l-carnitine 이득과 해 : 여자와 남자에있는 부작용

• 진단

스포츠 영양 시장에서 80 년대 지방 버너 - L carnitine이 나타났습니다. 보충 교재는 아직도 그들의 몸의 아름다움에 종사하는 사람들에게 인기가 있습니다.

도구가 잘 연구 되었기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 그 장점은 지질 연소뿐만 아니라 신체적 인 지구력을 향상시키고 운동 후에도 빠르게 회복한다는 것입니다.

잘 연구 된 L carnitine benefit과 harm를 복용하기 전에, 물질이 무엇인지, 그리고 그것이 물질에 어떻게 작용 하는지를 알아야합니다. 어쨌든 약의 이득 외에, 결점 및 금기가있다.

L carnitine : 주요 기능

보충 교재는 기술적으로는 아니지만 종종 아미노산이라고합니다. 이 물질은 그룹 B의 아미노산과 비타민과 유사합니다. 따라서이 원소는 두 번째 이름 인 비타민 W를 가지고 있습니다.

L-carnitine은 메티오닌과 라이신의 두 아미노산의 상호 작용을 통해 인체에서 생산됩니다. 이 과정은 신장과 간에서 일어나지 만, 레보 칼니 타인은 근육, 뇌, 심지어는 정자까지도 체내의 다른 부위에 축적됩니다.

L-carnitine은 자연적으로 섭취 할 수 있습니다. 그것은 그러한 제품에 포함되어 있습니다 :

물질에는 carnitine L과 D의 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째 형태는 생물학적으로 활성이고 두 번째 형태는 식품 첨가물의 구성에 포함되지 않습니다.

ALCAR는 잘 알려진 또 다른 형태의 카르니틴입니다. 그것은 중추 신경계에 축적되어 뇌의 퇴행을 막고 노화 과정을 늦추기 때문에 유용합니다.

L 카르니틴을 기본으로 한 제제는 식사와 함께 2 ~ 3 그램을 섭취합니다. 물질의 더 나은 흡수를 위해, 섭취는 단백질 (40g까지)과 탄수화물 (40g)의 사용과 결합됩니다.

아세틸 카르니틴 (acetylcarnitine)은 간식 사이에 취해져 다른 지방 버너 (카페인, 녹차)와 결합합니다.

첨가제의 유용한 특성

카르니틴은 여성과 남성의 건강에 매우 유익합니다. 어린 시절에도 보충제의 사용이 금지되어 있지 않습니다.

이 물질은 고혈압, 죽상 동맥 경화증, 호르몬 장애 및 심장 질환에 처방됩니다. 그러나 뚱뚱한 불타는 에너지 절약의 덕택으로 명성을 얻었습니다.

L- 카르니틴은 사람을 육체적으로 강하게 할뿐만 아니라 지능을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 몸에서 해로운 콜레스테롤을 제거하고 면역 체계를 강화하며 수명을 연장시킵니다.

운동과 관련된 남성의 경우 L carnitine의 효과가 상당합니다. 이것은 근육 질량과 지방 연소의 급속한 증가입니다.

여성의 경우 보충 교재는 둥근 모양을 유지하고 과도한 지방 보유를 태 웁니다. 또한, 약한 성별의 여성의 경우, 치료법을 지속적으로 섭취하면 집중적 인 훈련과 피곤한 식단 준수를 통해 신체 건강과 복지를 보장 받게됩니다.

zhiroszhigatel의 다른 유용한 속성 :

• 신진 대사를 향상시킨다.
• 세포 이동을 증가시킨다.
• 재생 프로세스를 활성화합니다.
• 호르몬을 정상화시킨다.
• HIV 감염 퇴치에 효과적입니다.
• 세포를 산소로 포화시킨다.
• 불면증 및 과민증 완화
• 인슐린의 효과를 향상시킵니다.
• 식욕을 증가시킨다.

그러나 지방 버너는 해로운가요? 도구를 사용한 후에 나타날 수있는 원치 않는 반응으로부터 어떻게 자신을 보호 할 수 있습니까?

L- 카르니틴 복용의 부정적 측면

l 카르니틴 효과와 유해성은 수년간 연구되어 왔으며 지침에 따라 스포츠를하기 20 분 전에 하루에 500-150 mg의 양을 섭취하십시오.

영양사들은 모든 사람들에게 하루 5 g의 왼쪽 카니 틴을 마시라고 권고합니다. 그러나 대부분의 의사들은 신체가 24 시간 내에 2g 이상의 물질을 흡수하지 않는다고 확신합니다.

지방 버너의 통제되지 않은 사용과식이 요법을 따르지 않으면 건강에 해로울 수 있습니다. 과용은 거의 발생하지 않지만. 신체의 과도한 아미노산 화합물 징후는 메스꺼움, 설사, 경련, 체액 내의 암모니아의 고농도 및 빈맥입니다.

l carnitine으로부터의 해가 종종 여성들에 의해 느껴집니다. 지방 버너를 규칙적으로 섭취하면 생리주기에 이상이 생깁니다.

그러나 많은 연구자들은 위반의 진정한 원인은 격렬한 훈련에 있다고 믿습니다. 또한, 빠른 체중 감소와 여성 신체에서 발생하는 변화로 생리가 사라집니다. 주기가 2 ~ 3 개월 후에 정상화되지 않으면 산부인과 의사와상의해야합니다.

Levocarnitine의 유해 및 부작용은 자주 발생하지 않습니다. 보충제를 복용 한 후에는 다음과 같은 부정적 징후가 나타납니다.

1. 알레르기;
2. 근육 약화;
3. 소화 불량;
4. 불면증

시체가 카르니틴을 인식하지 못한다면, 그로부터의 해는 대부분의 약을 복용하는 것과 동일합니다. 이것은 대변 장애, 두통, 메스꺼움입니다.

소화관에 문제가있는 사람은 뚱뚱한 버너를 먹은 후 구취가납니다. 위의 증상이 나타나면 보충제 사용을 중단하고 의사와상의해야합니다.

카 르티 틴을 섭취하면 과다 복용이나 부작용이 발생할뿐만 아니라, 술 보충을 금지하는 세 가지 금기 사항이 있습니다. 이들은 신체에 대한 카르니틴 내성, 수유 및 임신입니다.

일부 연구자들은 L-carnitin이 죽상 동맥 경화증을 일으킬 가능성을 높인다는 사실을 발견했습니다. 그러나이 이론을 부정하면서 나중에 다른 건강 검진이 열렸습니다.

따라서 과도한 지방을 태우기 위해 L- 카르니틴을 복용하는 것은 의미가 없습니다. 보충 교재의 주된 목적은 고품질의 운동으로 아름다운 몸을 만드는 것입니다.

체육관을 처음 방문 할 때는 지방 버너를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그러나이 물질은 중급 및 전문 수준의 하중에도 효과적입니다.

보충제를 사용하기 전에 트레이너와 의사에게 상담하는 것이 좋습니다. 전문가들은 부작용의 위험을 최소화 할 수있는 처방을 마련 할 것입니다.

L-carnitine : 좋든 나쁘니?

기사의 내용

• L-carnitine : 좋든 나쁘니?
• 체중 감량을위한 L-carnitine
• L-carnitine을 복용하는 방법?

L-carnitine은 어떻게 작동합니까?

각 사람의 몸은 신장과 간에서 메티오닌과 라이신으로부터 합성 된 L- 카르니틴을 생산합니다. 그러나, 그것은 꽤 생산되며, 그것은 빨리 소비됩니다. L-carnitine의 주요 역할은 세포막을 통해 지방산을 운반하는 것입니다. 이 아미노산이 부족하여 인체는 탄수화물을 주로 에너지로 사용합니다.

그러나, 그냥 L - carnitine 받아 지방의 급속한 레코딩은 가치가 없다는 것을 기다립니다. 이 아미노산의 특이성은 신체 활동 중에 만 작용한다는 것입니다. 그리고 L- 카르니틴으로 체중 감량을 원한다면 저 칼로리식이 요법, 에어로빅 운동, L- 카르니틴 약물 치료를 병행해야합니다.

L- 카르니틴의 두 번째 유용한 특성은 근육을 만드는 데 도움이된다는 것입니다. 아미노산의 수용은 지방산으로부터 에너지를 얻기 위해 신진 대사를 이동시킵니다. 그리고 다람쥐는 근육의 건설에 간다. L- 카르니틴의 이러한 특징은 운동 선수들에 의해 강하게 사용됩니다.

