 중). 프로세스가 서로 의존하기 때문에 이것은 좋은 접근 방법이 아닙니다. 결과를 극대화하기 위해서는 동화 작용과 대사의 과정을 조화시키는 것이 필요합니다.

우리는 근육을 긴장시키고 에너지를 방출하기 위해 많은 물질을 분해해야하지만, 우리는 또한 우리 몸이 오래 쉬고 조직을 복원하고 새롭고 강한 물질을 성공적으로 만들기 위해 필요한 음식을 섭취해야합니다. 사람이 너무 자주 훈련하고 잘 수면을하지 못하면 몸은 이화 작용 단계에서 더 오래 머물 수 밖에 없으므로 결과가 감소하거나 심지어 진행에서 퇴행으로 이동합니다!

균형을 이루는 방법

가장 중요한 것은 우리가 올바른 방향 (잘 균형 잡힌 상태)에 있는지를 알기 위해 진행 상황을 모니터링하는 것입니다. 염두에두고 손실을 최소화하기 위해 몇 가지 것을 공유하십시오.

• 과용하지 마십시오. 지인, 친구 또는 잡지에 종종 당혹 스러울 때, 우리는 우리의 신체가 일주일에 7 일 동안 훈련을 멈추지 않을 정도로 프로그램을 변경합니다. 대부분의 사람들은 그들이 매일 훈련 할 때 더 나은 결과를 얻을 것이라고 생각할 것입니다. 이것은 몸이 쉬고 회복하도록 허용하는 경우에만 가능합니다. 길고 힘들거나, 조금 자거나, 충분히 먹지 않으면 어렵습니다.
• 이화 과정을 억제하려고하지 마십시오. 왜냐하면 우리가 여러 번 말했듯이, 그것들은 당신이 단백 동화 된 것들처럼 중요하기 때문입니다.
• 운동이나 집중력을 감소 시키면 신체가 매우 나쁜 이화증을 가지게되고 근육 형성 과정을 만들 필요가 없습니다. 당신이 정기적으로 그리고 심각하게 운동을한다면, 그것을 과장하지 말고, 당신의 몸이 최대 단백 동창을 사용할 수있게하십시오. 오전 11시 이전에 잠자리에 들러 일찍 일어나 7시에 일어나십시오. 우리의 몸은 해가 진 때, 그것은 단백 동화 단계로 들어가고, 태양이 아침에 상승 할 때, 신화는 일 동안 지속되는 이화 작용으로 간다.
• 에스트로겐 성 식품 (호르몬 에스트로겐을 함유 한 식품)을 피하십시오 : 콩, 농약으로 처리 한 제품, 정육점에서 추출한 쇠고기 (에스트로겐은 소의 식단에 첨가되며 몸의 세포에 각각 축적됩니다. 그리고 정육점에서 발견되는 고기에 들어 있습니다. ). 식품 및 마약 통제 당국은 돼지 고기 또는 가금류 (닭고기, 달걀, 칠면조)에 추가 된 호르몬을 사용할 수 없으므로 이들 제품에 에스트로겐이 포함되어서는 안된다고 말합니다. 에스트로겐이 포함 된 음식의 유형은 이화 과정을 위해 몸을 기울여 에스트로겐에 대한 단백 동화 호르몬 (예 : 테스토스테론)의 양을 줄입니다.
• 진정하십시오. 육체적 정신적 스트레스는 신체 과정에 큰 영향을 미칩니다. 그러한 상황을 없애거나 피할 수없는 경우 긴장을 풀어보십시오.
• 담배, 술, 그리고 모든 종류의 약물은 피하십시오. 그들은 당신의 진보를 늦출뿐만 아니라 우리 모두가 알듯이 당신의 건강에 좋지 않습니다.
• 소화 기관이 음식을 더 잘 소화하고 불필요한 물질을 제거하는 데 도움이되는 섬유질이 많은 식품 (통밀 파스타, 오트밀 등)을 섭취하십시오. 과일과 채소를 먹으며 비타민과 항산화 물질이 풍부하여 몸의 건강에 유용한 물질입니다. 또한 이들 중 상당수에는 소위 에스트로겐 차단제가있어 중요한 신진 대사 호르몬의 감소를 막을 수 있습니다.
• 신체의 모든 과정을 돕기 위해 풍부한 수분을 섭취하십시오. 우리 몸에서 일어나는 모든 생화학 적 과정은 물로 (수생 환경에서) 만들어집니다. 그러므로 충분한 수분을 섭취하지 않으면 몸에서 단백 동화 작용과 이화 작용 과정을 바꿉니다 (최선의 방법은 아닙니다).