그러나 이것들은 L-carnitine의 모든 긍정적 인 성질은 아닙니다. 체력과 성능을 크게 향상시키고 피로감을 줄여 주며 스포츠에 관련된 사람들에게도 매우 중요합니다. 이 아미노산을 섭취하면 운동이 증가한 후에 회복이 가속화되고 운동 중 및 운동 후 근육 통증이 감소합니다.

일반인 L-carnitine은 심혈관 질환 및 죽상 경화증의 예방에 유용합니다. 이는 죽상 경화성 플라크의 형성을 늦추고 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움이됩니다. 감기에 걸리면 L- 카르니틴은 회복 속도가 빨라집니다.

L- 카르니틴을 섭취하지 않으면 몸과 손해를 초래할 수 있습니다. 모든 지방질을 섭취하면 일과 보호를 위해 필수 지방산이 필요한 복강의 심장과 기관이 고통을 겪습니다. 또한, 많은 양의 L- 카르니틴은 불면증, 긴장감 및 불안감을 유발할 수 있습니다.

L- 카르니틴 복용 방법

L-carnitine 섭취를 통제 할 수 없게하는 것은 권장하지 않습니다. 식이 요법과 운동으로이 물질을 보충하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다. 일부 금기 이외에, L-carnitine은 알레르기 반응과 개인적인 편협을 일으킬 수 있습니다.

L- 카르니틴의 권장 일일 투여 량 :
- 10-15 mg - 1 세까지의 어린이;
- 30-50 mg - 1-3 세 어린이;
- 60-90 mg - 4-6 세 어린이;
- 100-300 mg - 7-18 세 아동;
- 300 mg - 성인용;
- 500-2000 mg - 초과 체중과 싸우고 면역력을 높이기 위해;
- 500-1000 mg - 전염병, 신장 질환 및 심혈 관계 질환;
- 500-3000 mg - 집중적 인 운동 및 육체 노동.

L 카르니틴 효과와 해로움

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l-carnitine 사용의 이점과 해악

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l-carnitine 사용의 이점과 해악

부분 지방 버너, 운동 능력 향상을위한 부분 첨가제 - L- 카르니틴은 오랜 역사와 많은 팬들을 보유하고 있습니다. l-carnitine에 대해 과학이 말하는 것을보고 그것이 맞는 지 결정하십시오. 보디 빌딩 닷컴의 전문가 인 짐 스토 파니 (Jim Stoppani)가이 문제에 도움이 될 것입니다.

L-carnitine은 1980 년대 인기있는 지방 버너로 스포츠 영양 시장에 침투했습니다. 그런 다음 그는 각성제를 기반으로하는 약물로 대체되었습니다. 이제 카르니틴은 인기의 두 번째 물결을 경험하고 있습니다. 지금 우리는이 잘 연구 된 보충 교재가 뚱뚱한 손실에 도움이 될뿐만 아니라 운동 수행과 회복을 증가시킬 잠재력이 있음을 안다.

비 자극제 보충제가 지방을 태우는 데 어떻게 도움이되는지 놀라십니까? 최근 L- 카르니틴에 대한 부정적인 기사를 읽었으며 에너지 음료 성분 목록에서 그것을보고 안전한지 궁금 했습니까?

읽은 모든 것을 믿지 마십시오. 감각적 인 감각을 제쳐두고 l-carnitine에 대해 과학이 말하는 것을 살펴 봅시다.

l-carnitine은 무엇입니까?

기술적으로 L- 카르니틴은 아미노산이 아니지만 아미노산이라고도합니다. 비타민 B 유사 물질과 비슷한 비타민 유사 물질 또는 아미노산 유사 물질로 간주됩니다.50 년대에 처음 연구되었을 때, l- 카르니틴은 비타민 W라고 불 렸습니다.

L-carnitine은 아미노산 리신과 메티오닌의 간과 신장에서 형성됩니다. 그러나, 그것은 신체의 다른 부분, 주로 근육 (심장 포함), 뇌, 심지어 정액에 축적됩니다. 음식으로, 그것은 주로 고기와 다른 동물 제품으로 우리에게 온다. 일부 카르니틴은 아보카도와 대두와 같은 허브 제품에서 얻을 수 있지만, 일반적으로 고기는 최상의 소스이며, 붉은 색이 많을수록 좋습니다.

카르니틴은 d- 카르니틴과 l- 카르니틴의 두 가지 형태로 존재합니다. L- 형태는 생물학적으로 활성입니다. 라벨에는 L-carnitine, L-carnitine L-tartarate 또는 propionyl-l-carnitine이라는 라벨이 붙어 있습니다. 이들 모두는 유사하고 동일한 효율을 가지고 있습니다. D 형은 생물학적으로 활성이 없으며 식품 첨가물로 판매되지 않습니다.

acetylcarnitine 또는 ALCAR라고도 알려진 아세틸 L- 카르니틴은 L- 카르니틴의 또 다른 인기있는 형태입니다. 이것은 중추 신경계에서 발견 될 수 있습니다. 중추 신경계는 에너지 생성에 관여하는 물질과 중요한 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린 (acetylcholine)의 역할을합니다. 카르니틴 분자에 첨가 된 아세틸 기는 산화 방지제로 작용하는 뇌 세포의 장벽을 극복하는 능력을 증가시킵니다. 이러한 이유로 일부 연구에서는 아세틸 l-carnitine이 노화 과정과 뇌의 퇴화를 막을 수 있다고 제안합니다.

그것을 위해 무엇입니까?

체내의 l-carnitine의 주요 역할은 지방, 특히 장쇄 지방산을 세포의 미토콘드리아로 운반하는 것을 돕는 것입니다. 일단 거기에 있으면 산화 (연료로 사용)되어 ATP가 생성됩니다. L-carnitine은 운동 할 때나 긴장을 할 때도이 기능을 수행하지만, 강렬한 운동을하는 동안 특히 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.

l- 카르니틴의 적절한 존재가 없다면, 음식에서 나오는 대부분의 지방은 미토콘드리아에 들어가 연료로 사용될 수 없습니다. 그러나 심한 l-carnitine 결핍이있는 사람들은 드문 경우입니다. 이 경우 심각한 질병이며, 결과적으로 지방을 태울 수없는 것뿐만 아니라 이것은 근육 약화, 짧은 키, 간 및 다른 많은 문제로 이어질 수 있습니다. 이것이 l-carnitine이 "조건부로 의무"요소로 간주되는 이유입니다. 신체가 자체적으로 생성하지만, 충분하지 않으면 건강에 심각한 영향을 미칩니다.

스코틀랜드 과학자들의 최근 연구에 따르면 지방을 운반하는 기능 외에도 l- 카르니틴은 인슐린이 근육 세포에 미치는 영향을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 카르니틴이 탄수화물이 풍부한 식사를 한 후에도 혈당 수치를 낮게 유지할 수 있음을 의미합니다. 동시에 L- 카르니틴은 글리코겐 저장을 보충하는 데 도움이됩니다. 이것이 운동 후 L- 카르니틴 복용을지지하는 이유 중 하나입니다.

l-carnitine은 운동 능력에 어떤 영향을 줄 수 있습니까?

지방 버너로서의 l- 카르니틴의 역할은 잘 연구되어왔다. 대량 체중 기간 동안, 그것은 뚱뚱한 이득을 제한하고 결과적으로 더 많은 마른 고기를 생산하는 것을 도울 수 있습니다. 건조하면 지방 연소에 기여합니다. 노팅엄 대학교 (University of Nottingham)의 최근 연구에서 한 운동 선수 그룹은 2 그램의 L- 카르니틴을 깨어 난 후 아침에 80 그램의 빠른 탄수화물과 함께 섭취 한 다음 24 시간에 걸쳐 4 시간 더 섭취했습니다. 두 번째 그룹은 탄수화물만을 섭취했습니다. 연구자들은 저 강도 사이클링에서 l- 카르니틴을 사용하는 운동 선수가 근육 글리코겐을 55 % 더 적게 연소시키는 반면 지방 연소는 55 %가 증가한 것으로 나타났습니다. 높은 강도로 사이클링 할 때 l- 카르니틴을 사용한 운동 선수는 ATP의 주요 구성 요소 중 하나 인 유산과 크레아틴 인산염 수치가 더 낮았습니다. l- 카르니틴을 사용한 운동 선수의 내구력은 위에 설명한 이유로 인해 25 % 더 높습니다.

잉글랜드의 연구원들은 운동 선수들의 일상 식단에서 640 kcal의 소화가 용이 한 탄수화물 형태로 존재 함에도 불구하고 L- 카르니틴 복용시 체내 지방량을 증가시키지 못한다는 사실을 발견했다. L-carnitine없이 탄수화물을 섭취 한 동일한 운동 선수는 2kg 이상의 지방을 얻었습니다.

l-carnitine의 이점은 여기서 끝나지 않습니다. 그것은 또한 작동 근육의 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 더 많은 양분과 호르몬이 거기에 도달한다는 것을 의미합니다. 코네티컷 대학의 연구자들은 L- 카르니틴이 근육 세포 내 테스토스테론 수용체 수준을 증가 시킨다는 것을 발견했다. 이러한 수용체가 많을수록 테스토스테론이 근육 성장을 촉진시키고 힘을 증가시킵니다. 또한 L- 카르니틴은 근육 성장을 유발하는 가장 중요한 물질 중 하나 인 인슐린 유사 성장 인자의 작용을 도와줍니다.

l-carnitine 사용으로 인한 해로운 영향이 있습니까?

적절한 용량으로 l-carnitine을 사용하면 부작용이 적을 가능성이 있습니다. 고용량으로 사용할 경우 메스꺼움, 복부 경련, 구토 및 설사를 유발할 수 있습니다. uremia 사람들의 근육 약화는 드뭅니다. L-carnitine은 간질 환자에서 공격을 유발할 수 있습니다.

최근의 한 연구는 이론적으로 l-carnitine을 첨가제로 사용하면 죽상 동맥 경화증이 발생할 위험이 높아질 수 있다고 제안했습니다. 그러나이 결론은 과학계에 의해 비판 받았다. 의학 전문가들은 l-carnitine이 반대 효과를 나타내는 것으로 밝혀진 수많은 연구를 지적했습니다.

l-carnitine의 또 다른 예기치 않은 효과가 있지만, 당신은 홀에서 느낄 수 없습니다. 이탈리아 연구원은 발기 부전 치료제로 L- 카르니틴이 테스토스테론 요법보다 더 효과적이라는 것을 발견했다. 아마도 이것은 카르니틴이 산화 질소 수준을 촉진하여 더 많은 혈액을 거기에 펌프로 퍼 올리는 데 도움이 되었기 때문일 수 있습니다. 또한 L-carnitine과 함께 보충제를 사용하면 정자의 운동성이 증가하여 남성의 출산 가능성이 높아진다는 연구 결과가 있습니다.

l-carnitine을 적용하는 방법?

l-carnitine으로 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다. 일부 초기 연구에서는 l-carnitine의 이점을 확인하지 못했습니다. 그들의 과정에서, 그들은 근육에서 카르니틴 수준의 적절한 증가를 달성하지 못했습니다. 이것은 피크 인슐린 레벨이 없었던 잘못된 시간에 보충제가 적용되었고 근육에 의해 l-carnitine을 흡수하는 능력이 적절하지 않았기 때문에 발생했습니다.

최근의 연구에 따르면 충분한 양의 L- 카르니틴이 근육 내로 들어가려면 인슐린 수치가 높아야한다고 제안합니다. 반면에 l- 카르니틴을 섭취하면 인슐린이 근육 세포에 미치는 영향이 증가하여 글리코겐을 더 많이 저장할 수 있습니다. 따라서 탄수화물, 인슐린 (탄수화물을 방출하게 될 방출) 및 l- 카르니틴은 상호 보완 적 작용을합니다.

l-carnitine 1g이 효과적 일 수는 있지만 최대 효과를 내기 위해서는 최소 30 ~ 40g의 탄수화물과 20 ~ 40g의 단백질을 2 ~ 3 그램, 바람직하게는 식사와 함께 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 아세틸 l-carnitine을 제외한 모든 유형에 적용됩니다. 이러한 유형의 l-carnitine은 다른 식품이 없을 때 더 잘 흡수됩니다. 따라서이 형태는 다른 지방 연소 성분 (카페인, 녹차 추출물 등)과 함께 섭취하고 식사 사이에 섭취 할 수 있습니다.

L-carnitine의 가격은 다음에서 참조하십시오 :

l-carnitine을 사이클링 할 가치가 있습니까?

현재의 의견에 따르면, L- 카르니틴을 순환시킬 필요는 없다. 끊임없이 입회하면 효과를 잃지 않습니다.

l-carnitine을 언제 복용할까요?

리셉션을위한 최고의 순간 중 하나는 운동 후이지만, 하루 종일 고단백 고단백 요리로 복용 할 수 있습니다. 다른 지방 버너와 함께 l-carnitine을 사용하려면 식사 사이에 사용하고 acetyl l-carnitine을 선호하십시오.

나는 체중 감량과 운동 능력 향상을 위해 잘 작동하는 전략을 발견했다. 운동 후 칵테일과 함께 L- 카르니틴 또는 L- 카르니틴 L- 타르 타라 타 (L-carnitine) 또는 L- 타르 타라 타 (L-carnitine) 1 회분을 다른 지방 버너와 함께 2-3 회 복용해야합니다.

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L - carnitine : 혜택과 해로움

L-carnitine은 몸에서 생성되는 비타민 기반 물질입니다. 그것은 두 아미노산 : 리신과 메티오닌으로부터 합성됩니다. 발견 직후, L-carnitine은 비타민이라고 불 렸지만 신체의 비타민이 생성되지 않기 때문에 이것은 잘못된 것입니다. 그것은 다양한 질병의 치료뿐만 아니라 체중 감량에 사용됩니다.

L-carnitine : 기능 및 효과

카르티닌은 운동 선수들이 적극적으로 받아들이 기 시작한 1980 년대에 인기를 누렸다. 그러나 근육량을 증가시키는 다른 약물들이 성공적으로 판매되었고, 카르니틴은 빨리 잊혀졌습니다. 오늘날 인기의 절정에 다시 비타민 물질. 카르니틴에 대한 인식이 증가함에 따라 카르니틴 주변의 분쟁이 증가했습니다. 좋든 싫어, L-carnitine 해로울 까? Levocarnitine은 지방 버너뿐만 아니라 약으로도 사용하는 것이 좋습니다. 미토콘드리아의 "심장"에 지방산을 직접 공급하는 것은 L 칼니티의 문제입니다. 결과적으로 지방은 피하에 축적되지 않고 잘 흡수됩니다. 또한, levocarnitine은 유익한 효과가 있습니다. 그것은 운동 선수의 지구력을 증가시키고, 지방을 빨리 태우고 천천히 축적 할 수있게합니다.

L-carnitine의 이점

L-carnitine은 의약품에 사용됩니다. 사용 적응증 : 뇌졸중, 근력 약화, 어린이의 신체 발달 지연, 심장병. 노인들에게 뇌 활동 저해 과정을 늦추도록 배정하십시오.

L-carnitine 이득과 효력 :

• 뇌 세포에 유익한 효과가 있으며 노화를 느리게합니다.
• 세포 재생을 증가시키고, 노화 과정을 늦춘다.
• 기억을 향상시킨다.
• 물리적 인 체력과 성능을 향상시킵니다.
• 세포를 산소로 포화시키는 것을 돕는다;
• 나쁜 콜레스테롤을 낮춘다;
• 지방 연소를 촉진합니다.

몸에 카르니틴이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 빈맥 또는 부정맥;
• 약점과 피로;
• 근육 진전;
• 불면증 및 과민 반응;
• 감압;
• 다이어트시에도 체중 증가.

카르니틴이 부족한 증상은 대개 체중 감량,식이 요법 및 카르니틴이 풍부한 제품의 섭취가 적습니다. 또한, 위장관 질환이있는 사람들에게 비타민 성분이 부족할 수 있습니다. 특정 항생제와 혈액 응고에 영향을주는 약을 복용 한 결과; 채식주의 자 및 생식 전문가. 카르니틴을 동화시키기 위해서는 비타민 A, B6, B3, B9, B12를 사용하는 것이 중요합니다. 철분과 필수 아미노산 인 라이신, 메티오닌을 함유 한 식품을 섭취 할 필요가 있습니다.

L- 카르니틴에 의한 위험

여성과 남성을위한 L- 카르니틴의 권장 용량은 지침에 규정되어 있습니다. 하루 500-1500mg. 운동 선수는 운동 20 분 전에 L - carnitine 500 - 1500 mg을 섭취 할 수 있습니다. 일부 영양사는 매일 5 g의 카르니틴을 섭취 할 것을 권장합니다. 의사는 하루 2g 이상의 카르니틴을 흡수 할 수 없다고 생각하기 때문에 그러한 권고는 의문의 여지가 있습니다.