이 팁을 따르면 매우 쉽지만, 운동과 신체 발달에 많은 긍정적 인 효과를 줄 수 있습니다.

신진 대사 란 무엇인가?

근육 질량의 증가, 체지방의 감소, 근육의 음색 획득 및 기타 여러 가지 즐거운 과정의 결정적인 요소는 교환 과정 - 동화 작용입니다. 그것이 무엇이며 메커니즘의 이해가 스포츠에서 계속 진행하는 데 어떻게 도움이되는지, 다음을 고려하십시오.

이게 뭐야?

신진 대사 - 뭔데? 이것은 신진 대사 과정이며 스트레스에 대한 보상을 목표로하는 두 가지 중 하나입니다. 신체의 모든 과정은 두 가지 주요 가정에 의해 규율된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 리소스 최적화 또는 확장. 따라서 건물 구조는 건축 자재의 초과로만 가능합니다. 이것은 신진 대사를 위해 세 가지 주요 요소가 필요하다는 것을 의미합니다 :

• 스트레스가 많은 상황;
• 충분한 회복;
• 에너지 재료.

중요 : 단백 동화는 정적 인 과정이 아니라 역동적 인 과정입니다. 그리고 이것은 여러분이 펌프를 타고 매우 강해지더라도, 요인 중 하나가 없을 경우, 프로세스가 느려지고, 거의 반복 될 수 있음을 의미합니다.

또한, 신진 대사가 힘과 지구력의 연속적인 증가뿐만 아니라 근육 구조를 구축하는 것뿐만 아니라 모든 주요 대사 과정에 결합하고 심지어 인간의 면역계에 영향을 미치는 강력한 에너지 과정이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

간단한 단어

이 모든 것이 어렵고 대부분의 비 운동 선수들에게 신체의 생화학 적 과정에 대한 자세한 내용은 불필요합니다. 그러므로 우리는 단순한 단어로 전체 대사의 본질을 설명하려고 노력할 것입니다. 스트레스의 영향을 받아서 (훈련, 신경 쇠약, 질병 등) 무엇이든, 신체는 비슷한 상황에 대비합니다. 즉 그가 아무것도 할 수 없다면, 그는 이것이 단지 훈련 일 뿐이라고 생각하지는 않지만 앞으로는 같은 하중이 발생할 수 있다고 생각합니다. 그러므로 우리 몸은 자원을 보충하려고 노력합니다. 그는 두 가지 방법으로 이것을 할 수 있습니다 :

• 외부 에너지 원으로부터 새로운 섬유를 창조함으로써;
• 자체 리소스 최적화.

일반적으로 훈련 과정에서이 과정은 단지에서 일어납니다. microtraumas 후 근육을 복원, 시체는 조치를 알지 못하므로 항상 준비와 모든 것을 않습니다. 이 모든 것이 전원 표시기의 개선으로 연결됩니다.

신진 대사의 역 동성에 관해서는, 여기에서 아직도 더 쉽습니다. 오랜 시간 동안 신체가 스트레스가 많은 상황 (훈련 / 질병 등)이 없다면 과도한 근육과 불필요한 세포를 제거합니다. 이를 자원 최적화라고합니다. 사실 면역 세포와 근육 세포는 매우 강력한 에너지 소비 자입니다.

특히 보충 산소, 글리코겐 및 혈액 공급이 필요합니다. 이 모든 것이 모든 주요 시스템의 부하를 증가시킵니다. 따라서 신체는 그것이 이익이 없다는 것을 고려하여 점차적으로 에너지 소비자의 크기를 줄여 수명을 연장 시키려고합니다.

참고 :이 사실이 중요하지 않은 유일한 근육은 심장 근육입니다. 다른 근육과 달리 그 근육에 가해지는 하중은 떨어지지 만 여전히 변함이 없습니다. 따라서 과도한 부피의 파괴에 필요할 수있는 시간은 심장이 1 초 동안 그 일을 멈추지 않기 때문에 불가능합니다.