그러나 너는 몸과 carnitine의 과량을 허용 할 수있다. 이것은 권장 기준을 지키지 않고 스포츠를하지 않으면서도 지방 버너를 복용하는 것이 가능합니다. 약물 복용 권장 사항은 L- 카르니틴 복용이 권장량임을 분명히 나타냅니다. 균형 잡힌 식단을 준수해야합니다. 금기 사항이있는 경우 신체에 해를 끼치 지 않으려면 약물 복용을 거부해야합니다.

카르니틴 과다 복용은 극히 드뭅니다. 신체의 물질 과다 징후 :

• 설사;
• 심장 심계항진;
• 몸에서 증가 된 암모니아;
• 경련;
• 메스꺼움

여성의 L- 카르니틴에 대한 모호한 리뷰. 공정한 섹스는 뚱뚱한 버너를 복용 할 때 생리주기의 실패에 대해 불평합니다. 그 이유는 여러 가지가있을 수 있습니다. 첫 번째는 신체 활동을 증가시키는 것입니다. L-carnitine을 복용하는 주된 조건은 운동 활동입니다. 물질 자체가 지방을 태우지는 않지만이 과정에서 도움이되기 때문입니다. 결과적으로 일부 여성들은 추가적인 신체 활동에 대한 신체의 반응 인주기를 잃어 버리게됩니다. 또한, 체지방의 급격한 감소는 또한 여성의 월경주기의 실패를 유발할 수 있습니다.

두 번째 이유는 신체의 변화입니다. 여성의 몸은 서로 밀접하게 연결된 미세한 시스템입니다. 하나의 매개 변수의 표준에서 조금 벗어난 경우에도 모든 프로세스가 실패 할 수 있습니다. 따라서, 천연 지방 버너의 소비와 결과적으로 체중 감소는 생리주기의 위반 원인이 될 수 있습니다. 2 ~ 3 개월 후에주기가 회복되지 않으면 의사에게 조언을 구해야합니다.

지방 버너의 부작용

확률 수준이 다른 부작용은 약물을 복용 할 때 발생합니다. Levocarnitine도 예외는 아닙니다. 카르니틴 섭취로 인해 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 오후 또는 밤에 약을 복용 할 때 수면 장애;
• 소화 불량;
• 근육 약화;
• 알레르기 반응;
• 메스꺼움, 두통, 대변 장애로 표현되는 개인의 편협함.

구취의 형태로 나타나는 부작용은 위장관 질환으로 고통받는 사람들에게 나타납니다. 부작용이 발생하면 의사의 진찰을 받으십시오.

또한 카르니틴은 모든 사람이 섭취 할 수 없다는 것을 기억해야합니다. 물질 사용에 대한 금기 사항 :

• 카르니틴 또는 관련 성분의 특이성;
• 임신과 수유.

L- 카르니틴을 섭취해야하는 이유

levocarnitine을 지방 연소제로 독점적으로 섭취하고 신체 활동의 특성을 잊어 버리고 신체 운동을하지 않는 것은 의미가 없습니다. 이것으로부터 아무런 유익이 없을 것입니다. 공개 토론에 신화 적 언론 주사위에 관한 이야기가 있습니다.이 주사위는 뚱뚱한 버너를 타고 언론을 흔들었던 사람들 사이에 등장한 것으로 알려져 있으며, 약물이 취소 된 후에 "주사위"가 사라졌습니다. 이러한 피드백은 희망찬 생각의 결과 일뿐입니다. 카르니틴에는자가 지방 분할 같은 작용이 없습니다. Levocarnitine은 훈련 도중 부형제로 섭취하는 것이 좋습니다. 체육관과의 첫 만남 후에 뚱뚱한 버너를 타기 시작하는 것이 가장 좋습니다. 로드가 크게 증가하면 스포츠의 초보자 수준에서 중간 수준으로의 전환, L- 카르니틴의 수신이 최적입니다. 그것은 신체가 그것에 위임 된 과제에 대처하는 것을 돕습니다 - 신체적 인 노력을 강화하고 뚱뚱한 손실에 기여합니다. 마지막 요점은 스포츠 중에 아름답고 팽팽한 인물의 형성에 중요합니다.

L-carnitine의 특성에 대해서는 아래 비디오를 참조하십시오.

체중 감량을 위해 지방 버너 L- 카르니틴의 이점에 관한 사실과 거짓

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 사용하는 것은 오늘날이 보충제의 판매를 보장하는 주요 마케팅 전략 일 것입니다.

주요 구별 기능을 직접 에너지로 변환을위한 세포에 지방의 수송에 관여 사실 : 이론적으로, L 카르니틴은 좋은 지방 버너이어야한다.

여기서 핵심 단어는 "이론적으로"입니다.

실제로 인체는 매우 복잡한 시스템이며 체중 감량을위한 L-carnitine의 효과에 대한 과학적 연구의 결과는 매우 모순 된 것으로 밝혀졌습니다. 그들 중 일부를 보도록하겠습니다.

우리는 체중 감량을 위해 L-carnitine의 이점에 대해 거짓말을하고 있습니다. 연구자들은 AGAINST 판매자

L - carnitine은 스포츠 영양의 세계에서 가장 논란이되는 슬리밍 보조제 중 하나입니다. 이러한 불일치는 일반 사용자의 피드백 수준과 평판이 좋은 포털 및 개인 성의 의견 모두에서 나타납니다. 예를 들어 설명해 보겠습니다.

같은 일에 대해 인기있는 온라인 상점과 독립적 인 과학 포털의 의견을 비교해 봅시다 : 체중 감량을위한 L- 카르니틴의 이점에 대해.

Bodybuilding.com의 체중 감량을위한 L-carnitine의 놀라운 효과

절대적으로 모든 판매 인을 위해 그것의 가득액이 그것에 달려 있기 때문에 어떤 첨가물 및 준비든지의 이득을 부풀리는 것이 전형적이다. 그것이 얼마나 큰 영어 인터넷 쇼핑 스포츠 영양 보디 빌딩 닷컴 3 :

L- 카르니틴의 지방 버너로서의 효과는 지방 축적을 막기 위해 근육 덩어리를 모집하는 동안 특히 유용 할 수 있으며 칼로리 함유량이 제한적일 때 (예를 들어, "건조"동안), 카르니틴은 지방 세포를 에너지로 사용하는 것을 돕는다.

카르니틴의 가장 중요한 기능은 지방 세포, 특히 장 지방산 분자를 세포의 미토콘드리아로 수송하는 것입니다. 거기에서, 그들은 ATP 분자를 만드는 에너지로 사용됩니다. 그것이 지방이 태워지는 방법입니다. L-carnitine은 긴장을 풀고 운동 할 때 효과적이지만 운동과 함께 사용하면 효과가 훨씬 높아집니다.

충분한 양의 L- 카르니틴이 없다면, 대부분의 지방 음식은 점화를 위해 미토콘드리아에 들어갈 수 없습니다. 카르니틴이 부족하여 인체가 지방을 태울 수 없습니다. 결핍은 근력 약화, 느린 성장, 간 기능 확장 및 기타 여러 가지 문제를 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 L- 카르니틴은 조건 적으로 바꿔 놓을 수없는 성분으로 간주됩니다. 이론적으로 신체는 카르니틴을 합성 할 수 있지만 불충분 한 양으로 생산되면 건강에 심각한 해를 끼칩니다. "

잘 지냈어요? 진실은 carnitine없이 완전한 몸을 달성하는 것이 불가능하다는 의심의 그램을 발생시키지 않습니까?

Bodybuilding.com : 체중 감량을위한 l-carnitine의 효과가 확실하게 확인되었습니다. 그것은 휴식과 훈련 중에 뚱뚱한 버너로 작동하지만 특히 운동에 효과적입니다. 카르니틴이 부족하여 인체는 지방을 태울 수 없습니다.

이러한 큰 진술은 대부분의 스포츠 영양 판매자에게 일반적입니다.

이 기사의 저자는 스포츠 영양의 일부 제조업체와 긴밀한 관계를 유지하고있는 것으로 알려진 짐 스토 파니 (Jim Stoppani)입니다. 그는 과학 실험을하고 올바른 보충제의 중요성과 혜택을 강조하는 기사를 씁니다. 이 과학자의 "과학적"활동의 가장 명백한 사례 중 하나는 BCAA 아미노산의 무용에 관한 기사에서 유청 단백질에 비해 근육 성장에 대한 BCAA의 놀라운 이점을 입증 한 것으로 간주되었습니다.