근육 강화 단계

만약 우리가 복잡한 생리적 대사 과정으로서의 신진 대사를 고려한다면, 우리는 수준을 결정하는 데 결정적인 세 단계를 구별 할 수 있습니다.

1. 호르몬 단계.
2. 유전 단계.
3. 건설 단계.

프로세스가 어떻게 발생하는지 자세히 살펴 보겠습니다. 첫째, 스트레스의 영향을 받아 신체가 초 회복기를 시작합니다. 이 단계에서 안정화 호르몬이 활성화됩니다. 이것은 다음 번엔 더 나은 대비로 인해 신체가 부하를 스스로 스트레스를받지 않도록 만들 수 있습니다. 따라서, 뇌하수체에서 성장 호르몬 (항상은 아님)이 눈에 띄기 시작하여 남성 호르몬의 발달로 이어진다.

주 : 남성 성 호르몬 (이후 테스토스테론)은 남성뿐만 아니라 여성에서도 분비됩니다. 그러나 이것이 우리가 남성화 또는 virilization의 가능성에 대해 걱정해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 방출되는 안드로겐 성분이 아니라 스트레스로부터의 회복에 영향을주는 부분입니다.

또한, 호르몬 배경의 변화에 ​​따라 유전 요소가 시작됩니다. 이 시점에서 단백 동화 과정은 이화 작용으로 대체됩니다. 시체가 deoxyribonucleic acid의 구조를 재 배열하여 오래된 세포를 파괴합니다. 동점의 강화와 추가적인 사슬의 건설이 있습니다.이를 기반으로 DNA가 노출 된 세포는 세 번째 단계의 전제 조건을 만듭니다.

세 번째 단계 (건설 단계)는 크게 두 가지 방식으로 진행됩니다. deoxyribonucleic acid의 고전적인 효과는 근육 세포의 비대를 유도하여 증가시킵니다.

• 에너지 용량. 해당 저장소에서 글리코겐 매장량을 늘리십시오.
• 전원 구성 요소. 근육을 재구성하면 근육이 더욱 조밀 해지고 레버가 탄력적으로 움직이면서 더 나은 운동을하고 더 큰 체중을 나눌 수 있습니다.
• 볼륨을 높이십시오. 이것은 보통 글리코겐과 혈액 용량의 결과입니다. 근육 세포는 더 많은 산소를 필요로하므로 자유 체적을 증가시킵니다.

균형 - 신진 대사 vs. 이화 작용

아시다시피 신진 대사는 환경에 매우 정교하게 적응하는 역동적이고 끊임없이 변화하는 시스템입니다. 따라서 연구를 기반으로 5 년간 신체의 모든 세포가 완전히 재생됩니다. 이제 당신이 당신의 신진 대사를 가속화 할 때 일어나는 일을 상상해보십시오. 그리고 스케일의 측면을 단백 동화 된쪽으로 옮겨보십시오.

몸은 균형을 회복하려고 노력합니다. 따라서 모든 동화 작용 배경에는 활성 이화 저항성이 동반됩니다.

이것은 단순한 단어로 무엇을 의미합니까? 그것은 매우 간단합니다. 몸은 특정 하중에 맞추기를 추구하며, 그 지속적인 증가는 만성적 인 스트레스이며, 피하려고합니다. 그렇다면이 비늘에 대한 신진 대사 란 무엇일까요? 또한 근육 강화 배경 유지는 추가적인 에너지 스트레스입니다. 그러므로 사소한 기회 (예 : 수면 중)에서 신체는 대결하게됩니다. 세포를 재건해야 할 때마다 그는 그들을 파괴하려고합니다.

사실 두 가지 동시 프로세스, 즉 세포의 구성과 파괴가 있습니다. 그리고 신진 대사의 자극은 파괴 속도 이전의 건설 속도 만 증가시킵니다. Catabolism은 신체 균형을 회복시키기 위해 가속화되는 경향이 있습니다.

재미있는 사실 : 근육 강화 스테로이드 및 기타 보조 물질을 사용하지 않고 선수가 능력의 유전 적 한계를 조만간 뛰어 넘는 것은이 요소 때문입니다. 예를 들어, 우리는 여전히 1000 킬로그램의 무게를 들어 올릴 수 없습니다. 동화 작용의 속도가 제한적이기 때문에, catabolism은 끊임없이 가속화되고 있습니다.