체중 감량을위한 L- 카르니틴의 쓸데없는 점에 대해 Examine.com

이제 Examine.com의 과학자의 다른 견해를 평가하십시오.이 포털은 과학 데이터 분석을 기반으로 한 특정 첨가물의 이점 또는 무용의 객관적인 과학적 견해를 제공하는 포털입니다. 4 :

"이론적 인 관점에서 볼 때 L- 카르니틴의 지방 연소 효과는 연료로 사용하기 위해 지방산을 세포의 미토콘드리아로 이동시키는 작용에 의해 설명된다.

이 속성은 부분적으로 근육과 심장에있는 카르니틴의 축적을 설명합니다 - 지방 세포를 연료로 사용하는 조직.

그러나 대부분의 경우 인간과 동물의 과학적 연구는 체중 감소에 대한 L-Carnitine의 사용을 확인하지 않습니다 1,2.

예외는 적자 상태이다. 완전 채식, vegetariantsvo, 나이, 카르니틴 보충이 실제로 7.8의 지방 연소 효과를 동반 할 수있는 "

Examine.com : 과학적 연구는 체중 감소에 대한 L-Carnitine의 이점을 확인하지 못합니다.

아래는 체중 감량을위한 L- 카르니틴의 의심스러운 효과에 대한 과학적 증거입니다.

L - carnitine의 체중 감량 논란에 대한 효과에 관한 과학적 연구

"세포 수준에서 첨가제로 카르니틴을 사용하면 지방 세포의 에너지를 효율적으로 태울 잠재력을 증가시키는 신체의 변화가 일어나는데, 특히 운동과 함께 사용하는 것이 더 효과적이지만 총 지방량, 포도당 및 글리코겐의 연소 속도는 이것은 변화하지 않으며, 체중 감량의 과정은 시작되지 않습니다. "4.

실험 : 비만 여성의 체중 감소를위한 L- 카르니틴의 무용

이 연구에는 36 명의 적당히 비만 한 여성이 참여했습니다. 그들은 거의 동일한 체질량 지수를 가진 쌍으로 나뉘어 졌는데 그 중 하나는 L- 카르니틴을, 다른 하나는 위약 ( "더미")이었다. 체중 감소를위한 carnitine의 용량은 하루 2 회 2g이었다. 위약 그룹은 카르니틴 대신에 유당을 복용했습니다. 모든 참가자는 일주일에 4 일 평균 속도로 하루 30 분을 걸어 다녔습니다.

실험 8 주 후에 과학자들은 체질량의 변화를 발견하지 못했고 L- 카르니틴의 사용은 체중 감량에 쓸모 없다고 결론 지었다. 카르니틴을 복용하는 5 명의 여성은 메스꺼움과 설사 때문에 실험을 끝내지 않았습니다 1.

비만 여성의 참여로 체중 감량을위한 L- 카르니틴의 사용은 확인되지 않았다.

실험 : 다이어트시 쥐의 체중 감소를위한 L- 카르니틴의 무용

24 마리의 쥐를 두 그룹으로 나눕니다. 그들 모두는 생명 유지에 필요한 기본적인 것보다 2 배 적은 칼로리로 음식을 먹습니다. 한 그룹에게는 5 g / kg l-carnitine이 투여되고 다른 그룹에게는 그렇지 않다. 실험 기간 - 23 일.

결과 : 쥐의 Carnitine 섭취는 "체중 감량"과 신체 조성 (근육량과 지방 비율)을 향상시키는 데 어떠한 이점도 보이지 않았다.

실험 : L - carnitine의 쥐 수영에서의 체중 감량 효과

가설 : "앉아있는"정주 형 라이프 스타일을 유도하는 쥐가 5 주 동안 l-carnitine을 복용하면 체중 감량으로 이르게되고 수영 효과가 증가하여 운동 효과가 증가합니다.

결과 : 카르니틴을 추가로 섭취해도 내부 지방을 포함한 지방량이 감소하지 않았습니다. 더욱이, L- 카르니틴을 섭취 한 랫트는 동일한 칼로리 함량으로 음식을 섭취했다.

과학적 연구는 동물 실험 (쥐)에서 체중 감소에 대한 L- 카르니틴의 효과를 반박합니다.

실험 : 체중 감소를위한 집중 사이클링 + L-carnitine?

이 연구에서 과학자들은 90 분 동안 매일 페달을 밟으면 L- 카르니틴이 지방 연소에 미치는 영향을 알아 내려고했습니다.

15 명의 사이클리스트는 두 그룹으로 나누어집니다 : 일부는 3g의 L-carnitine-L-tartrate를 매일 복용하고, 다른 하나는 위약 (더미)을 섭취합니다.

실험 4 주 후 과학자들의 결론 : 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 것은 신체 활동에 아무런 영향을 미치지 않습니다 5.

비슷한 결과가 다른 실험에서 다른 시간에 얻어졌다.

강렬한 육체 노동과 함께 L-carnitine은 체중 감량에 쓸모가 없습니다.

공평하게 체중 감량을 위해 L- 카르니틴의 효과를 확인하는 연구가 있다고 말해야합니다.

저자는 9 가지 과학 연구의 메타 분석 중 하나에서 평균적으로 L-carnitine의 도움으로 1.3kg 이상 체중 감량이 가능하다는 점을 지적했습니다. 칼로티닌 사용시 지방 연소의 효과가 시간이 지남에 따라 크게 감소한다고합니다.

기초로 삼은 대부분의 연구에 참여한 사람들이 비만이나 노인이었던 것도 중요합니다.

결론

이론적으로 L- 카르니틴은 좋은 지방 버너가되어야하며, 이는 지방을 세포로 운반하여 에너지를 얻는 것으로 설명됩니다.

그러나 이용 가능한 자료를 토대로 L- 카르니틴이 체중 감량에 효과적이라는 것을 명백하게 주장하는 것은 불가능합니다. 다른 연령대와 다양한 활동 수준의 사람들이 더 많은 연구가 필요합니다.

일부 긍정적 인 실험에서 관찰되는 지방 연소의 정도는식이의 칼로리 함량을 간단하고 비교적 쉽게 제한하는 것과 비교할 때 그 효과가 비슷합니다.

체중 감량을위한 L-carnitine의 이점은 쥐나 인간에서 과학적으로 입증되지 않았습니다.

이론적으로 L- 카르니틴은 지방 연소 속도를 증가시키는 몇 가지 메커니즘을 가지고 있지만 실제적으로 그 효과는 확실한 확인을하지 못합니다

L carnitine 이득과 여자를위한 해

L-carnitine은 몸에서 생성되는 비타민 기반 물질입니다. 그것은 두 아미노산 : 리신과 메티오닌으로부터 합성됩니다. 발견 직후, L-carnitine은 비타민이라고 불 렸지만 신체의 비타민이 생성되지 않기 때문에 이것은 잘못된 것입니다. 그것은 다양한 질병의 치료뿐만 아니라 체중 감량에 사용됩니다.

또한 : L- 카르니틴을 함유하는 제품

L-carnitine : 기능 및 효과

L-carnitine의 주된 목적은 지방 연소입니다 (사진 : 834-studentka.joylady.top)

카르티닌은 운동 선수들이 적극적으로 받아들이 기 시작한 1980 년대에 인기를 누렸다. 그러나 근육량을 증가시키는 다른 약물들이 성공적으로 판매되었고, 카르니틴은 빨리 잊혀졌습니다. 오늘날 인기의 절정에 다시 비타민 물질. 카르니틴에 대한 인식이 증가함에 따라 카르니틴 주변의 분쟁이 증가했습니다. 좋든 싫어, L-carnitine 해로울 까? Levocarnitine은 지방 버너뿐만 아니라 약으로도 사용하는 것이 좋습니다. 미토콘드리아의 "심장"에 지방산을 직접 공급하는 것은 L 칼니티의 문제입니다. 결과적으로 지방은 피하에 축적되지 않고 잘 흡수됩니다. 또한, levocarnitine은 유익한 효과가 있습니다. 그것은 운동 선수의 지구력을 증가시키고, 지방을 빨리 태우고 천천히 축적 할 수있게합니다.

또한보십시오 : L carnitine : 필요, 이득 및 해치는 것

L-carnitine의 이점

카르니틴은 젊음과 아름다움의 비타민입니다 (사진 : arhsportfood.ru)

L-carnitine은 의약품에 사용됩니다. 사용 적응증 : 뇌졸중, 근력 약화, 어린이의 신체 발달 지연, 심장병. 노인들에게 뇌 활동 저해 과정을 늦추도록 배정하십시오.

L-carnitine 이득과 효력 :

• 뇌 세포에 유익한 효과가 있으며 노화를 느리게합니다.
• 세포 재생을 증가시키고, 노화 과정을 늦춘다.
• 기억을 향상시킨다.
• 물리적 인 체력과 성능을 향상시킵니다.
• 세포를 산소로 포화시키는 것을 돕는다;
• 나쁜 콜레스테롤을 낮춘다;
• 지방 연소를 촉진합니다.

몸에 카르니틴이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 빈맥 또는 부정맥;
• 약점과 피로;
• 근육 진전;
• 불면증 및 과민 반응;
• 감압;
• 다이어트시에도 체중 증가.

카르니틴이 부족한 증상은 대개 체중 감량,식이 요법 및 카르니틴이 풍부한 제품의 섭취가 적습니다. 또한, 위장관 질환이있는 사람들에게 비타민 성분이 부족할 수 있습니다. 특정 항생제와 혈액 응고에 영향을주는 약을 복용 한 결과; 채식주의 자 및 생식 전문가. 카르니틴을 동화시키기 위해서는 비타민 A, B6, B3, B9, B12를 사용하는 것이 중요합니다. 철분과 필수 아미노산 인 라이신, 메티오닌을 함유 한 식품을 섭취 할 필요가 있습니다.

L- 카르니틴에 의한 위험

마약 복용 후 유해 함은 일반적으로 과다 복용으로 나타납니다 (사진 : fthmb.tqn.com).

여성과 남성을위한 L- 카르니틴의 권장 용량은 지침에 규정되어 있습니다. 하루 500-1500mg. 운동 선수는 운동 20 분 전에 L - carnitine 500 - 1500 mg을 섭취 할 수 있습니다. 일부 영양사는 매일 5 g의 카르니틴을 섭취 할 것을 권장합니다. 의사는 하루 2g 이상의 카르니틴을 흡수 할 수 없다고 생각하기 때문에 그러한 권고는 의문의 여지가 있습니다.

그러나 너는 몸과 carnitine의 과량을 허용 할 수있다. 이것은 권장 기준을 지키지 않고 스포츠를하지 않으면서도 지방 버너를 복용하는 것이 가능합니다. 약물 복용 권장 사항은 L- 카르니틴 복용이 권장량임을 분명히 나타냅니다. 균형 잡힌 식단을 준수해야합니다. 금기 사항이있는 경우 신체에 해를 끼치 지 않으려면 약물 복용을 거부해야합니다.

카르니틴 과다 복용은 극히 드뭅니다. 신체의 물질 과다 징후 :

• 설사;
• 심장 심계항진;
• 몸에서 증가 된 암모니아;
• 경련;
• 메스꺼움

여성의 L- 카르니틴에 대한 모호한 리뷰. 공정한 섹스는 뚱뚱한 버너를 복용 할 때 생리주기의 실패에 대해 불평합니다. 그 이유는 여러 가지가있을 수 있습니다. 첫 번째는 신체 활동을 증가시키는 것입니다. L-carnitine을 복용하는 주된 조건은 운동 활동입니다. 물질 자체가 지방을 태우지는 않지만이 과정에서 도움이되기 때문입니다. 결과적으로 일부 여성들은 추가적인 신체 활동에 대한 신체의 반응 인주기를 잃어 버리게됩니다. 또한, 체지방의 급격한 감소는 또한 여성의 월경주기의 실패를 유발할 수 있습니다.

두 번째 이유는 신체의 변화입니다. 여성의 몸은 서로 밀접하게 연결된 미세한 시스템입니다. 하나의 매개 변수의 표준에서 조금 벗어난 경우에도 모든 프로세스가 실패 할 수 있습니다. 따라서, 천연 지방 버너의 소비와 결과적으로 체중 감소는 생리주기의 위반 원인이 될 수 있습니다. 2 ~ 3 개월 후에주기가 회복되지 않으면 의사에게 조언을 구해야합니다.

또한보십시오 : 체중 감소를위한 L carnitine를 가지고가는 방법

지방 버너의 부작용

저녁에 L-carnitine을 복용하면 수면 장애를 유발할 수 있습니다 (사진 : arhsportfood.ru)

확률 수준이 다른 부작용은 약물을 복용 할 때 발생합니다. Levocarnitine도 예외는 아닙니다. 카르니틴 섭취로 인해 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 오후 또는 밤에 약을 복용 할 때 수면 장애;
• 소화 불량;
• 근육 약화;
• 알레르기 반응;
• 메스꺼움, 두통, 대변 장애로 표현되는 개인의 편협함.

구취의 형태로 나타나는 부작용은 위장관 질환으로 고통받는 사람들에게 나타납니다. 부작용이 발생하면 의사의 진찰을 받으십시오.

또한 카르니틴은 모든 사람이 섭취 할 수 없다는 것을 기억해야합니다. 물질 사용에 대한 금기 사항 :

• 카르니틴 또는 관련 성분의 특이성;
• 임신과 수유.

L- 카르니틴을 섭취해야하는 이유

L 카르니틴 효과적으로 높은 신체 활동에 대처 지방 (: tvoyasuperfigura.ru 사진)을 구울 수 있습니다

이 물리적 인 노력에 참여하지, 지방 버너로 전용 L 카르니틴을 가지고 그 행동의 특수성에 대해 잊지 - 의미가 없다. 이것으로부터 아무런 유익이 없을 것입니다. 공개 토론에 신화 적 언론 주사위에 관한 이야기가 있습니다.이 주사위는 뚱뚱한 버너를 타고 언론을 흔들었던 사람들 사이에 등장한 것으로 알려져 있으며, 약물이 취소 된 후에 "주사위"가 사라졌습니다. 이러한 피드백은 희망찬 생각의 결과 일뿐입니다. 카르니틴에는자가 지방 분할 같은 작용이 없습니다. Levocarnitine은 훈련 도중 부형제로 섭취하는 것이 좋습니다. 체육관과의 첫 만남 후에 뚱뚱한 버너를 타기 시작하는 것이 가장 좋습니다. 로드가 크게 증가하면 스포츠의 초보자 수준에서 중간 수준으로의 전환, L- 카르니틴의 수신이 최적입니다. 그것은 신체가 그것에 위임 된 과제에 대처하는 것을 돕습니다 - 신체적 인 노력을 강화하고 뚱뚱한 손실에 기여합니다. 마지막 요점은 스포츠 중에 아름답고 팽팽한 인물의 형성에 중요합니다.

또한보십시오 : L carnitine - 뚱뚱한 가열기 및 건강을위한 약

L-carnitine의 특성에 대해서는 아래 비디오를 참조하십시오.

l 카르니틴은 그 화학적 구성과 특성에 의해 비타민 B와 유사한 아미노산입니다.이 치료법은 체중 감량을 원하는 운동 선수들에게 특히 인기가 있습니다. 시럽, 정제 또는 방울의 형태로 제공됩니다. 이 물질은 유익한 특성과 금기 사항을 모두 가지고 있습니다. 카르니틴 사용의 모든 미묘함, 신체의 징후 및 효과에 대해 알아 봅시다.

l carnitine 사용

인간에 대한 l carnitine의 이점은 신체에서 독소와 독소를 배출하는 것을 돕고, 지방산을 미토콘드리아로 이동시켜 지방 침전물을 분해한다는 것입니다. 따라서 지방은 에너지로 변환됩니다.

그것은 충분한 육체적 인 노력으로 만 작용할 것임을 주목할 가치가 있습니다. l carnitine을 복용하는 동시에 좌식 생활을하는 경우에는 아무런 이점도 없습니다. 효과를 높이려면 잘 설계된 식단이 필요합니다.

물질이 결핍되면 지방산이 인간의 순환계에 남아있어 죽상 경화증 및 기타 심혈관 질환을 유발합니다. 결과적으로 비만의 위험 또한 증가합니다.

l 카르니틴은 신체 자체로 충분한 양으로 생산됩니다. 경우에 따라서는 추가로 사용해야합니다.

이 물질은 피로를 풀어주고 신체의 힘과 에너지를주고 뇌졸중과 심장 마비를 예방합니다. 이것이이 건강 보조 식품이 추가 사용이 필요한 운동 선수들에게 인기가있는 이유입니다.

카르니틴이 해롭다.

여성과 남성을 대상으로 한 l 카르니틴 또는 카르니틴 (l 카르니틴)의 효과 및 유해성은 복용량 및 관련 질병에 따라 다릅니다. 따라서 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.