신진 대사가 느려지는 경우, 카운터 웨이트로서 긴 가속을 취한 이화 작용은 즉각적으로 멈출 수 없으며, 이는 강도 결과 및 근육량의 빠른 손실을 초래합니다. 예를 들어 운동 선수가 최고조에 달하는 데 걸리는 시간은 대략 3, 4 학년입니다. 동시에, 스포츠의 완전한 거부와 함께, 그의 시신은 거의 6 개월 만에 원래 상태로 돌아갑니다.

스트레스의 영향을 받아 스스로 훈련하는 과정에서 단백 분해 과정은 단백 동화 과정보다 훨씬 빠르게 진행된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 결국 시체는 스트레스에 견딜 수있는 자원을 신속하게 최적화하는 경향이 있으며, 내부 보유 물의 존재로 인해 수행 할 수 있습니다.

단백 동화 결정 인자

프로 스포츠에 진지하게 진출하기를 원한다면 입구로 피규어를 올리거나 단순히 신진 대사에 영향을 미치는 주요 결정 요인에 관심이 있다면 세 가지 주요 요소를 고려해야합니다.

• 스트레스. 우리의 경우에는이 훈련이 필요합니다.
• 수면 자연 재 장전 및 구조 조정 프로세스로서 주요 건설이 진행됩니다.
• 힘. 주요 요소로서 신체가 자체 에너지 소비자를 개선하는 데 필요한 모든 것을받을 수있는 덕분입니다.
• 보조 물질. 우리는 그들에 대해 개별적으로 이야기해야합니다.

힘

처음에는 신진 대사 촉진에 영양이 있습니다. 결국, 운동으로 인한 이화 작용 스트레스를받은 후에는 신체의 예비 및 내부 매장량이 크게 부족합니다. 그들의 완성은 진보를위한 필수적인 속성입니다. 또한, 영양은 :

• 대사 증후군을 대체하는 테스토스테론을 자극하는 능력;
• 이화 작용 과정에 대항하는 균형 때문에 에너지 저장량을 늘릴 수있는 능력;
• 아미노산과 글리코겐의 유일한 공급원으로, 추가로 제조가 불가능합니다.

영구적 인 근육 강화 배경을 달성하려면 지속적으로 가늠자를 자신의 방향으로 이동해야합니다. 이를 위해 선수들은 식량에서 칼로리 함량, 단백질 함량을 지속적으로 늘리고 천연 제품의 비타민 복합체를 사용하여 매장량을 보충 할뿐만 아니라 수퍼 회복으로 인해 도움을줍니다.

수면은 필요한 재 장전 요인입니다. 그것은 회복을 결정할뿐만 아니라 균형을 추구하는 정의 과정이기도합니다. 특히, 호르몬 압력 하에서의 빌딩 프로세스는 수면의 가장 깊은 단계에서만 발생할 수 있습니다. 즉, 에너지를 충분히 회복하고 근육량을 늘리려면 하루에 최소 2 시간 4 시간을 자야합니다. 한 번에 바람직하다. 단점은 수면 중에 오버 클러킹 된 신진 대사가 느려지고 들어 올린 후 즉시 가속 할 시간이 없다는 것입니다. 따라서 12 시간 이상 수면을 권장하지 않습니다.

하중

여기서 우리는 아나 볼 리즘에 영향을 미치는 주요 결정 요인에 도달하게됩니다. 그것이 없으면 단백 동화 과정은 단순히 불가능합니다. 즉 스트레스가 많은 부하. 스트레스의 영향을 받아 몸 :

• 글리코겐 저장고를 고갈시킵니다.
• 근육 섬유를 파괴한다.
• 젖산 대사 산물 축적;
• 산소 균형에서 두뇌를 당긴다;
• 혈액 펌프의 영향으로 신진 대사 과정을 가속화합니다.

결과적으로, 스트레스 스트레스 자체 (역도, 달림 등)는 단기간에 catabolism으로 스케일을 매우 강하게 이동시키는 요소이며 대신 파괴적인 프로세스의 가속에 의해 자극되는 유기체는 신장을 동화 작용에 의해 동일하게하는 경향이있다. 평형을 잃지 않고 수퍼 복원으로 이어진다.