금기 사항 중 메모 :

• 당뇨병 (당뇨병에서 l 카르니틴은 유용 할 수 있으며, 모든 것은 섭취의 정확성에 의해 조절됩니다).
• 만성 질환이나 유전의 배경에 과체중 문제;
• 간 질환 (특히 간경화);
• 심장 및 혈관 질환;
• 약화 된 면역;
• 순환계 질환, 특히 암;
• 고혈압;
• 신장 및 방광 질환 (특히 만성 및 급성기);
• 위장관의 급성 염증성 질환 (상황을 악화시키고 메스꺼움, 장 경련 및 구토를 유발할 수 있음).

임신과 수유 중에는 약물을 복용 할 수 없습니다 (모유 수유).

어린이를위한 카르니틴

어떤 경우에는, 왼쪽 carnitine은 어린이를위한 소아과 의사에 의해 처방됩니다 :

• 섭취가 불충분 한 경우 - 음식물을 소량 섭취하는 경우.
• 미숙아 및 조기에 신체의 아미노산 생합성 능력이 제한됨.
• 신장에 의한 배설 중 세포에 의한 물질의 흡수 장애 또는 손실;
• 마음과 혈관의 선천성 질환;
• 미토콘드리아 질병 (신체가 왼쪽 카니 틴에 의해 흡수되는 것을 돕는 세포);
• 세포 에너지 교환 위반;
• neuropsychiatric 및 somatic 질환 (선천성 포함).

소아과 및 치료 분야에서 아미노산 사용에있어 거대한 긍정적 인 경험이 있습니다. 그러나 소아과 의사의 권고없이이 보충제를 제공하는 것은 금지되어 있습니다!

어떤 제품에 포함되어 있습니까?

독점 성이 있음에도 불구하고이 아미노산은 동물성 및 식물성 제품에 포함되어 있습니다.

• 고기 - 양고기, 돼지 고기, 사슴 고기, 쇠고기, 가금류 (수제);
• 신선한 생선;
• 버섯;
• 신선한 당근;
• 바나나;
• 토마토;
• 쌀가루;
• 곡물 빵.

장기간 열처리를하면 제품에 함유 된 카르니틴의 함량이 감소합니다.

몸에 대한 행동

카르니틴은 건강한 사람의 간과 신장에서 독립적으로 합성됩니다. 이 과정은 비타민 C, 그룹 B, 철, 라이신, 미오닌 및 다른 물질의 존재시 문제없이 진행됩니다.

일반적으로이 물질은 몸에 열매를 맺습니다. 징후에 따라 그리고 모든 규칙에 따라 카르니틴을 섭취하는 사람들은 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 촉진 된 신진 대사 (신체의 신진 대사);
• 콜레스테롤을 낮추는 것;
• 혈액 세포의 산소 포화도;
• 면역 증대, 급성 바이러스 및 호흡기 질환의 발병률의 급격한 감소;
• 성능과 내구성을 향상시킨다.
• 부상에서의 가속 된 조직 재생 (경 운동 상해 포함);
• 장기간의 스포츠 훈련이나 다른 짐 이후의 회복 촉진;
• 정신적 인 스트레스로 지구력을 증가시킨다.

카르니틴은 또한 체중 감량 후 지방 축적과의 싸움에서 예방 약으로 사용됩니다.

동시에 단백 동화 약물을 복용하면 왼쪽 카니 틴의 효과가 극적으로 증가합니다.

사용에 대한 표시

1. 근육계와 체질량의 발달이 정상화되는 문제.
2. 포괄적 인 치료 (1 단계의 일부 질병)와 간, 췌장 및 내분비 시스템의 활동적인 작업 능력 유지.
3. 노년층의 뇌 세포 노화를 늦추십시오. 아미노산은 뇌의 혈관이 좁아지는 것을 방지하고 콜레스테롤 플라크의 출현을 방지합니다.

그러나 운동 선수가 아니더라도 그러한 약을 복용하거나 좌식 생활을하지 않아야합니다. 요가 연습, 수영, 조깅, 조깅, 사이클링, 댄스 레슨 또는 체육관에 등록하십시오.

항상 짧은 운동으로 시작하십시오 - 처음 25 분 정도의 활동 시간이면 충분합니다. 다음날 5-7 분을 더하십시오. 일주일에 한 번씩 운동 시간을 늘리십시오. 그러나 마지막 시간보다 길지 않은 시간보다 길지 않아야합니다.

복용 방법?

이것은 약은 아니지만 생체 활성 식품 보충제입니다. 방울, 시럽 또는 캡슐 형태의 형태로 제공됩니다. 각 제품은 의사의 처방에 따라 사용 설명서의 요구 사항을 준수해야합니다.

이 약을 복용하는 과정은 대개 1 개월에서 6 개월 사이입니다. 그러나 개별 환자에 따라 주치의가 임명합니다.

힘

levokarnitina 복용시 반드시 먹어야합니다. 몸을 밝게하고 영양분을 공급하며 단백질이 풍부합니다. 다이어트가 포함 된 음식 :

• 고기, 가금류, 생선 - 모두 마른 고기;
• 곡물 또는 호밀 빵 만;
• 케 피어, 저지방 코티지 치즈;
• 우유;
• 견과류;
• 계란;
• 곡물;
• 야채;
• 과일

주로 삶거나 찐 요리를 준비하십시오. 야채와 과일, 날 것으로 먹으려 고 노력하십시오.

하루에 모든 식사는 5 ~ 6 가지 방법으로 200-300 그램으로 나누어집니다. 최신 식사는 취침 시각보다 2-2.5 시간 늦어서는 안됩니다.

음식에서 제외 할 대상은 무엇입니까?

다이어트 탄수화물 식품에서 완전히 제외하십시오. 이들은 알코올, 지방 생선, 육류 및 생선, 소세지 및 모든 훈제 식품, 통조림, 치즈, 두부 믹스, 밀 빵 및 제과류, 초콜릿, 설탕 및 기타 제과 제품입니다. 즉, 모든 탄수화물 제품은 배제됩니다. 엄격히 준수해야하는 규칙입니다.

어떤 요리를 요리해야합니까?

첫 번째 과정 : 농축되지 않은 비 지방성 국물에 과육 및 갈색 채소가없는 수프 (퓌레 스프 포함).

두 번째 요리 : 삶은 고기 또는 희게 한 고기, 생선, 가금류, 삶은 잔털.

간식 : 야채 샐러드 또는 과일 샐러드, 올리브 또는 참기름 드레싱 (몇 방울)을 담은 슬라이스.

아침 식사 : 시리얼 (설탕없는 물 또는 우유), 우유 또는 케 피어 한 컵, 코티지 치즈, 신선한 과일 또는 야채. 빵 건조 또는 빵 부스러기 (무가당).

음료수 : 설탕이없는 천연 커피, 설탕이없는 천연 커피 (설탕 시럽없이 건조 또는 말린 천연 건조 과일 포함), 과일 음료, 과일 또는 혼합 야채 주스, 미네랄 워터.

저녁 식사 : 삶은 무염 감자 또는 파스타 (드문), 삶은 생선 또는 야채.

취침 시간 : 주스, 차 또는 케 피어 한 잔.

스포츠 영양, 날씬한 모습, 강한 근육 - 현대 잡지, 텔레비전 토크쇼 및 인터넷 공간에서 토론 할 때 가장 좋아하는 주제 중 하나입니다. 아마도 우리 각자는 적어도 한 번 이상 상점이나 비문 "L-carnitine"이있는 아름다운 상자 맞은 약국에 머물러있을 것입니다. 당신의 완벽한 몸 "또는 피트니스 클럽을 방문하는 친구로부터 소식을 듣지 못했을 때, 체중 감량을위한 유 별나게 효과적이고 혁명적 인 방법에 관한 이야기. 신비한 카르니틴이 정말 놀라운 일을합니까?

무엇입니까?

아미노산에서 유래 한 카르니틴은 우리 몸의 거의 모든 세포에서 발견됩니다. 그 이름은 "고기"(원래이 물질은 고기에서 얻은 것)를 의미하는 라틴어 단어 "carnus"에서 유래했습니다. 카르니틴은 일반적으로 L- 카르니틴, 아세틸 -L- 카르니틴 및 프로피 오닐 -L- 카르니틴을 비롯한 일련의 화학적 화합물로 지칭됩니다.

인체에서 카르니틴의 역할을 감소시키는 것은 어렵습니다. 카르니틴은 지방산을 미토콘드리아 (mitochondria) (세포의 "에너지 역")로 운반하여 에너지가 방출되면서 과도한 지방을 태우고 동시에 높은 에너지를 소모하여 높은 생명 활동을 유지하는 데 필요합니다. 또한 인체에서 독성 화합물을 제거하여 축적을 방지합니다. 카르니틴은 골격과 심장 근육에서 주로 발견되며, 지방산을 주요 "연료"로 사용합니다.

인체 자체는 정상적인 생활 활동을 유지하기에 충분한 양의 카르니틴을 생산합니다. 때로는 일부 사람들 (예 : 조산아)의 특정 유전 적 또는 의학적 이유 때문에 이러한 생산 과정이 방해받을 수 있으며 그 결과 카르니틴은 조건 적으로 대체 할 수없는 영양소입니다.

건강한 어린이 및 성인에서는 간 및 신장이 활력을 위해 아미노산에서이 물질을 충분히 생산하므로 특수 영양 보충제의 형태로 카르니틴을 섭취 할 필요가 없습니다.

카르니틴 결핍증

인체에서 카르니틴은 비타민 C와 그룹 B (특히 B3, B6, B9, B12), 철뿐만 아니라 아미노산 리신과 메티오닌 및 여러 효소의 참여로 합성됩니다. 나열된 물질 중 적어도 하나가 부족하면 카르니틴 결핍을 일으킬 수 있습니다.

다른 사람들보다 더 자주,이 물질의 결핍은 채식주의 자, 운동 선수에서 신체 활동과 영양 불평형이 증가하는 것으로 나타납니다.

일반적으로 카르니틴 결핍증의 증상은 피곤함, 면역 저하, 과체중 및 심혈관 질환의 출현입니다.

대부분의 천연 물질의 경우와 마찬가지로, 카르니틴 분자는 서로의 거울상 인 두 가지 형태를 가지고 있습니다.

과학자들은 L과 D라는 문자를 사용하여 이러한 형태를 구별하는데, 인체에서는 "L"형태가 기능하기 때문에 저널 기사와 식품 첨가물의 성분 목록에서 카르니틴은 일반적으로 L- 카르니틴을 의미하며, 보장되고 빠른 체중 감소를 제공하는 물질.

이것이 사실인지 여부와 신체에 L- 카르니틴의 효과가 초과 중량의 손실로 제한되는지 여부에 대해서는 조금 후에 이야기하겠습니다.

유용 할 수있는 것

심장 건강. 심장 혈관계의 건강에 대한 카르니틴의 유익한 효과는 특히 관상 동맥 심장 질환을 일으킬 위험이있는 사람들 모두에게 중요합니다. 의학 연구의 결과로, 심장 근육 내의 카르니틴 농도가 낮고 심장 마비가있는 경우에는 관계가 발견되었습니다. 카르니틴은 심장에의 혈류 증가와 "좋은"콜레스테롤 수치의 증가를 제공하는 동시에 "나쁜"농도를 감소시킵니다. 이것은 관상 동맥 심장 질환을 일으킬 위험을 줄입니다.

만성 피로 증후군의 치료제로 근육과 관절의 통증, 우울증, 불안, 과민성, 두통, 장의 문제 및 식욕 부진이 있습니다.

신장과 간 질환의 경우 체내에서 카르니틴을 합성하는 기관이기 때문에 질병이 급격히 감소하고 외부 보상이 필요합니다.

온도가 상승하는 다양한 전염병의 경우 고온은 심장 박동수를 증가시켜 에너지 비용을 증가 시키며 카르니틴을 복용하면이 여분의 에너지를 방출 할 수 있습니다.

정신 - 건강의 보장, 또는 카르니틴은 "잃지"않습니다!

수백만 명의 사람들이 슬림 한 몸매를 찾고, 좋은 인물을 얻고 싶을뿐만 아니라 건강을 향상시키기를 꿈꿉니다. 오늘, 활동적인 생활 양식과 함께 특별한 스포츠 영양을 승진시키는 소위 적당 공업의 발달 덕분에, L carnitine는 누군가가 약국, 스포츠 클럽 및 일정한 쇼핑 센터에서조차 오늘 살 수있는 뚱뚱한 불타는 보충 교재로 넓게 알려졌다.

병 및 알약이 담긴 팩의 아름다운 다채로운 스티커는 관심을 끌기 위해 단순히 실패 할 수 없으며, 러시아어로 번역하지 않고도 외국어로 번역되어있어 몸을 완벽하게 만들 수 있습니다. 그러나이 훌륭한 결과를 얻기위한 전제 조건은 숙련 된 영양사가 규정 한 유능한 식단과 충분한 육체적 인 노력이 있어야한다는 것을 의미하지 않습니다.

건강한 영양에 관한 주제에 관한 인터넷 포럼의 한 방문객은 그녀의 지속적인 체중에 대해 진정으로 놀랐으며 분노했습니다. 그것이 나왔을 때,이 사람의 식사는 패스트 푸드 레스토랑에서 구입 한 요리로 구성되어 있었고, 그녀는 대량의 L- 카라틴을 함유 한 음료로 씻어 냈습니다.

때로는 피트니스 센터에 다니는 사람들이 말 그대로 L-Karate가있는 약에 "앉아"있습니다. 사실,이 보충제를 정기적으로 사용하기 시작한 후에는 작업 능력이 향상되고 육체적 지구력이 증가하고 피로가 감소하며 근육 성장이 심화되고 훈련 후 통증이 감소한다는 인상을줍니다.

이러한 환상적인 효과에서 영감을 얻은 아마추어 운동 선수들은 유익하고 유해한 물질을 함유하고 있으며 종종 간을 파괴하는 현대 L-Carat 조제식에 의해 인질로 잡혀 있습니다.

"2 년 전에 L - carinitine과의 친분이있었습니다."라고 다른 포럼 방문자가 불평합니다. - 8 개월 동안, 나는 집중적으로 월요일부터 금요일까지 2 시간 동안 체육관을 방문했고, 운동을하기 전에 30 분 동안 L- 카르니틴을 마셨다. 불운 한 8 킬로그램을 버렸습니다. 부대원들은 토요일과 일요일에 복도가 작동하지 않고 있다는 사실을 충분히 후회했다. 그러나 이제 떠날 때가되었습니다. 나는 운동과 좋아하는 신맛 나는 액체를 3 개월 동안 포기했다. 식욕이 두 배나 세 배로 증가했으며 큰 피로감이있었습니다. 마침내 나는 여분의 킬로를 갖지 않기로 결정했을 때 L- 카르니틴을 마시는 것을 그만 두었지 만 이번에는 피곤함이 심해서 소파에서 일어나기 힘듭니다. 최종선 : 완전 만성 피로로 돌아온 낙하 된 킬로그램이 추가되었는데, 이는 현재로서는 통과하지 못합니다. 어느 의사에게 갈 것인지, 어디로 가야할 지 모르겠습니다. "

"당신은 거짓말을하고 있습니다! L-carnitine은 놀라운 것이고, 근육은 막히지 않으며, 바다의 힘입니다. 나는 모두에게 조언한다. "이 웹 페이지에 피트니스 팬을 쓴다.

위의 결과에서 우리는 다음과 같은 결론을 도출 할 수 있습니다 : carnitine은 그렇게 나쁘지는 않지만 생각만큼 유용하고 무해한 것은 아닙니다. 스포츠에 참여하거나 이미 참여하고 있다면 슬림 한 몸매를 찾고 건강을 유지하고 소위 "스포츠 용품"판매에 관심이있는 피트니스 매니저의 설득에 빠지지 말고 "모두에게 조언"카테고리의 권장 사항에주의를 기울이지 마십시오.

유능한 영양사와 스포츠 의사에게 가서 검사를 받고 금기 사항을 찾으십시오. 오직 숙련 된 전문가 만이 당신에게 가장 적합한 육체적 인 부하를 선택하고 적절한 양의 음식 보충제를 섭취하도록 지정할 수 있습니다.

결론적으로, 더 많은 통계. 20 년 동안 영양 보충제를 연구해온 과학자들은 L- 카르니틴을 하루에 2 ~ 6 그램 (즉, 자유롭게 사용 가능한 마약에 많이 함유 된 카르니틴)으로 보충하면 지구력과 신체력을 향상시킬 수 있다는 증거를 찾을 수 없습니다 건강한 사람들의 성취. 그리고 기억하십시오 : 모든 음식 보충제는 당신의 건강과 아름다움에가는 도중에 보조 도구 중 하나 일뿐입니다.

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