보조 물질

우리는 아나 볼 리즘을 복잡한 과정으로 생각했기 때문에 각 단계마다 영향을받을 수 있습니다. 세포 수준에서 우리가 영양 (아미노산으로 분해 된 단백질)의 도움으로 자극한다면, 우리는 유전 수준에서 영향을 미칠 수 없습니다.

호르몬 수치가 있습니다. 그래서, 그것은 신진 대사를 촉진시키는 방아쇠 메커니즘이기 때문에 외부 영향의 영향을받을 수 있습니다.

두 가지 호르몬은 신진 대사에서 결정적입니다.

• 성장 호르몬;
• 남성 성 호르몬.

흥미로운 사실 ​​: 사춘기 성장 호르몬 동안 신체의 위대한 자극으로 인해,이 시간에 선수들은 최고의 성능을 달성하고 최고의 근육 질량을 구축합니다. 특히, 사춘기 동안 부하로 인한 신체의 추가 자극으로 인해, 뼈의 두께, 총 근육 질량을 증가시킬 수 있으며, 미래의 스포츠 잠재력 증가로 이어질 실질적인 과형성을 유발할 수 있습니다.

이 두 호르몬의 생산을 자극하는 세 가지 주요 방법이 있습니다 :

1. 필요한 호르몬을 합성 할 수있는 건축 자재를 유기체에 제공하는 것. 특히 테스토스테론의 경우, 이들은 다양한 콜레스테롤 함유 식품 및 단백질입니다.
2. 강제 개발. 여기에서 우리는 tribulus와 zinc 같은 다른 테스토스테론 자극제에 대해 이야기하고 있습니다. 시체는 신진 대사 과정에서 추가 호르몬을 분비하게하는 물질을 재활용하려고합니다.
3. 호르몬의 외부 사용.

우리는 마지막에 대해 더 자세히 이야기 할 것입니다. 호르몬 시스템에 대한 외부 영향은 강력한 인공 도핑이지만, 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 첫째, 신체가 신진 대사 호르몬에 영향을 받으면 게으 르기 시작하여 음식으로 섭취합니다. 즉 특정 아미노산을 많이 섭취하면 인체는 생성을 멈추게됩니다. 왜냐하면 항상 외부에서 섭취 할 수 있다는 것을 알고 있기 때문입니다. 호르몬과 같은 상황.

기억할 것이다 두번째 것은 외부 호르몬이 몸을위한 외계 세포다는 것을이다. 그리고 그는 단순히 그들을 친척으로 인식하지 못하고 대단히 어려움을 겪고 그들을 신진 대사합니다. 예를 들어, 이로 인해 많은 AAS가 신체에 유독 한 영향을줍니다. 신체는 대량으로 대사를 완전히 할 수 없으므로 대머리, 여드름을 유발하고 간을위한 강력한 독약 인 dihydotestosterone으로 전환시킵니다.

셋째, 우리가 이전에 말했듯이, 신진 대사와 이화 작용은 일정한 균형을 이루는 경향이 있습니다. 단백 동화 스테로이드에 의해 강화 된 호르몬 배경은 균형을 이루지 못하며 신체 균형을 맞추기 위해 신체의 모든 자원을 최적화합니다. 에스트로겐을 생산하기 시작하면 테스토스테론이 덜 효과적이됩니다.

그러나 단백 동화 스테로이드가 끝난 후에는 대사 과정이 외부 호르몬 보충을받지 않는 동화 작용보다 우월하기 때문에 무력화 된 생물체는 오래 동안 회복 될 수 없습니다. 이것은 스테로이드가 독점적으로 신체에 해를 끼치게된다는 것을 의미하지 않습니다. 그러나, 당신은 갑자기이 약들을 사용하기로 결심한다면 그것들의 사용은 근육 강화 배경의 스트레스없는 상쇄임이 이해할 필요가 있습니다.

편집자 추천 : 자신의 육체적 인 형태를 얻는 전문 운동 선수가 아닌 경우 호르몬 수준에서 자신의 몸을 자극하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 운동 능력을 향상시키기 위해서는 세포 수준에서 단백 동화를 자극하는 것만으로도 충분하며, 극단적 인 경우에는 신체가 테스토스테론 대사 산물을 생성하도록하는 보충제를 사용할 수 있습니다.

운동 영양의 한 가지 또는 다른 유형은 어떻게 운동 효능에 영향을 미칩니 까?

스포츠 영양은 단백 동화 과정을 자극하는 데 중요한 역할을하며, 가장 중요한 것은 대사 감소를 돕는 것입니다. 특정 유형의 부형제가 운동 능력에 어떤 영향을 미치는지 고려하십시오.

신진 대사와 catabolism - 기본 개념

신진 대사와 대사는 상호 연관되어 있지만, 신진 대사와 에너지 (신진 대사)를 기본으로하는 다 방향성 과정입니다.

• 세포가 성장하고 구조를 유지하고 발전시킬 수있게하는 살아있는 유기체의 에너지와 물질의 변형.
  
• 몸과 환경 사이의 에너지와 물질의 교환.

다음 요인들이 대사 반응의 속도에 영향을 미친다.

• 성별 : 남성의 주요 신진 대사 과정은 여성보다 10-20 % 높습니다.
  
• 나이 : 25 세에서 30 세까지, 신진 대사 과정의 속도는 평균 3 % 감소합니다. 이것은 매 10 년마다 발생합니다.
  
• 체중 : 내부 기관, 근육 및 뼈의 총 질량이 높을수록 대사가 더 높습니다.
  
• 신체에 가하는 신체적 스트레스 : 규칙적인 운동은 신진 대사를 가속화합니다. 첫 2 시간에서 3 시간 동안은 평균 30 %, 그 다음엔 5 % 가량.
  

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단백 동화 및 이화 과정

신진 대사 (플라스틱 신진 대사)는 에너지 흡수와 함께 새로운 세포와 그 구조, 유기 물질 및 신체 조직을 만드는 과정입니다.

이 프로세스는 다음에 기여합니다.

• 근육을 포함한 새로운 조직의 개발과 성장;
• 생물학적 구조 (세포, 조직)의 재생 및 복원;
• 뼈 mineralization.

단백 동화 작용은 신진 대사 호르몬 (인슐린, 성장 호르몬, 스테로이드)과 단백 동화 작용을하는 물질 (아미노산, 단백질 등)의 작용하에 휴식과 휴식을 통해 발생합니다.

이화 (에너지 대사)는 복잡한 물질, 세포 구조, 기관 및 조직을 동화 작용과 반대되는 단순한 물질로 분리하는 과정의 반대 과정입니다.

catabolism의 단계는 ATP의 형태로 에너지의 형성과 함께 발생합니다. 따라서, catabolism의 가장 중요한 기능은 신체에 필요한 에너지를 식품에 공급하고 신체의 필요에 따라이 에너지를 사용하는 것입니다.

Catabolism provoke :

• 스트레스;
• 신체 활동;
• 기아 및 아드레날린의 농도가 증가하는 다른 상황;

catabolism의 단계

1. 큰 분자 (단백질, 지방, 탄수화물)는 단순한 분자로 분해됩니다. 이 과정은 세포 밖의 위장관에서 일어납니다.
   
2. 두 번째 단계에서는 단순 분자가 세포에 들어가고 에너지 형성이 시작됩니다.
   
3. 세 번째 단계 - 호흡 (산소의 참여로)은 이산화탄소, 물 및 많은 양의 에너지로 끝납니다.
   

신체에서의 신진 대사와 대사의 과정은 두 가지 상태가 될 수 있습니다 : 서로에 대한 평형 또는 일시 우위.

단백 동화 과정의 우위는 조직 구조의 파괴와 에너지 형성에 이르는 조직의 대량 축적과 성장 및 이화 작용에 기여합니다.

신진 대사와 이화 작용 사이의 평형 또는 불균형의 균형은 나이에 달려 있습니다 :

• 소아에서는 단백 동화 과정이 우선합니다.
  
• 성인의 경우 두 과정 모두 균형을 이루지 만, 그 비율은 건강, 신체 및 정신적 정서적 스트레스와 다를 수 있습니다.
  
• 노인에서는 대사 과정이 우선합니다.
  

신진 대사와 대사의 관계

신진 대사와 이화 작용은 완전히 정반대의 두 과정이지만, 이것에도 불구하고 밀접하게 상호 연관되어있다.

이화 반응의 결과로 물질과 에너지가 형성되어 단백 동화 과정에서 사용됩니다. 그리고 신진 대사는 대사에 필요한 효소와 물질을 공급합니다.

예를 들어 인체는 14 가지 아미노산이 필요합니다. 이러한 과정의 불균형은 유기체의 죽음으로 이어질 수 있습니다.

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스포츠에서의 신진 대사와 대사

운동 - 훈련은 신체에 대한 강한 스트레스입니다. 그리고 우리가 위에서 쓴 것처럼, 이것은 catabolic 반응을 시작하는 데 필요한 것입니다. 훈련은 신체가 우리가 화상을 입으 려 노력하는 지방뿐만 아니라 단백질에서도 에너지를 찾도록 강요합니다.

따라서 스포츠에서는 단백질 대사가 매우 중요합니다. 근육 단백질은 아미노산으로 분해됩니다. 운동 선수의 주요 임무 - 단백질의 이화 작용을 약화시키고 단백 동화 작용. 보디 빌더, 운동 선수, 스포츠 보조제 복합체, 휴식 모드가 이러한 원칙에 기반합니다.

신진 대사 과정의 우위의 방향으로 신진 대사를 바꾸는 방법 :

다이어트 - 단백질 섭취를 증가시킵니다. 단백질이 많을수록 세포와 근육의 건축 자재가 많아집니다. 음식이 칼로리가 적 으면 단백질이별로 도움이되지 않을 것입니다. 몸에 충분한 에너지가 없을거야. 모든 것이 균형을 이루어야합니다.

아미노산 보충 교재는 당신의 규정 식에서 이용 될 수있다, 단백질 음식보다는 빨리 흡수된다, 왜냐하면 시간이 그들의 소화에 낭비되지 않습니다. 결과적으로, 근육 세포는보다 빠른 건축 자재를 얻고 따라서 회복하고 부피가 증가합니다.

Catabolism을 억제하는 것은 쉬운 일이 아니지만 할 수 있습니다 : 훈련 (당신은 심지어 30 분으로 줄일 수 있습니다)에서 조치를 알고, 많이 자고, 식사를 건너 뛰지 않고, 스트레스와 피로를 피하십시오.

도핑을 통한 신진 대사 촉진 - 특별한 호르몬 세트인데, 이는 권장하지 않습니다. 그것은 신체에 금지되고 유해합니다 (호르몬 불균형을 초래합니다).

신진 대사와 역동 성의 균형은 적절한 신진 대사와 복지를 보장합니다. 축복해!

신진 대사와 대사 란 무엇인가?

안녕하세요, 독자 여러분, 오늘은 신진 대사, 대사 및 신진 대사와 같은 중요한 개념에 대해 말씀 드리고자합니다. 모두가 이미 그들에 대해 듣고 있기 때문에, 그러나 모두가 그들이 의미하는 것을 안다. 그래서 그것이 무엇인지 보자.

신진 대사

이것은 살아있는 생명체의 생명 (생식과 성장)을 뒷받침하는 일련의 화학 반응입니다. 신진 대사는 2 가지 유형으로 나누어집니다 : 신진 대사와 대사, 그러므로 다른 하나 없이는 존재할 수 없습니다. 더 명확하게 - 살아있는 동물 (인간, 동물 등)의 예에 대한 신진 대사를 고려하십시오.

진화의 과정에서, 살아있는 유기체는 내부 물질의 축적과 연소 (신진 대사와 대사) 메커니즘을 개발했기 때문에 살아남는 법을 배웠습니다. 이것은 태양 전지로 작업하는 단위로 나타낼 수 있습니다. 태양이 있으며, 모든 것이 회전하고 회전하며, 과도한 에너지는 배터리 (신진 대사)에 저장됩니다. 태양이 없으면 배터리가 작동하기 시작합니다 (catabolism). 그리고 태양이 오랫동안 없다면 인체의 기계적인 원형이 멈출 것입니다.

그러므로 우리가 첫 번째 근사에서 그것을 고려한다면 삶은 pochtitak으로 정리됩니다. 우리 몸은 에너지 (음식)에 장기간 진입하지 않은 후에도 실패하지 않을 것이라는 동일한 원리에 기초합니다. 살아있는 존재들은 음식을 찾기 위해 계속해서 에너지를 사용하여 스스로를 부분적으로 파괴하는 법을 배웠습니다. 지금까지 과학자들은 실험실에서 그런 메커니즘을 만들지 못했고 아마 곧 배우지 않을 것입니다. 그것은 자연을 거대한 시간이 걸렸습니다...

신진 대사와 대사

이제 모든 것이 신진 대사에 대해 명확 해 졌으므로 신진 대사와 대사의 조건을 다루 자.

신진 대사는 새로운 물질, 세포 및 조직을 생성 (합성)하는 과정입니다. 예를 들어 근육 섬유 생성, 새로운 세포, 지방 축적, 호르몬과 단백질의 합성.

Catabolism은 복잡한 물질을 더 단순한 물질로 분해하는 것, 조직과 세포를 파괴하는 것, 예를 들어, 지방, 음식 등의 분열 (파괴).

이 두 프로세스가 서로 균형을 유지해야한다는 사실을 이해하려면 선견지명 일 필요는 없습니다. 그러므로 오직 살아있는 사람이 자신의 건강과 삶을 유지할 수 있습니다. 이 시점에서 잠시 멈추고 자신에게 물어보십시오. 왜이 모든 것을 알아야합니까? 모든 것이 잘 준비되어 있습니다.

그것이 바로 그 방법이지만, 예를 들어 근육량의 증가를 위해이 균형을 화나게하려는 불안한 사람들이 있습니다. 체육관에서 운동을하면서 시간을 보내서 팔뚝이나 비스듬한 근육을 늘릴 준비가되었습니다. 이 특별한 스포츠를 위해서조차 발명되었습니다 - 보디 빌딩. 그래서, 어떤 사람이 약혼한다면, 이것은 그의 몸 안에서 일어나는 일이 조금 있습니다. 그리고 그가 이것을 무시할 때, 이것은 또 다른 것입니다.

인생에서, 내가 어떻게 든 설명하고, 이해하고 올바른 결정을 내리기를 원하는 너무 많은 상황. 간단한 예를 들어 봅시다 : 젊고 슬림 한 소녀, 모든 것을 먹는 것, 체중을 얻지 않는 것. 수십 년이지나 갑자기 모든 것이 바뀌 었습니다. 그녀는 크게 성장했습니다.

그리고 이것은 수년에 걸쳐 신진 대사 과정 (신진 대사)이 느려지고 초과 영양분이 축적되는 결과를 낳습니다. 적절한 영양과 모바일 라이프 스타일을 보살 피지 않으면됩니다. 그러나 모든 사람들이 이것을하고있는 것은 아닙니다. 평생 음식을 먹는 행운아가 있으며, 스포츠를 즐기지 않고 슬림을 유지하십시오.

단백 동화 스테로이드

이들은 근육 질량을 늘리기 위해 운동 선수가 사용하는 호르몬 약이지만이 약은 건강에 매우 위험합니다. 그들은 단백 동화 과정, 즉 호르몬 배경 (호르몬 시스템)의 파괴로 이어지는 새로운 세포와 조직의 생성을 방해하기 때문에. 그러한 개입의 결과로 심장, 간 및 신장과 같은 장기가 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

그러나 다양한 중병의 치료를 위해 의학에서 사용되는 "이화 (catabolic)"스테로이드도 있지만, 지방 연소를 촉진하기 위해 운동 선수가 사용합니다 (건조). Onitak은 해롭고 호르몬 시스템을 방해합니다. 그러한 약물의 작용은 동화 작용의 역 (반대)입니다. 따라서 마약없이 "순수한"스포츠에 참여하고 건강하십시오.

요약하면. 신진 대사는 생명 (번식과 성장)을 뒷받침하는 화학 반응의 과정이며, 신진 대사는 신진 대사 (새로운 물질과 세포의 생성)와 이화 (복잡한 물질을보다 단순한 물질로 분리)의 두 가지 구성 요소로 구성됩니다. 그리고 균형이 (평형) 생명 (조화)이기 때문에 다른없이 하나는 존재할 수 없다 (신진 대사와 catabolism). 신진 대사와 이화 작용없는 약물없이 건강을 해치는 "순수한"스포츠를하십시오.

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